安眠＆リラックス：全身気持ちよくほぐしてゆるめる ナイトヨガ☽

★毎回のレッスンで、自分でもできるセルフヨガのポイントをお伝えします！
★レッスンがない日でも、自分でケアできるヒントがわかります！
★日頃運動経験のない方、ヨガがはじめての方でも安心してご受講ください。

1日の終わりにほどよく身体を動かして、寝る前に心も体もリラックスさせて良い眠りについていきましょう。


＜レッスンの内容＞
・身体の凝りをほぐしたい
・ゆっくりと動かしてストレッチさせたい
・激しい動きではなく身体をゆるめたい
そんな方に向けた寝る前にぴったりの夜のレッスンです。
その日のテーマにあわせて、１週間やっていただきたい自分でできるヨガのポイントをお伝えします。
ヨガは自分で手軽にできるセルフケアです。ぜひ日常に取り入れてみてください。

・デスクワークや家事、育児、その日に使った体全体の緊張を、呼吸と穏やかな動きで気持ちよくほぐしていきます。
・頭も体も活動モードから休息モードに移行させて、ぐっすり気持ちよく休んでいきましょう。
・このレッスンでは、座ったポーズや仰向けやうつぶせなどがメインです。


＜レッスン参加の流れ＞
予約確定時、または後日メッセージに記載された参加URLからお入りください。
開始時間の5分前より入室いただけます。

●初めてご参加の方は、できるだけ開始5分前のオープンしたタイミングでの入室をお願いいたします。レッスンのポイントについて、事前に少し説明させていただきます
●Zoomで表示されるユーザー名がお申込みの名前と異なる場合は事前にお知らせください


＜無理なく、自分に合ったヨガを大切に！＞
身体の柔軟性・筋力も人それぞれ体質や個性があります。そのため、簡単なポーズ、やりづらいポーズも人それぞれ。
ですが、そもそもヨガはそれでOK。完璧を目指さずに、過程を楽しみましょう♪
ヨガの正しいポーズの取り方、お一人おひとりに合った筋力や柔軟性を高める動かし方をしっかりとお伝えしていきます。

呼吸がしっかり入っていく動きやポーズ、それが自分にとって心地よい形であり、今の自分に必要なポーズ・必要なヨガです。ぜひ、自分の身体に「一番いいポジション」を見つけてみてください。

＜わかりやすく丁寧に進めていきます＞
「オンラインだと正しいポーズの取り方がわからない」
「自分のやりかたで合っているのか不安」
オンラインでも丁寧に、体をどう使っていくのか、どこをポイントに力を入れるのか、痛めないためにはどこに気を付ければよいのか、できるだけわかりやすくお伝えします。


＜一歩ずつ、少しずつ続けて変化を楽しむ！＞
ヨガは人と競ったり、パフォーマンスとして人に魅せるものではありません。
目指しているのは「心の安定」、そして「普段の生活をよりよくする」ことです。
ーやりたいことをいつまでもできる体づくり
ーケガや不調が出にくい体づくり
ー何かあっても前向きに気持ちを切り替えられる心づくり
そのためにヨガをぜひ活用してください。
週1回でも、続けていけば必ず心も体も変わっていきます。

ぜひ夜ヨガの時間を楽しみながら過ごしてください♪