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【オンライン】一生太らない栄養学入門&料理教室

オンライン

今と5年後のキレイを自分でつくる/管理栄養士が教える栄養学&ダイエットレシピ

こんなことを学びます

「アナタのカラダは、アナタが食べたものでできています」

あたり前のことだけれど、忘れてしまいがちな事実。

今と5年後のキレイをつくるのはアナタ自身です。

アナタは自分に必要な食事量や内容をご存知ですか?

好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べてしませんか?

アナタの食習慣や生活習慣の結果は、アナタのカラダや肌にあらわれます。

「年々、体重が増えて、全然減らない」
「カラダが疲れやすくなっている」
「肌荒れが治らない」


美しく動けるカラダをつくり、人生を充実させるためには、毎日の食事を味方にすることが大切。

一生太らないカラダをつくるために必要な栄養学の知識とダイエットレシピを一緒に学べる講座です。

太らないカラダをつくるためには栄養学の知識は必須。

でも、細かい知識まで学ぶ必要はありません。

「なぜ、太るのか」
「どうしたら、脂肪を減らせるのか」
「リバウンドを防ぐにはどうしたらよいのか」
「バランスの良い食事ってどんな食事?」

など、ダイエットに必要不可欠なエッセンスを1ヵ月ごとにテーマをかえて、ギュッとまとめてお伝えしています。

でも、知識があっても実践できなくては、体重はかわりません。

講座の後半では、一生太らないカラダをつくるダイエットレシピをご紹介。

ダイエットレシピというと味気ない料理・・・というイメージを持つ方も多いのですが、この講座でお伝えするレシピはダイエットレシピには見えない食べ応えのある料理を紹介しています。

1食500kcal前後の食事を講師のデモを見ながら、一緒に料理ができます(見学もOK)。

月毎に講義テーマと料理メニューがかわります。

<10月の講義&メニュー>
「バランスのよい食事の実践方法」
*ささみとほうれん草のノンバターホワイトソース煮
*キノコのマスタードホットサラダ
*レンチン大学芋

<11月の講義&料理メニュー>
「今さら聞けない 三大栄養素」
*鮭のホイルちゃんちゃん焼き
*かぼちゃのレンチン煮
*野菜の塩こんぶ漬け

*11月の案内動画
https://youtu.be/UwA1onhDuNo

<参加特典>
*講座資料
*レシピ
のPDFをプレゼントします。

<こんな風に教えます>
講義と料理レッスンを組み合わせたた二部構成です。

Zoomを使ったオンライン講座で双方向のレッスンで参加者の皆さんと対話をしながら楽しく料理が作れます。

講師の料理デモを見られますのでレッスン中はデモを見学し、その後に料理を作ることもできます。

*過去のレッスン動画
https://youtu.be/syBUyj9TIp4

<準備>
事前に必要な食材を案内しますので一緒に料理をつくりたい方はご準備ください。

レッスンはオンラインで開催いたします。パソコン/タブレット/パソコンでの受講が可能です。

無料ビデオ会議アプリZoomを使用します。

Zoomの使用が不安な方は、ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開していますのでご参照ください。

https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

Zoom操作で不明な点や不安な点があれば、お尋ねください。

通信環境はWi-Fi環境を推奨します。

<お客様の声/受講後の感想>

学習あり調理ありの充実した内容であっという間の90分でした。
先生のお話もテンポ良くとても分かりやすかったです。
太る原因だけでなくなぜそうなのか、食べ過ぎを防ぐコツや具体的に気をつける事も教えて頂けてとても勉強になりました。
今回一緒にはできませんでしたが、パスタもぜひ作りたいです。

まだまだ知らないこともあり勉強になりました!!
講義と料理レッスンの2本立ててよかったです!とても充実した内容でした。

うまく出来るか不安だったのですが、先生が丁寧にわかりやすく進めてくださいました。美味しい料理ができただけでなく、カロリーダウンの知識も得られたので、大満足です!

<お客様の声/こんな方にオススメしたい>

忙しく食生活が乱れがちな方。

料理をしない人、料理はするけれど素材のことに関心がなかった人、誰かとお話ししながら料理をしたい人。

ダイエット中の方や料理教室に通えない方。

バランス良い食事をしたい人。
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10月25日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月25日(日)

16:30 - 18:00

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※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/5人

開催場所

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月26日(月)

10:30 - 12:00

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※予約後のキャンセルはできません。

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開催場所

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

10月31日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

10月29日(木) 17:00

参加人数

0/4人

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「バランスのよい食事の実践方法」 料理教室 ・ササミとほうれん草のノンオイルホワイトソース煮 ・キノコのマスタードホットサラダ ・レン... もっとみる

11月3日(火)

10:30 - 12:30

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予約締切日時

11月1日(日) 10:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月7日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

11月5日(木) 17:00

参加人数

0/5人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月8日(日)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

11月6日(金) 10:30

参加人数

0/5人

開催場所

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月11日(水)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

11月9日(月) 10:30

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月14日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

11月12日(木) 17:00

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*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月15日(日)

10:30 - 12:00

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11月13日(金) 10:30

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月21日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

11月19日(木) 17:00

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*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月22日(日)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

11月20日(金) 10:30

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月23日(月)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

11月21日(土) 10:30

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0/5人

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月25日(水)

10:30 - 12:00

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11月23日(月) 10:30

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月28日(土)

17:00 - 18:30

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予約締切日時

11月26日(木) 17:00

参加人数

0/5人

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月29日(日)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

11月27日(金) 10:30

参加人数

0/5人

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¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け

11月30日(月)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

11月28日(土) 10:30

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0/5人

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価格(税込)

¥1,500

*このクラスは女性限定です。 栄養学入門テーマ 「今さら聞けない 三大栄養素」 料理教室 ・鮭のホイルちゃんちゃん焼き ・かぼちゃのレンチン煮 ・野菜の塩こんぶ漬け
  • 10月25日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 10月25日(日)

    16:30 - 18:00

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  • 10月26日(月)

    10:30 - 12:00

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  • 10月31日(土)

    17:00 - 18:30

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  • 11月3日(火)

    10:30 - 12:30

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  • 11月7日(土)

    17:00 - 18:30

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  • 11月8日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 11月11日(水)

    10:30 - 12:00

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  • 11月14日(土)

    17:00 - 18:30

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  • 11月15日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 11月21日(土)

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  • 11月22日(日)

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  • 11月23日(月)

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  • 11月25日(水)

    10:30 - 12:00

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  • 11月28日(土)

    17:00 - 18:30

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  • 11月29日(日)

    10:30 - 12:00

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  • 11月30日(月)

    10:30 - 12:00

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オンライン受講日程

10月25日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/4人

10月25日(日) 16:30 - 18:00

¥1,500
参加人数 0/5人

10月26日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/5人

10月31日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/4人

11月3日(火) 10:30 - 12:30

¥1,500
参加人数 0/5人

11月7日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/5人

11月8日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/5人

11月11日(水) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/5人

11月14日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/5人

11月15日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/5人

11月21日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/5人

11月22日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
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11月23日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
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11月25日(水) 10:30 - 12:00

¥1,500
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11月28日(土) 17:00 - 18:30

¥1,500
参加人数 0/5人

11月29日(日) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/5人

11月30日(月) 10:30 - 12:00

¥1,500
参加人数 0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン代と資料代が含まれます。
*材料はご自身でご用意ください。

この講座の先生

一生太らない食トレーニング研究所長/管理栄養士

はじめまして、木下ともえです。

カウンセリングを通じ、個人にあわせた食事量と内容を提案し、自分で実践するための「一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム」、働く女性のための美味しく簡単な太らないレシピを身につけるための「一生太らない栄養学入門&料理教室」、クリニックでの栄養指導など、フリーランス管理栄養士として活動しています。
 
管理栄養士として働くうち、趣味であるトライアスロンやマラソンの仲間の30~40代の働く女性から、「運動しているのにやせない」とダイエット相談をうけるようになりました。

カウンセリングや食事チェックをするうちに「やせたい」「体形を維持したい」「きれいでいたい」「健康でありたい」と思いながらも自分が何をどれだけ食べたらよいかがわからず、巷にあふれるダイエット情報に翻弄される人が多いことに気づき、食トレーニング研究所を設立。

やせる生活の習慣化で自分が愛せる、一生太らないカラダをつくるお手伝いをしています。

アナタはアナタが食べたものでできています。未来を変えるために一緒に食生活を振り返ってみませんか?
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分前 Zoomオープン
    30分 自己紹介&栄養学入門 講義
    45分 料理レッスン
    15分 質疑応答
    *講義内容により変わる可能性があります。
    • こんな方を対象としています

      〇ダイエットに必要な栄養学を学びたい方
      〇栄養バランスのとれた食事を知りたい方
      〇一生太らないカラダをつくるための料理を知りたい方
      〇おいしくてカンタン、太らない料理をつくりたい方
      〇カロリーが高い料理をつくりがちな方
      〇自炊をすると、つくりすぎて食べ過ぎてしまう方
      〇コロナ太り解消のためにカロリーに気をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      レッスンはオンラインで実施します。
      Wi-Fi環境での受講を推奨いたします。

      Zoomを使用してレッスンを行います。
      レッスン時間は約90分です。

      双方向のコミュニケーションを大切にしていますので画面と音声をONにしてご参加ください。

      料理の食材はスーパーで手に入るものを選んでいます。

      レシピは講座の2日前にPDFで送ります。

      システム上、講座開催の直前までお申し込みをいただけますが、材料や資料送信の都合上、対応できない場合がございます。お申し込みいただきましてもキャンセルをさせていただく場合がございますのであらかじめご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー42

    • 楽しかった!( 29 )
    • 勉強になった!( 41 )
    • 行く価値あり!( 29 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「勉強になる」でした

    最近、私も主人も暴飲暴食が続いてたので、ダイエットをしようと思い受講しました。
    点数の所はすこし大変かなと思いましたが、できるところから心がけていきたいです。

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理教室にご参加いただき、ありがとうございました。

    食事ルールを厳密に守るのは大変なので続けられそうなことから、チャレンジしてみてくださいね。
    ダイエットの成功は「太る生活習慣」から「やせる生活習慣」にかえて、
    一生太らないカラダをつくることです。
    ご主人と一緒に楽しみながら、食トレーニングしてくださいね。

    また、一緒にお料理できることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W3

    女性

    この講座は「知識取得と実習ができる講座」でした

    前半に栄養の知識を、後半で先生と一緒にお料理を作り、楽しく学ぶことができました。先生から一つずつ生活習慣を改善しましょうと仰って頂き、明日から少しずつ実践していこうと思います。また来月も受講したいです。

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理教室にご参加いただき、ありがとうございました。

    習慣改善は少しずつが成功のポイントです。
    即実行するのもとても良いことです。
    続けられそうなことから始めて、一生太らないカラダをつくっていきましょう。

    来月もレッスンでお目にかかれることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W2

    女性 70代

    この講座は「分かりやすい説明で初めての人でも作れる 料理教室でした」でした

    健康的なダイエットを目指していたので
    栄養学と料理を学べたので勉強になりました
    又参加したいです

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理教室にご参加いただき、ありがとうございました。

    栄養学と料理を学べる講座、今後も続けていきます。
    身につけた知識を実践して、太らないカラダをつくっていきましょう。

    来月のレッスンでもお目にかかれることを楽しみにしております。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W1

    女性 50代

    この講座は「栄養学 為になりました」でした

    常にダイエットは頭の中にありますが 日々の生活の中で中々実践できていません。教えて頂いた食事の組み合わせなどを参考に 家族の健康も考えバランスの良い食事を心がけてたいと思います。

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理教室にご参加いただき、ありがとうございました。

    ぜひ、毎日の食事に学ばれたことを活かしてくださいね。
    無理なく少しづつ実践していってください。継続が一番大切です。
    お料理つくられたら、ぜひ、感想も教えていただけるとうれしいです。

    また、レッスンでお目にかかれることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

  • W2

    女性 50代

    この講座は「楽しみで、続けていきたい講座」でした

    9月に引き続き2回目の受講です。前半の講義が大変勉強になります。後半の料理実習も先生と一緒に楽しくおいしくできてよかったです。家族にも好評です。1か月ごとのメニューのようですが、月に2回ぐらいお願いしたいです。

    先生からのコメント

    一生太らない栄養学入門&料理教室にご参加いただき、ありがとうございました。

    9月と10月を連続で受講していただくと、バランスのよい食事を自分でつくれるようになるので連続受講していただき、とてもうれしいです。

    お料理がご家族にも好評とのことでよかったです。月2回受講していただけるように企画してみますね。

    また、来月も一緒にお料理できることを楽しみにしています。

    食トレーニング研究所長
    管理栄養士 木下ともえ

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