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Relax Yoga × Pilates/強度1.5🔰妊婦さん◎

オンライン

ゆるやかに身体を温めてリラックス

こんなことを学びます

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Relax Yoga × Pilates
強度★1.5
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座りポーズを多く取り入れたレッスンです。
疲れやストレスが溜まっているとき、眠りが浅い方、ゆるやかに身体を温めたい方へ。
朝は朗らかな気持ちで1日のスタートへ。夜は1日頑張った心身をゆるめ、睡眠の質が上がりやすくなります。
初めての方、リピーター様のメンテナンスにもおすすめです。
背骨周りのインナーマッスルと自律神経を刺激することで心のリラックス効果も期待できるクラスです。


<メディカルヨガ・ピラティスって?>
通常のヨガ・ピラティス同様、美容・健康目的はもちろん、それに加えて不調の改善、未病の予防、自律神経調節を目指します。
老若男女誰でも行えるのがメディカルの魅力です。


<当スクールについて>

当スクールでは全レッスンでリリース+ヨガ × ピラティスを行います。
しっかり凝り固まったお身体をゆるめて、全身をストレッチ、最後にしっかりインナーマッスルを使うことでしなやかなお身体へ!
ヨガとピラティスを同時に受けられる施設は全国的にもまだ少ないのが現状です。
ヨガとピラティスを掛け合わせることで、しっかり効果を狙って行きます★

当スクールは対面7名以下の少人数制クラスのため、全員にインストラクターの目が届き安全です。
オンラインレッスンでは定員4名です。
カメラをONしていただければお身体しっかり見させていただきます★
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この講座の先生

看護師が伝えるメディカルヨガ×ピラティス

レッスンを通じて、今日の自分の身体と心を観察しませんか?
身体が整うと、自然に心も整ってきます。
そしてそれは未病予防に繋がります。

時々、ご自身の心と身体のメンテナンスをしてあげてください。
毎日頑張っている自分を労ってあげてください。

誰かと比べる必要はありません。
レッスン後になんだか笑顔になれるような、そんな時間を共有できたら嬉しいです。
もっと自分に優しく、もっと自分を好きになれますように♡

……………
看護師
メディカルヨガ・ピラティスインストラクター
メディカルアロマインストラクター
……………

看護師として10年間総合病院で交代勤務。
不規則な生活による慢性的な疲れ、冷えや浮腫みがとれない日々。ヨガを始めて代謝が上がり不良姿勢が改善、気持ちも穏やかになることに感銘を受け、資格取得。

現在レンタルスペースにてリリース+ヨガ × ピラティスを組み合わせた少人数制クラスを開催。
コアを鍛え姿勢改善、柔軟でしなやかな身体を目指します。
また、健康や美容目的に加え、予防医学の観点から心身の不調改善を図っていきます。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <レッスンの流れ>

    ①リリース🎾/約15分間
     ↪︎まずはコリや使いやすい筋・筋膜をゆるめ、身体の土台を整えます

    ②ヨガでストレッチ/約20分間
     ↪︎深い呼吸とポーズキープでゆるめた筋を伸ばします

    ③ピラティスでエクササイズ/約20分
     ↪︎ゆるめて伸ばした身体を安定させます
      インナーマッスルを鍛えて美姿勢の形状記憶!

    ④クールダウン/約5分
     たくさん動いた身体を労わりましょう
    • こんな方を対象としています

      <こんな方へおすすめ!>

      ☑︎毎日なんとなくだるい
      ☑︎身体につらい部位がある
      ☑︎眠りが浅い
      ☑︎体力の衰えを感じる
      ☑︎疲れやすい
      ☑︎冷えやむくみが気になる


      <こんな風になりたい!>

      ☑︎スタイルが良くなりたい
      ☑︎美姿勢になりたい
      ☑︎いつまでも健康でいたい
      ☑︎年齢を重ねても自分の足で歩きたい
      ☑︎しなやかな身体になりたい
      ☑︎代謝を上げたい
      ☑︎免疫力を上げたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <ご準備いただく物>画像2枚目ご参照ください

      ①インターネットに接続可能なPC・スマホ💻📱

       🚨チケットご予約完了後、レッスン1時間前にzoomURLおよびパスワードをメールします

       🚨スマホでご参加の方は予めzoomアプリをダウンロードしていただくと、スムーズにレッスンにご参加いただけます!

      ②ヨガマット

       お持ちでない方はクッションやタオルなど、
       お身体を保護できるものをご用意ください

      ③リリースができるボール(テニスボールなど)または、リリースローラー
       🚨当スクールでは全レッスンでリリースを行います🎾
        必ず お手持ちのグッズをご準備ください。

      ④お水500ml以上🚰

      ⑤動きやすい服装
       リリースを行いますので、タイトなウェアがオススメです︎!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 1
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分のペースでできる!」でした

    妊娠7ヶ月の妊婦です。そろそろ運動を、と思うものの自分一人では何から始めてよいか分からず、新型コロナの影響もあり外出もできず憂鬱な毎日を過ごしていました。そんな時にこのレッスンを知り、オンライン開催で安心、と思い申し込みさせていただきました。先生は私のペースに合わせてくれてお腹の状態や姿勢が辛くないかなど一つ一つの動きを確認、体調にも配慮してくださりました。そのおかげで自分のペースで進めていくことができ、久しぶりに気持ちいい汗をかくことができました!お腹も大きくなり運動って億劫ですが、やっぱり体を動かすと気持ちいいものですね。申し込みレッスン料の支払いも全てwebで完結できることもありがたかったです。また体調をみながら参加したいと思います。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    おなかの赤ちゃんと一緒にご受講ありがとうございました♡
    妊婦さんは特に、むくみや腰痛などあちこちに不調が出やすいのに、まだまだ身体をメンテナンスする場が少ないのが現状ですよね。
    このご時世で外出も心配だと思いますが、しっかり汗もかけて、おうちがフィットネスになることを証明してくださいました!
    またお待ちしています♡

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