お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【レビュー★5感謝】マインドフルネスなヨガを!75分間のセルフケア

オンライン

///12月特別価格¥800///日経掲載!お一人ずつヒアリング&あなたにおすすめのポーズもお伝えします◎ヨガ初心者〜愛好者までリピート多数

こんなことを学びます

///////////
12月のテーマ「深める」
///////////

ヨガで “今ここ” にある気持ち良さや心地良さに目を向けてみませんか?
呼吸を深めるプレワークやマッサージも取り入れながら
体の中からじんわり温まる穏やかな時間を過ごしていただけたらと思います!

毎月のテーマに加え、皆さんからのリクエストを反映させて
レッスン内容を組み立てていきます!

75分間のレッスン、好評です*
セミプライベートならではの時間をお楽しみください。
残席少ない日もございますので、ご希望の方はお早めにどうぞ。


///////////
「心と体はつながっている」
///////////

ヨガの意味は「つながり」や「融合」
心穏やかに過ごすためにどうすればいいか?を
教えてくれるひとつのツールがヨガです。

競争することやポーズの完璧さを目指すものではありませんので、
どうぞ安心してリラックスした気持ちで取り組んでみてください。

心と体の状態に耳を傾け、呼吸に集中することに意識を向けてみましょう。

ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと「心と体のつながり」を実感していただけると思います。


私はヨガ後の内側から満たされる感覚が大好きです^^
ヨガから「自分を大切にすること」を教えてもらいました。

「ヨガをツールとして、セルフケアの大切さを伝えたい!」
そんな想いで、ヨガをライフワークにしています。


///////////
レッスンの目的・時間について
///////////

週末心身をリセットするように、ゆっくりたっぷりヨガして
リフッシュ&リラックスしていただけたら・・・♡
だからこその、75分という時間を設定しました。

受講前は長いかな?と思われていたという方も、
「あっという間でした!」と仰っていただいています。
教えている私も、あっという間に感じています。笑

そして、レッスン後はこんな風に言っていただけました!

「体が喜んでいたのが分かった」
「とても心地良かった」
「スカッーっと、スッキリ、気持ちの良い1日の始まりになった」

*ぜひページ下部のレビューもご覧になってみてください!

ぜひ一度、ご一緒にヨガしてみませんか?
ヨガ初心者の方、お久しぶりの方、愛好者の方、
どなたでもお待ちしております^^


///////////
レッスン内容
///////////

生徒さんからの事前のリクエスト&当日のヒアリング内容をもとに、
講師よりおすすめポーズや効果的なシークエンス(流れ)をご提案します!

必要に応じて、ご一緒にポーズのポイントをチェックしながら行います。
もちろん、ご質問もOKです!

最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてからレッスンを始めていきます。
どうぞ安心してお越しくださいませ。

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
 ヨガを推薦とニュースになっておりました。)

ヨガって何?
身体がかたくてもヨガできる?
シーン別おすすめのヨガポーズは?など
何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


///////////
イメージ動画
///////////
https://youtu.be/fHAUhT5oiyk


///////////
こんな人です
///////////
学生時代から心理学を学び、「心と体のつながり」に興味を持っていたところ
偶然出逢った1冊のヨガの本をきっかけにヨガに惹かれ、
2007年頃から自宅でヨガの練習を始めました。

ヨガを続けることによって、体の面では、長年悩まされてきた
先天性股関節脱臼による体のゆがみや​筋力不足が改善していきました。

そして、心の面では以前よりもポジティブな気持ちで変化を楽しめる心が
育っていることに気が付きました。

心・体の両面からのアプローチで、人生をより豊かにしてくれるヨガに魅了され、
学びを深めるうちに、いつのまにかライフワークになりました。

東京・ヨガのふるさとであるインド・アメリカでヨガを学び、
様々なバックグラウンドの方々にヨガをシェアしていました。

(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://makikotakishima.wixsite.com/makikotakishima/about

現在は保育士として幼稚園で子どもと接している経験も活かし、
キッズヨガやおやこヨガも教えています^^

(本講座は保護者の方同伴の場合、4歳以降のお子さまもご参加可能です!
 お申込みは代表の方が行っていただき、お子さま分の人数を追加ください。)


///////////
こんな風に教えます
///////////
少人数制のグループで丁寧に教えます。
オンラインであってもお顔を見てしっかりお話ししながら受講いただくため、
少人数のプライベート/セミプライベート形式にしています。
*チャリティヨガなどイベントの場合は定員を設けずに開催します。


///////////
持ち物
///////////
ヨガマット(もしくはバスタオル)、お飲物、フェイスタオルをご準備下さい。
動きやすい服装にお着替した上で参加をお願いします。


====
4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
====



☆☆これまでヨガを受けていただいた方のご感想☆☆
「何度か講座を受講していますが、身体が特に硬くなりがちだし、肩が張って疲れやすいので、朝、お腹から胸へ、そして首へと意識しながらしっかり呼吸し、体も伸ばしていくことで全体がスッキリできておすすめだと思います!」

「初心者でも、体が硬くても、難しいポーズがなく安心してヨガに集中できました。
朝の硬くなった体をしっかりほぐせて、肩甲骨を伸ばしたり足を伸ばしたりという動きで体調も気分も上がってきたような気がしました!また続けたいと思います。」

「先生の穏やかな優しい雰囲気と声に癒されながらのヨガとっても最高でした!一人一人丁寧に見てくださり、ヨガ初心者でも無理なく楽しむことができました。」

「ゆったりとした呼吸をしながら身体にフォーカスできた時間が持てたおかげで、とてもリラックスできました。
コロナの影響で知らないうちに緊張していたのか、とてもホッとしました。」

「元々身体がかたい上に、かなり久しぶりにヨガをしたのですが、身体をゆっくりほぐすことができてとてもリラックスできました。呼吸法なども分かりやすかったので夜寝る前などに取り入れたいと思います。」

「本当に心地良かったですー!気づいてない体の強張りや筋肉の衰えも感じて、自分の体を見つめ直す時間が持てたし、心を落ち着けたりも出来て、朝からとても良い時間が持てました!」

「久々のヨガ、癒しのお声と共に、身体にスーーッと酸素が充満した感じで、心地良かったです。これを機にヨガ生活、また始めようかな。体ポカポカ、心もポカポカ、良い一日のスタートとなりました。ありがとうございました。」

「ヨガの声からアルファ波でてるかも。笑」

嬉しいご感想本当にありがとうございます!!
続きを読む

12月6日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 08:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月のみ特別価格の¥800となります! (通常価格:¥1,250) この機会にぜひどうぞ^^

12月13日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

12月13日(日) 08:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月のみ特別価格の¥800となります! (通常価格:¥1,250) この機会にぜひどうぞ^^

12月20日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

12月20日(日) 08:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

12月のみ特別価格の¥800となります! (通常価格:¥1,250) この機会にぜひどうぞ^^
  • 12月6日(日)

    10:00 - 11:15

    オンライン

  • 12月13日(日)

    10:00 - 11:15

    オンライン

  • 12月20日(日)

    10:00 - 11:15

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
35人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

12月6日(日) 10:00 - 11:15

¥800
参加人数 0/6人

12月13日(日) 10:00 - 11:15

¥800
参加人数 0/6人

12月20日(日) 10:00 - 11:15

¥800
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代、場所代が含まれます。

この講座の先生

「あなたらしいヨガでセルフケア*」ヨガ講師・保育士

YOGA MAITRI主宰 ヨガ講師・保育士の瀧嶋牧子です。

"MAITRI "とは、ヨガのふるさと 古代インド サンスクリット語で
「友情・思いやり・慈愛」といった意味。
ヨガをしながら、いつも頑張っている自分の心と体に
「思いやり」や「労わり」が感じられますように。

正しい姿勢と深い呼吸からレッスンを始めていきます。
今の状態に合ったヨガで心身のコンディションを整え、本来のご自分の良さが引き出されるようなレッスンを目指しています。


<資格 等>
・全米ヨガアライアンス(RYT200)ティーチャートレーニング 修了
・The 200 Hour Yoga Teacher Training・The Art of Assisting 修了
・Bliss Baby Yoga マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・Restorative Yoga for Pregnancy and Birth 受講
・保育士
・AEAJ アロマテラピー検定1級
・アロマコミュニケーター養成講座 修了
・インテリアコーディネーター
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ヨガが始まる前のご準備>
    お着替え、マット、お飲物、
    フェイスタオル(ポーズのサポートやシャバーサナに使用します)等
    各自ご準備ください。
    お部屋の様子を映したくない場合は、背景を変更することができます。


    <講座のタイムライン>
    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。

    〜最初の10分間〜
    講師の自己紹介と、参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。
    呼吸法からゆったりと体を目覚めさせていきます。

    〜ヨガ〜
    ヒアリング内容により、講師おすすめのポーズ等を組み合わせたポーズを行います。
    ポーズの形だけにこだわることなく、段階を追ってポーズを深めていきます。
    同じポーズでも何を意識するか?によって、体への効や感じ方が変わってきますので、
    解剖学的な観点からもコメントさせていただきます。
    参加者のご希望やその日のプログラムにより、瞑想が入る場合もあります。

    〜最後の5ー10分間〜
    シャバーサナ(屍のポーズ)でクールダウンします。
    • こんな方を対象としています

      ☆ヨガの基本を知りたい方
      ☆ヨガを習慣化したい方
      ☆正しい姿勢・効果的な呼吸法を学びたい方
      ☆自宅でできるヨガのポーズやセルフケアを学びたい方
      ☆無理なく身体の柔軟性を高めたい方
      ☆姿勢・肩こり・腰痛など体の不調を改善したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・できるだけ早めにお食事を済ませていただき、満腹の状態は避けていただくようお願いいたします。満腹の状態で腹部を圧迫するポーズ等をすると、気分が悪くなる可能性がございます。
      ・別日程で受講されたい方は講師までご相談ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー49

    • 楽しかった!( 44 )
    • 勉強になった!( 32 )
    • 行く価値あり!( 42 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    今日もマンツーマンレッスンありがとうございました。いつも通り、参加者に寄り添っていただける内容の充実したレッスンでした。
    首回りのリンパをほぐせたり、背中と腰をほぐすアレンジポーズなど、いつもとは違う形で新鮮でした。
    また次回も楽しみにしてます。

    先生からのコメント

    早速素敵なレビューをどうもありがとうございました!!
    ヒアリングで気になっていると仰られていた首・肩・腰周りが
    ヨガ後はすっきりされたとのことでとても嬉しく思いました^^

    こちらこそ、楽しく学んでいただけて感謝です。
    今後ともどうぞよろしくお願いいたします^^

  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    いつも要望やリクエストに沿って、レッスンを組み立てていただきありがとうございます。特に肩まわりの凝りに対するほぐし方や血流の滞る原因などを根本的に説明してもらえ、勉強になりました。

    先生からのコメント

    こちらこそ、今日もありがとうございました!!楽しく学んでいただけて良かったです!
    私もいつもセルフケアに向き合っていらっしゃる姿勢に学ばせていただいております^^

    月末のレッスンまで少し時間が空いてしまいますが、
    またご体調やリクエスト等ございましたら遠慮なくご連絡くださいませ。
    どうぞよろしくお願いいたします^^

  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    今日は嬉しいことにマンツーマンレッスンでした。
    こちらの身体の都合に寄り添っていただき、75分間のレッスンの組み立て、1つ1つのポーズの説明が理論的でとてもわかりやすいです。いつも「なるほど、そういう繋がりがあるんだ〜」と納得します。
    これから寒い季節になりますが、参加できる時は日曜AMのルーティンにしていきたいです。

    先生からのコメント

    今日もありがとうございました!!
    ポーズの説明もいつも熱心に聞いて取り入れていただき、感謝いたします。
    継続して受講されていらっしゃるからこそ、ポーズもより深められているのだと思います^^

    楽しく学んでいただけたとのことで、良かったです!
    来週と月末のレッスンでもお会いできることを楽しみにしております。
    どうぞよろしくお願いいたします^^

  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    いつもありがとうございます。
    今日も身体のヒアリングなどを丁寧にしていただき、要望に合わせたレッスンでした。
    首まわり腰まわりなど、固まっている部分もほぐせて良い感じで力が抜けました。
    また来週も宜しくお願いします。

    先生からのコメント

    こちらこそ、いつもありがとうございます!!ご丁寧なレビューも感謝です*
    ご要望に応えられたようで本当に良かったです^^
    寒いとどうしても力みやすくなりますで、ヨガは力を抜く練習にもなるかと思います。

    来週、再来週も予約くださり、どうもありがとうございました!
    「楽しく学べる講座」とのお言葉も非常に励みになりました。
    またお身体の調子や、ヨガのポーズで何かあればぜひ遠慮なくお聞かせくださいね。
    引き続き、どうぞよろしくお願いいたします^^

  • W2

    女性 30代

    この講座は「自分のコンディションにあったヨガに調整してくれる講座」でした

    ヨガが始まる前に、参加者全員にその時のコンディションを聞いてくれて、その内容をヨガに組み込んでくれるので、セミプライベート感が味わえるヨガレッスンです。
    パソコン業務で肩の周りが凝っていることをお伝えしたところ、肩の周りをほぐすストレッチをいれてくれました。
    また、最近寒くって体が冷えていることを考慮し、体が温まるがっつりと動くヨガポーズを中心にしてくださりながらも、できる範囲でOKというスタンスなので、気持ちを楽にして参加できます。
    また参加したいと思います。

    先生からのコメント

    毎月リピート受講いただき、ご丁寧なレビューもどうもありがとうございました!!
    ご自分の状態に合ったヨガを楽しんでいただけたようでとても嬉しく思います^^

    「セミプライベート感が味わえる」とのお言葉も非常に励みになり、有難いです。
    またタイミングの合うときにいつでもお待ちしております♪

  • この先生の他の講座

    0

    開催リクエスト受付中

    吉祥寺・三鷹

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?