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日経掲載!<5/31日曜はチャリティヨガ>おうちヨガを楽しもう♪

おひとりずつのヒアリングからスタート◎体の中からじんわり温まり、デトックス&免疫力アップ!オンラインでも心と体にしっかり向き合う60分

こんなことを学びます

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4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
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<こんなことを学びます>
お家で過ごす時間が増えた今、
なんとなくすっきりしない・・・
運動不足を感じる・・・
在宅勤務で肩や腰がバキバキ・・・
そんな体の不調を感じていませんか?

そして、体の不調を感じると心もモヤモヤしてくるかもしれません。
逆に、心がモヤモヤしてくると、姿勢が悪くなってしまったり、
肩に力が入ったりと、体の不調を感じることも多いようです。

おうちヨガなら、
「マット1枚敷くことができる安全なスペース」で気軽に
コンディションを整えることができます!

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど
心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
 ヨガを推薦とニュースになっておりました。)
まずは、一度体験してみませんか?

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「体と心は繋がっている」
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よく聞く言葉かもしれませんが、
ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと実感いただけることがあると思います。

ヨガのふるさと、インドにも在住経験があり、その後
アメリカでもヨガを学び、様々なバックグラウンドの生徒さんに
ヨガを教えていた講師が心を込めてシェアします。
(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://www.makikotakishima.com/about

最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてから
レッスンを始めていきます。
初めての方もどうぞ安心してお越しくださいまぜ。

ヨガって何?
身体がかたくてもヨガできる?
シーン別おすすめのヨガポーズは?など

何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。


<定員数>
1〜4名
オンラインであってもお顔を見てしっかりお話ししながら受講いただくため、
少人数のプライベート/セミプライベート形式にしています。
*チャリティヨガの回は、イベントとして定員を設けずに開催します。

<持ち物>
ヨガマット(もしくはバスタオル)、お飲物、フェイスタオルをご準備下さい。
動きやすい服装にお着替した上で参加をお願いします。


☆☆これまでヨガを受けていただいた方のご感想☆☆
「何度か講座を受講していますが、冬場は身体が特に硬くなりがちだし、肩が張って疲れやすいので、朝、お腹から胸へ、そして首へと意識しながらしっかり呼吸し、体も伸ばしていくことで全体がスッキリできておすすめだと思います!」

「初心者でも、体が硬くても、難しいポーズがなく安心してヨガに集中できました。
朝の硬くなった体をしっかりほぐせて、肩甲骨を伸ばしたり足を伸ばしたりという動きで体調も気分も上がってきたような気がしました!また続けたいと思います。」

「先生の穏やかな優しい雰囲気と声に癒されながらのヨガとっても最高でした!一人一人丁寧に見てくださり、ヨガ初心者でも無理なく楽しむことができました。」

「ゆったりとした呼吸をしながら身体にフォーカスできた時間が持てたおかげで、とてもリラックスできました。
コロナの影響で知らないうちに緊張していたのか、とてもホッとしました。」

「元々身体がかたい上に、かなり久しぶりにヨガをしたのですが、身体をゆっくりほぐすことができてとてもリラックスできました。呼吸法なども分かりやすかったので夜寝る前などに取り入れたいと思います。」

「本当に心地良かったですー!気づいてない体の強張りや筋肉の衰えも感じて、自分の体を見つめ直す時間が持てたし、心を落ち着けたりも出来て、朝からとても良い時間が持てました!」

「久々のヨガ、癒しのお声と共に、身体にスーーッと酸素が充満した感じで、心地良かったです。これを機にヨガ生活、また始めようかな。体ポカポカ、心もポカポカ、良い一日のスタートとなりました。ありがとうございました。」

「ヨガの声からアルファ波でてるかも。笑」

嬉しいご感想本当にありがとうございます!!
ヨガ初心者の方、お久しぶりの方、愛好者の方、どなたでもぜひお待ちしております^^
続きを読む
オンライン開催あり

5月31日(日)

10:30 - 11:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

5月31日(日) 08:30

参加人数

2/20人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥500

この日は【チャリティヨガ】として開催します!! お支払いただいた受講料は新型コロナウィルス感染拡大防止を願い、日本赤十字社に寄付させていただきます。 (通常価格:¥1,000→特別価格:¥5...もっとみる
  • 5月31日(日)

    10:30 - 11:30

    オンライン開催 / ビデオ会議

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開催日程 オンライン開催あり

5月31日(日) 10:30 - 11:30

¥500
参加人数 2/20人

オンライン開催 / ビデオ会議

この講座の先生

ヨガインストラクター

YOGA MAITRI主宰 ヨガ講師の瀧嶋牧子です。

"MAITRI "とは、ヨガのふるさと 古代インド サンスクリット語で
「友情・思いやり・慈愛」といった意味。
ヨガをしながら、いつも頑張っている自分の心と体に「思いやり」や「労わり」が感じられますように。

正しい姿勢と深い呼吸からレッスンを始めていきます。
今の状態に合ったヨガで心身のコンディションを整え、本来のご自分の良さが引き出されるようなレッスンを目指しています。


<資格 等>
・全米ヨガアライアンス(RYT200)ティーチャートレーニング 修了
・The 200 Hour Yoga Teacher Training・The Art of Assisting 修了
・Bliss Baby Yoga マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・Restorative Yoga for Pregnancy and Birth 受講
・AEAJ アロマテラピー検定1級
・アロマコミュニケーター養成講座 修了
・インテリアコーディネーター
・保育士 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ヨガが始まる前のご準備>
    お着替え、マット、お飲物、
    フェイスタオル(ポーズのサポートやシャバーサナに使用します)等
    各自ご準備ください。
    お部屋の様子を映したくない場合は、背景を変更することができます。


    <講座のタイムライン>
    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。

    〜最初の10分間〜
    講師の自己紹介と、参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。
    呼吸法からゆったりと体を目覚めさせていきます。

    〜40分間〜
    ヒアリング内容により、講師おすすめのポーズ等を組み合わせたポーズを行います。
    ポーズの形だけにこだわることなく、段階を追ってポーズを深めていきます。
    同じポーズでも何を意識するか?によって、体への効や感じ方が変わってきますので、
    解剖学的な観点からもコメントさせていただきます。

    〜最後の10分間〜
    シャバーサナ(屍のポーズ)、瞑想でクールダウンします。
    • こんな方を対象としています

      ☆ヨガの基本を知りたい方
      ☆ヨガを習慣化したい方
      ☆正しい姿勢・効果的な呼吸法を学びたい方
      ☆自宅でできるヨガのポーズやセルフケアを学びたい方
      ☆瞑想を体験したい方
      ☆無理なく身体の柔軟性を高めたい方
      ☆姿勢・肩こり・腰痛など体の不調を改善したい方
    • 受講料の説明

      レッスン代、場所代を含みます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・できるだけ、早めにお食事を済ませていただき、満腹の状態は避けていただくようお願いいたします。満腹の状態で腹部を圧迫するポーズ等をすると、気分が悪くなる可能性がございます。
      ・別日程で受講されたい方は講師までご相談ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 6
    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 5 )
  • W3

    女性 20代

    この講座は「優しい声で深いリラックスができるヨガ講座」でした

    身体を動かし始める前に体調や気分をヒアリングしてヨガの内容をアレンジしてくれたので、はじめからとても安心できました。
    そのおかげで自分も「今日は脚を動かしたいんだ!」と意識を向けて始められたことで、他のヨガクラスとは違う特別さを感じました。

    しんどすぎないのにしっかりと汗もかくことができて、外出自粛で滞っていた身体がスッキリしました!
    先生の優しい声で深いリラックスを感じられる充実の時間で、参加してとてもよかったです。
    身体は爽やかに軽くなる、心は癒される、そんな時間を過ごしたい方に特におすすめです!

    先生からのコメント

    この度はご受講と温かいレビューをどうもありがとうございました!
    「身体は爽やかに軽くなる、心は癒される」と素敵に表現いただき、感動してしまいました^^

    気になる身体の部分や感情に意識を向けてからコンディションを整えていく方法も
    効果を感じてくださったようで良かったです!
    もしよろしければ、ぜひセルフケアにも取り入れていただけたらと思います♪
    引き続き、健やかな日々をお過ごしくださいませ。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「大満足な産後ヨガ☆」でした

    産後4ヶ月の私は、今回緩んだ骨盤を引き締めるべく、産後ヨガをリクエストしました。
    普段意識していなかったお腹、腰周りの筋肉を使ったメニューを考えて下さり、クラス後から腰回りが軽くなった気がします。
    また、親子で出来るポーズも教えて下さり、今後も楽しくお家ヨガが出来そうです。

    先生からのコメント

    何度も受講してくださり、温かいレビューまで本当にありがとうございます^^
    ぜひ気に入ったポーズを取り入れていただき、お家で楽しくヨガをしながら、
    産後の体調管理もしていただけたら幸いです!親子ヨガができる日も楽しみですね♡

  • W1

    女性 30代

    この講座は「気持ちの良い朝☀️」でした

    今回は、お腹周りスッキリ‼︎のリクエストをさせて頂きました。
    内容は、期待以上のもので、ガッツリ汗をかき気持ちの良い1日のスタートとなりました。
    また、壁を使って土台をしっかり安定させるやり方も教えて下さり、その分しっかり伸びて気持ち良かったです。

    先生からのコメント

    この度はご受講&嬉しいレビューをどうもありがとうございました!
    だんだんと暖かい日も多くなってきて、体を動かすのが気持ち良い季節ですね^^

    ヨガは土台がポイントとなりますので、ぜひ壁やタオルなど道具のサポートも借りながら
    ポーズをとるやり方もおうちヨガに取り入れてみてくださいね♪

  • W2

    女性 30代

    この講座は「1日のスタートに最適」でした

    朝から気持ちよくストレッチ&体がじんわりぽかぽかになりました。

    先生からのコメント

    この度はご受講&嬉しいレビューをどうもありがとうございました!
    朝の貴重なお時間、体の中から気持ち良く温まっていただけたようで本当に良かったです^^
    引き続き、健やかな日々をお過ごしください♪

  • W1

    女性 30代

    この講座は「身体も心も嬉しい❣️」でした

    いつもクラス前に、ヨガ後にどんな気分になっていたいか聞いて下さいます。クラス後、見事になってます(^^)。
    今日の私は、やる気スイッチon!! 身体も心も、スッキリ! 喜んでいました。

    先生からのコメント

    この度はご受講&素敵なレビューをどうもありがとうございました!
    背中側から胸を開くポーズは交感神経を刺激して「やる気スイッチon!!」してくれます♪
    クラス後、実感いただけて良かったです〜^^
    引き続き、健やかな日々をお過ごしください。

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