【60分2回で千円】床に座るのが苦手でも大丈夫💛リラックス椅子ヨガ

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」
「なかなか眠れない」「体が重い」
「すぐイライラしてしまう」

最近こんな不調を感じていませんか？

自律神経の乱れかもしれません。
自律神経は敏感で、変化に弱く、ちょっとしたことでも乱れがち。
メンタルや体調不良の原因になってしまいます。

なんらかの不調や疲れを感じていたら、「自律神経を整えるサイン」

ゆったりとした呼吸で副交感神経を活性化して、自律神経のバランスを整えましょう！

ご希望がありましたら、自律訓練法も行います。

自律訓練法とは：
ドイツの精神医学者Ｊ・Ｈ・シュルツ教授が始めたリラクセーション法の1つです。
心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法で、わずか数分で全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。
現代人が優位になりがちな交感神経をゆるませ、副交感神経を活性化することにより免疫力をアップさせることができます。

【プログラムの流れ】

・リラックスイスヨガ
・立ちポーズも少し行って下半身の安定感を作ります
・寝た状態でのヨガ
・呼吸法

ビデオはオフにしてもらっても大丈夫です。
ご家族（パートナー、子供、ペット）とご一緒の参加もOKです！

それでは、呼吸と一緒に心地よくカラダを動かしていきましょう♪