【90分2回で1,000円】だれでも参加できるシニアヨガ

ゆうゆう大宮堀ノ内館での90分のヨガレッスンをハイブリットでZoom配信します。

シニアヨガとなっていますが、どなたでもご参加いただけます。

最初はほぐしヨガで身体を十分にほぐします。
その後、ヨガのポーズを行いますが自然な呼吸ができるところで
自分の身体に合わせて行っていきましょう！

その後、くつろぎのポーズ（シャバーサナ）でお休みします。
この時間が至福の時間(^^)/

最後に呼吸法を行い少しの間、瞑想をします。
瞑想をするとまるでお風呂上りのように脳がスッキリとしてきます。

さらには、こんな効果も
・巡りがよくなり、「冷えやむくみ」が起きにくくなる
・姿勢がよくになり、コリや腰痛も解消
・疲れがとれやすくなり、リラックスや安眠効果も

毎月第2週目はヨガマット不要のイスヨガの回になります。
安定したイスでご参加ください。
くつろぎのポーズの代わりに自律訓練法を行っていきます。

自律訓練法とは：
ドイツの精神医学者Ｊ・Ｈ・シュルツ教授が始めたリラクセーション法の1つです。
心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法で、わずか数分で全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。
現代人が優位になりがちな交感神経をゆるませ、副交感神経を活性化することにより免疫力をアップさせることができます。

ビデオはオフにしてもらっても大丈夫です。
ご家族（パートナー、子供、ペット）とご一緒の参加もOKです(^_-)-☆