身体を動かすヨガ（アーサナ）以外に、呼吸法（プラナヤーマ）や、瞑想法を教えています。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらレッスンの中で行いますので、リクエストをお送りください(^^)/
【呼吸法】
完全呼吸法：腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
丹田呼吸法：心をおちつかせる呼吸
ウジャイ：掠れ音を出す勝利の呼吸
ナディー・ショーダナ：気道を浄化する片鼻呼吸
シータリー・シートカリー：食欲を抑える冷却呼吸
カパラバティ：酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
バストリカ：身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
ブラーマリー：瞑想へ導く蜂の羽音呼吸
【瞑想法】
・マインドフルネス
－呼吸に意識
－ボディースキャン
－慈悲の瞑想
－ジャーナリング（書く瞑想）
－食べる瞑想
－歩く瞑想
－仔犬の瞑想
・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観
10分程度のYoutube動画で、腰痛対策や自立訓練法を紹介しています。
毎日のヨガにお役立てください。
https://www.youtube.com/channel/UCgpFpd82GUSB_UnfA1fob8g
女性 70代
いつも講座が終わった後に質問に丁寧に答えていだだきありがとうございます。
お陰で体調がよくなってきています。
だんだんと体調がよくなってきているご様子を拝見すると、私も嬉しくなってきます。
ちょっとした日常生活での動作を意識するだけでも変わってきますので、続けて参りましょう！
女性 50代
レッスンありがとうございました。最後の15分が声しか聞こえず残念でした(-_-;)やったことがないのだと動けなくて…次回はよろしくお願いします🙇
申し訳ありませんでした。
今回の件はカウントせず、あと2回受けていただければと思います。
また、10月のご都合ご連絡くださいませ。
女性 70代
毎回同じ動きがあるので、だんだんできるようになっていくのが分かり、励みになります。
ありがとうございます。
身体が変わってくると続けるのが楽しくなりますね。
自分の身体を観察しながら、継続して参りましょう！
女性 70代
ゆっくり身体を動かすとゆったりとした気分になり、ねむくなってきました。
足首の不調も治り、できる動きが増えています。
現代人は交感神経が優位になりがちです。
眠くなるのは副交感神経が優位になってきているので、バランスがとれてきている証拠ですね。
呼吸と自分の身体を観察しながら、コツコツを続けて参りましょう！
プライベートレッスンでご自身の身体や体調に合ったヨガや瞑想をご提供します。
¥1,500
女性 70代
いつも講座が終わった後に質問に丁寧に答えていだだきありがとうございます。
お陰で体調がよくなってきています。
だんだんと体調がよくなってきているご様子を拝見すると、私も嬉しくなってきます。
ちょっとした日常生活での動作を意識するだけでも変わってきますので、続けて参りましょう！
女性 50代
レッスンありがとうございました。最後の15分が声しか聞こえず残念でした(-_-;)やったことがないのだと動けなくて…次回はよろしくお願いします🙇
申し訳ありませんでした。
今回の件はカウントせず、あと2回受けていただければと思います。
また、10月のご都合ご連絡くださいませ。
女性 70代
毎回同じ動きがあるので、だんだんできるようになっていくのが分かり、励みになります。
ありがとうございます。
身体が変わってくると続けるのが楽しくなりますね。
自分の身体を観察しながら、継続して参りましょう！
女性 70代
ゆっくり身体を動かすとゆったりとした気分になり、ねむくなってきました。
足首の不調も治り、できる動きが増えています。
現代人は交感神経が優位になりがちです。
眠くなるのは副交感神経が優位になってきているので、バランスがとれてきている証拠ですね。
呼吸と自分の身体を観察しながら、コツコツを続けて参りましょう！
誰にでもできるヨガ＆瞑想の伝道師
