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身体を動かすヨガ（アーサナ）以外に、呼吸法（プラナヤーマ）や、瞑想法を教えています。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらレッスンの中で行いますので、リクエストをお送りください(^^)/
【呼吸法】
完全呼吸法：腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
丹田呼吸法：心をおちつかせる呼吸
ウジャイ：掠れ音を出す勝利の呼吸
ナディー・ショーダナ：気道を浄化する片鼻呼吸
シータリー・シートカリー：食欲を抑える冷却呼吸
カパラバティ：酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
バストリカ：身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
ブラーマリー：瞑想へ導く蜂の羽音呼吸
【瞑想法】
・マインドフルネス
－呼吸に意識
－ボディースキャン
－慈悲の瞑想
－ジャーナリング（書く瞑想）
－食べる瞑想
－歩く瞑想
－仔犬の瞑想
・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観
10分程度のYoutube動画で、腰痛対策や自立訓練法を紹介しています。
毎日のヨガにお役立てください。
https://www.youtube.com/channel/UCgpFpd82GUSB_UnfA1fob8g
女性 70代
椅子ヨガは安心して参加することができました。
立位のポーズも慣れて来ました。
いつもありがとうございます。
こちらこそいつもご参加ありがとうございます。
生活の上で床に座ることが少なくなってきていますよね。
無理なポーズをとるのではなく、今の生活にあった快適な身体を作れるようにして参りましょう！
その他 40代
1時間リラックスした気持ちでヨガが出来ました！先生の優しく滑らかな説明が心地よかったです！次の日はお尻が少し筋肉痛になり、効果実感しております！色々ヨガについて学びたいと思っています！ありがとうございました！次回もよろしくお願いします！
ご参加ありがとうございました<m(__)m>
コメントも励みになります。
ヨガは奥深いので、じっくりコツコツ共に学びを深めて参りましょう！
次回はぜひ瞑想会も行いましょうね(^_-)-☆
女性 70代
長座の姿勢が苦手なので、今日は椅子ヨガでとても参加しやすかったです。
教えていただいた順で明日からやってみようと思います。
ありがとうございます。
コツコツ続けて参りましょう！
25日お待ちしております<m(__)m>
女性 70代
いつも講座が終わった後に質問に丁寧に答えていだだきありがとうございます。
お陰で体調がよくなってきています。
だんだんと体調がよくなってきているご様子を拝見すると、私も嬉しくなってきます。
ちょっとした日常生活での動作を意識するだけでも変わってきますので、続けて参りましょう！
プライベートレッスンでご自身の身体や体調に合ったヨガや瞑想をご提供します。
¥1,500
女性 70代
椅子ヨガは安心して参加することができました。
立位のポーズも慣れて来ました。
いつもありがとうございます。
こちらこそいつもご参加ありがとうございます。
生活の上で床に座ることが少なくなってきていますよね。
無理なポーズをとるのではなく、今の生活にあった快適な身体を作れるようにして参りましょう！
その他 40代
1時間リラックスした気持ちでヨガが出来ました！先生の優しく滑らかな説明が心地よかったです！次の日はお尻が少し筋肉痛になり、効果実感しております！色々ヨガについて学びたいと思っています！ありがとうございました！次回もよろしくお願いします！
ご参加ありがとうございました<m(__)m>
コメントも励みになります。
ヨガは奥深いので、じっくりコツコツ共に学びを深めて参りましょう！
次回はぜひ瞑想会も行いましょうね(^_-)-☆
女性 70代
長座の姿勢が苦手なので、今日は椅子ヨガでとても参加しやすかったです。
教えていただいた順で明日からやってみようと思います。
ありがとうございます。
コツコツ続けて参りましょう！
25日お待ちしております<m(__)m>
女性 70代
いつも講座が終わった後に質問に丁寧に答えていだだきありがとうございます。
お陰で体調がよくなってきています。
だんだんと体調がよくなってきているご様子を拝見すると、私も嬉しくなってきます。
ちょっとした日常生活での動作を意識するだけでも変わってきますので、続けて参りましょう！
誰にでもできるヨガ＆瞑想の伝道師
