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【朝活★初心者OK★オンライン開催45分!】朝のマインドフル・ヨガ

朝活としても近年大注目のマインドフルネスでストレスリリース! こんな状況でこそ ヨガと瞑想を習慣づけ、安定した自分軸を養いましょう!

こんなことを学びます

★★オンライン開催★★

こんな時だから・・・
朝の柔らかな日差しと気持ちのいい空気の中で
ココロとカラダを整えませんか?
zoomにてオンラインヨガレッスン!!
(zoomはダウンロード無料です。参加用URLは当日朝にお伝えします。)


<中場ティーチャーのマインドフル・ヨガクラス特徴!!>

◎朝ヨガ+マインドフルネス瞑想
 ヨガの動きと深い呼吸で体を目覚めさせスイッチを入れます。

◎身体と呼吸を整えた状態から
 無理なく瞑想に入ります。

 気持ちいい朝のうちに
 ヨガと瞑想をすることを習慣づけて

 心身爽快、リセットされた自分で1日をスタートしませんか。

◎「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。
 つまり、『今』に『心』をおく生き方のこと。

 意識的に今に存在することで、

 過去の後悔にクヨクヨしたり、
 未来の心配事に対して
 
 あれこれと心を悩ませたりすることが
 少なくなります。

〜〜〜

マインドフルネスは、Googleなど世界的に有名企業が
能力向上のトレーニングとして

研修に取り入れていることで
一躍注目を浴びました。

✔️ストレスの低減、
✔️脳の活性化、
✔️人間関係の改善、
✔️創造性の発揮など、

ポジティブな効果が実証されています。



【担当ティーチャー】中場牧子とは??

◎米国クリパルセンター公認ヨガ教師(200h)
◎YOGAed.公認キッズヨガ及び
 ティーンズヨガインストラクター認定資格修了
◎シニアヨガ講師認定資格修了
◎産後ヨガ講師認定資格修了


初心者の方でも参加しやすい
アットホームな雰囲気づくりを大切にします!

保育士資格も保有しており、
子育て世代にも人気です★

<こんな風に教えます>
決められたポーズに体を押し込めるのではなく、
それぞれの個人の年齢や体格、経験を尊重します。
個人の体験に基づく学びと成長のプロセスを
大切にしています。

<このレッスンで得られるもの>
◎前半でヨガをベースにしたゆるやかな動きで身体を覚醒。

セルフケアとなるような
ヨガの動きで体を目覚めさせます。

その動きの中で
副交感神経から交感神経への切り替わりが
自然な形で行われスッキリとした気分に!

また、ゆるやかな有酸素運動を行うことで
血流がよくなり、
冷えの防止や代謝アップも期待できます。

◎後半はマインドフルネス瞑想を
取り入れるという贅沢なプログラム

瞑想で「今ここ」にとどまる練習を続けることで、
揺るぎない安心感を育み心が穏やかに!

気持ちよく一日をスタートできます。

更に脳の働きが活発になり集中力が増し、
一日のタスクを効率よくこなせるようになります。

<定員>
最大5名
※ストアカ以外でも募集しておりますので、
定員になり次第、募集を終了させていただきます。


皆様のご参加を心からお待ちしております。
続きを読む
オンライン開催あり

5月29日(金)

08:30 - 09:15

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

5月29日(金) 07:30

参加人数

1/5人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥700

5月31日(日)

08:30 - 09:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

5月31日(日) 02:30

参加人数

2/6人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥1,000

初心者のためのクラスです。この日程のみ通常のクラスよりも15分長くなっていますが、「マインドフルネス」について事前に説明を行います。クラス後半で、5~7分程度の瞑想を2回行います。もっとみる
  • 5月29日(金)

    08:30 - 09:15

    オンライン開催 / ビデオ会議

  • 5月31日(日)

    08:30 - 09:30

    オンライン開催 / ビデオ会議

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開催日程 オンライン開催あり

5月29日(金) 08:30 - 09:15

¥700
参加人数 1/5人

オンライン開催 / ビデオ会議

5月31日(日) 08:30 - 09:30

¥1,000
参加人数 2/6人

オンライン開催 / ビデオ会議

この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    AM 8:30 朝ヨガ開始
    (5分前開場)
    呼吸法、ポーズ、
    後半は、マインドフルネス瞑想

    〜9:15 終了
    • こんな方を対象としています

      ◎ヨガに興味はあったけど、なかなか行く機会がなかった。
      →オンラインなのでちょっと体験!
      ◎コロナ疲れ、コロナ太り、ストレス対策に!
      ◎瞑想、マインドフルネスに興味がある。
      ◎ヨガは初心者から経験者まで歓迎いたします!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、ヨガマットをご用意の上、動きやすい服装でお待ちください。
      ブランケット(膝の下用)が必要な方はご用意ください。

      Zoomの利用方法は前日にご連絡しますので、ご安心ください。
      ※ 参加用URLは当日朝にお知らせしております。万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 130
    • 楽しかった!( 69 )
    • 勉強になった!( 44 )
    • 行く価値あり!( 77 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「何度も参加したくなる講座」でした

    リピート参加です。朝からいい感じで一日のリズムを作ることができます。家で気軽に参加できるので、ぜひ定期的に受講したいと思います!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「すっきりとした身体と心になる講座」でした

    ゆったりと身体を伸ばせるので朝の目覚めに良いです。リピートしていますが、その日によって身体の感じが変わるのが面白くて楽しんでいます。だんだん脚を組まないようになってきました。これからも続けたいです!

    先生からのコメント

    今日もありがとうございました。体の感じ方は日々変わりますね。(私は今日は体のこわばりが強くて、昨日の夜中に動画を見てしまったことを後悔していました!)少し空気が重い時期が到来しますが、気持ちよく体を動かしてスッキリさせていきましょう。またよろしくお願いいたします。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「朝のマインドフル・ヨガ」でした

    初めて朝の講座を受けました。夜の講座より長いのでいろいろな動きをすることができました。私は寝室のベッドの上で受講しましたが、瞑想の途中で玄関の呼び鈴が3回鳴り、そこから集中できなくなってしまいました。次からチャイムの音を切っておこうと思いました。チャイムが鳴っても集中できるのが理想なのでしょうがまだその域まで到達できません笑。
    瞑想の集中は削がれましたが、それでも、終わった後、頭がスッキリして感覚がクリアになる感じがあり、体も元気になった感じがして、台所をピカピカに磨いたり、要らないものを捨てたりと、朝から元気に動き回ることができました。また、いつもはあまり気づかない事(水栓の水アカなど)に気づく気がしました!
    朝ヨガ良いです!また受けたいです。

    先生からのコメント

    ご参加くださいましてありがとうございました。夜のクラスと朝のクラスで、また終わった後の感じ方が違うと思います。「朝ヨガ良いです!」とおっしゃっていただけて嬉しいです。
    そして、私も今日は掃除を頑張ろうという気持ちになりました(汗
    次回もよろしくお願いいたします!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「1日のスタートを気持ちよくスタートできる講座」でした

    身体が程よく解れて、気持ち良い朝のスタートができました。ゆったりと身体や呼吸を感じながら、対話している感じがとてもうれしいです!

    先生からのコメント

    ご参加くださいまして、ありがとうございました。家族のケアをするほどには自分自身にケアをしていなかったりしますので・・・クラスがゆっくりとご自身と丁寧に対話する時間になっていたら嬉しいです。またどうぞいらしてください。よろしくお願いいたします!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「初心者でも安心して参加できる講座」でした

    2度目の参加でしたが、1回目同様とてもリラックスしてのぞめました。先生の声のトーンと速さ、わかりやすい説明のおかげで焦らずゆっくり取り組めます。身体を動かしたあとの瞑想はとても穏やかで爽やかな1日に繋がります。頭の中の整理も出来てスッキリでした。

    先生からのコメント

    リピートしてくださいまして、ありがとうございます。クラスでリラックスして、そして頭もすっきりしたと伺ってとても嬉しいです。またどうぞいらしてください。よろしくお願いいたします!

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