お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【朝活★初心者歓迎★オンライン45分】朝のマインドフルネス・ヨガ

オンライン

マインドフルネス×ヨガでストレス対策! 穏やかな心としなやかな体で安定した自分軸を養いましょう!

こんなことを学びます

★★オンライン開催★★
こんな時だから・・・
朝の柔らかな日差しと気持ちのいい空気の中で
ココロとカラダを整えませんか?

zoomにてオンラインヨガレッスン!!
(zoomはダウンロード無料です。参加用URLは当日朝にお伝えします。)


<マインドフル・ヨガクラス特徴!!>

◎朝ヨガ+マインドフルネス瞑想
 ヨガの動きと深い呼吸で体を目覚めさせスイッチを入れます。

◎身体と呼吸を整えた状態から
 無理なく瞑想に入ります。

 気持ちいい朝のうちに
 ヨガと瞑想をすることを習慣づけて心身爽快、
リセットされた自分で
気持ちのいい1日をスタートしませんか。

◎「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。
 つまり、『今』に『心』をおく生き方のこと。

 意識的に今に存在することで、

 過去の後悔にクヨクヨしたり、
 未来の心配事に対して
 
 あれこれと心を悩ませたりすることが
 少なくなります。

〜〜〜

マインドフルネスは、
Googleなど世界的に有名企業が
能力向上のトレーニングとして

研修に取り入れていることで
一躍注目を浴びました。

✔️ストレスの低減、
✔️脳の活性化、
✔️人間関係の改善、
✔️創造性の発揮など、

ポジティブな効果が実証されています。



【担当ティーチャー 中場牧子】

◎米国クリパルセンター公認ヨガ教師(200h)
◎YOGAed.公認キッズヨガ及び
 ティーンズヨガインストラクター認定資格修了
◎シニアヨガ講師認定資格修了
◎産後ヨガ講師認定資格修了


初心者の方でも参加しやすい
アットホームな雰囲気づくりを大切にします!

保育士資格も保有しており、
子育て世代にも人気です★

<こんな風に教えます>
完成されたポーズに体を押し込めるのではなく、
それぞれの個人の年齢や体格、経験を尊重します。
個人の体験に基づく学びと成長のプロセスを
大切にしています。

<このレッスンで得られるもの>
◎前半でヨガをベースにしたゆるやかな動きで身体を覚醒。

セルフケアとなるような
ヨガの動きで体を目覚めさせます。

その動きの中で
神経系へも働きかけて
スッキリとした気分に!

また、ゆるやかな有酸素運動を行うことで
血流がよくなり、
冷えの防止や代謝アップも期待できます。

◎後半はマインドフルネス瞑想を
取り入れるという贅沢なプログラム

瞑想で「今ここ」にとどまる練習を続けることで、
揺るぎない安心感を育み心が穏やかに!

気持ちよく一日をスタートできます。

更に脳の働きが活発になり集中力が増し、
一日のタスクを効率よくこなせるようになります。

<定員>
最大5名
※ストアカ以外でも募集しておりますので、
定員になり次第、募集を終了させていただきます。


皆様のご参加を心からお待ちしております。
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥1,000

受けたい
244人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥1,000

この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

Teachers(旧まいんどふる・きっちん)

主催団体確認済み
  • 534人
  • 186回

Teachers ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    AM 8:30 朝ヨガ開始
    (5分前開場)
    呼吸法、ポーズ、
    後半は、マインドフルネス瞑想

    〜9:15 終了
    • こんな方を対象としています

      ◎ヨガに興味はあったけど、なかなか行く機会がなかった。
      →オンラインなのでちょこっと体験!
      ◎体だけではなく、心を大切にしたケアをしたい方
      ◎ストレス対策に!
      ◎瞑想、マインドフルネスに興味がある。
      ◎ヨガは初心者から経験者まで歓迎いたします!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、ヨガマットをご用意の上、動きやすい服装でお待ちください。
      ブランケット(膝の下用)が必要な方はご用意ください。

      Zoomの利用方法は前日にご連絡しますので、ご安心ください。
      ※ 参加用URLは当日朝にお知らせしております。万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。

      【自宅ヨガで気をつけたいこと】
      ・ 単なるエクササイズではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー228

    • 楽しかった!( 140 )
    • 勉強になった!( 86 )
    • 行く価値あり!( 139 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「一日をスッキリとスタートできる講座」でした

    久々にヨガを受けました。
    柔軟と瞑想、先生の言葉で、スーッと自分に向き合うことができ、スッキリとできました。
    また受けたいと思います。
    ありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「ありがとうございます」でした

    おかげさまで苦手な犬ポーズも少し楽になりました。よろしくお願いします

  • W1

    女性 30代

    この講座は「受講者の体調をまず聞いて下さってから始まる丁寧な講座」でした

    先生の優しい語り口が好きです。

    朝早いので、穏やかな氣持ちでスタートできるのは、ヨガだけでなくそういった要素もあるのではないかと思います。

    日により、瞑想のお時間量にバラ付きがありますが、それも臨機応変で良いと思います。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「考えるレッスン」でした

    言葉がうまく表現できないですが、体と頭が連動できてすっきりできました。いままでなぜかほかの生徒の姿を比較することもありました(服装、スタイルなど) 。今日改めて今の自分を見ることを認識しました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「ほぐれて、すっきり、心が静まる」でした

    ヨガの時間が思ったより長くて、良かったです。肩の凝りが取れました。自分をみつめる時間を朝に持ってこられるし、また受講します。

  • この主催団体の他の講座

    5

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー1件
    73

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    • レビュー104件