痩せ体質になる〜女子力!免疫力!アシュタンガヨガ80分

流れるようにポーズをつなぐ『動く瞑想』で代謝も免疫力もUp! 『痩せ体質』になるアシュタンガヨガ

こんなことを学びます

<こんなスタイルのヨガです>

ウジャイ呼吸(深い胸式の呼吸法)をしながら流れるようにダイナミックに動いてゆくのが特徴のヨガ。

呼吸法の中でバンダ(骨盤底筋群と下腹部)意識しながらポーズを取り5呼吸で次のポーズに繋げていきます。

そのまわりにある筋肉の使い方と内側にある呼吸に意識を向けシンプルなポーズを心地よくつなげていきます。

動きはダイナミックなアシュタンガヨガですが、プラナツリー独自のメソッドで丁寧に、そして楽しくご参加いただけるプログラムとなっております。

できないことも楽しんで帰っていただける・・そんなレッスンです。
最後は瞑想で心を落ち着けてクラスを終えます。


<こんな風に変わっていきます>

普段使わない筋肉を使う、伸ばす。

特に体の後ろ側に筋肉痛があるかもしれませんが、続けているうちに筋肉痛にならなくなり体全体のバランスが強く、しなやかに整ってきます。

ポーズの順番が決まっているヨガですので、流れを覚えることで自宅でも出張先のホテルのお部屋でも畳1畳分のスペースでヨガの練習ができるようになりますます。

<こんな風に教えます>
6名までの少人数制のグループですのでレベルを見ながら丁寧に指導いたしますので、初めての方でも安心してご参加くださればうれしいです。


<持ち物>
お水・タオルをご持参下さい。

<定員>
基本6名の少人数制クラスです。ヨガが初めての方でも安心してご参加ください。
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12月15日(日)

10:00 - 11:20

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12月15日(日) 07:00 まで

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開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
プラナツリーヨガスタジオ 東京都江東区木場 5-1-8  パップスビル 4F

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この講座の先生

ヨガで心と身体を強くしなやかに・・

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

2012年 ニュージーランドヨガアカデミーにて全米ヨガアライアンスRYT 200取得
2013年同校にてマタニティーヨガ&リストラティブヨガティーチャーズトレーニング修了
2016年子宮美人ヨガ認定インストラクター

2013-2019
5つ星ホテルのスパインストラクターとして在籍。
ヨガレッスンやパーソナルストレッチ等を担当。
2017-2019
産科医に付帯するヨガスタジオにてチーフインストラクターとして在籍

現在木場駅1分に少人数制Prana Tree Yoga Studio(プラナツリーヨガスタジオ )をオープン。

ヨガを歯を磨くことのように、日々のルーティーンに取り入れてていただけるような個々への指導、ヨガの楽しさと同時にしっかり動くことの達成感を伝える指導を心がけています
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    5分程、入室して簡単に自己紹介します。
    その日のご体調などを確認させていただきます。

    できるポーズもできないポーズも楽しんでいただくためにアシュタンガヨガにつきまして簡単にご説明いたします。

    その後アシュタンガヨガ。呼吸に合わせて流れるように動いていきましょう。
    太陽礼拝A&B(20分程)

    立位のポーズ(15分程)

    座位のポーズ(20分程)

    フィニッシング(10分程)
    (逆転のポーズなど・・)

    シャバーサナ(5〜10分程)
    (瞑想で終えます)
    • こんな方を対象としています

      こんな方にオススメなヨガクラスです

      ★ヨガ初心者。少人数制なので安心。
      ★運動不足の方。
      ★今までのヨガでは物足りないと感じる方。
      ★風邪をひきやすい方。
      ★体を動かすのは好きな方。硬くても大丈夫です。
      ★気持ちが不安定な方。
      ★メタボ気味の方。
      ★冷え性の方または冷えからくるあらゆる女性のお悩みをお持ちの方
      ★女性限定クラスではありませんのでご了承の上ご参加ください。
    • 受講料の説明

      受講料にはレッスン代・レンタルマット代・汗拭き用アロマおしぼりが含まれています。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆持ち物
      ・動きやすい服装でお越しください。レンタルウェア(上下300円)、レンタルタオル(100円)もご用意しております。
      ・ヨガマットは無料です。
      ・ミネラルウォーター(常温、冷水)を100円(税込)で販売しております。

      ◆開場時間
      ・10分前からの入室が可能です 。
      ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのであらかじめご了承ください。
      ・シャワーはありませんのであらかじめご了承の上ご参加をお願いいたします
      ・他の予約サイトまたは近隣のお客様と一緒に受講になる場合がございますのでご了承の上ご参加をお願いいたします。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 2
    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「痩せ体質になる〜女子力!免疫力!アシュタンガヨガ80分」でした

    アシュタンガヨガを家でも練習していますが、どうしても自己流になってしまいます。先生のリードの下練習が必要です。優しく丁寧な指導でまたヨガが更に好きになりモチベーションが向上します。また次回も受講したいです。ありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「気持ちよくヨガが学べる講座」でした

    アシュタンガヨガを少人数で丁寧に教えて頂きました。動きがあってたくさん体を動かすことができ、心地よかったです。
    長めの80分のレッスンで充実した時間でした。
    スタジオも落ち着いた雰囲気でよかったです。

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