眠れる身体を作るヨガ

ぐっすり眠れる身体作りでランチ後の眠気とだるさにサヨナラ!やる事を溜めない私に会える。

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こんなことを学びます

〜ヨガが初めての方は、最も効果が出ています〜

【レッスンで手に入る物】
✴︎目覚ましが鳴ったら即起床できる身体
✴︎必ずランチ後にやってくる強烈な眠気とサヨナラできる

〜身体が硬いのは疲れが溜まってもしょうがない〜
と諦めていた人も、自分で身体の詰まりを取れるように!

このプログラムは
「眠れる身体を作る」と言う事に特化したヨガです。

深く眠る為には
ほぐすべき筋肉、関節、骨があります。

クラス内では始まりと各ポーズの間に
2種類のボールを使い、身体の詰まりを取る
「筋膜リリース」を入れ
ポーズだけでは動かせない
〜身体緊張の元凶〜を取り除いてから
ポーズ+簡単リンパマッサージで
眠れない原因の硬い部位をほぐす事ができます。

ポーズがメインである
「柔軟性がないときつい」と言うヨガでは体感できない

✴︎寝付きが良くなり、翌朝は身体も頭もスッキリ!✴︎して
1日中、パフォーマンスが高くなる身体が手に入ります。

【レッスンの流れ】
スタート〜5分
姿勢チェックで眠りが浅くなる原因チェック

5分〜15分
1つ目のボールで猫背スッキリのほぐし

15分〜25分
仰向けで腹式呼吸をじっくり
内臓刺激でポッコリお腹とさよなら

25分〜65分
メインのヨガポーズ+リンパマッサージ

65分〜75分
眠れる為の究極の休息

75分の中では家でテレビを見ながら、寝る前にベッドで出来る【おみやげヨガ】も合わせて提供します。

〜ヨガが初→眠れる身体を作れた参加女性の声〜
https://www.dropbox.com/s/mkf2axd9uribqic/IMG_5931.MOV?dl=0






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渋谷・恵比寿

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この講座の先生

〜美人デザイン睡眠〜内藤 絢

・睡眠栄養指導士®協会 本部認定講師
・ヨガインストラクター
・食育指導士

インストラクター歴22年
グループエクササイズ指導 年間平均700レッスン
少人数のセミパーソナルから100人の指導をする他

・ヘルスケアWebサイトのオフィシャルライター業
・大手旅行会社主催の山ヨガツアーのメインリード
・ダイエットセミナー講師業

等、様々なフィールドで活動する。

専門学校卒業後、大手フィットネスクラブに入社。
その後はエアロビクスインストラクターとして独立。
毎日の深夜レッスン、多くの高強度のクラス担当による身体を酷使する中で慢性胃腸炎に。
3年間、胃薬なしではスタジオに立てませんでした。
その後、度重なる体調不良とストレスで自律神経失調症に。

そこから「本当の美と健康」を手にする為にヨガインストラクターへ転身。
更に食育指導士を取得してダイエットコンサル活動開始。
ダイエット効果が出ないのは睡眠が原因と言う事を知り、睡眠栄養指導士®︎を取得

【睡眠×運動×食事】随一のプロ


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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    ☑️毎朝の目覚ましは必ずスヌーズ機能に頼る
    ☑️朝の電車内は爆睡
    ☑️ランチの後、強烈な眠気に襲われる
    ☑️午後は作業効率が下がる
    ☑️思い通りに物事が進まないとイライラ!
    ☑️食べる物・量を気を付けているのに太る一方
    ☑️布団に入ったらバタンキュー!! (ぐっすりに見えるコレ、実は熟睡の妨げです)
  • 受講料の説明

    ヨガマットとボール類はスタジオで準備しています。
    ・Tシャツ
    ・動きやすい長スボン
    ・タオル
    ・ミネラルウォーター をお持ち下さい。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は開始15分前よりスタジオにお入り頂けます。
    スタジオ内に自動販売機がない為、到着までにミネラルウォーターを買って頂いた上でお越し下さい。
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    男性 50代

    この講座は「タメになる」でした

    体の仕組みを教えていただきながら楽しく学ぶことが出来ます。当日の夜はぐっすり眠ることが出来ました。

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