朝活ヨガで早起き習慣を作ろう！目覚めスッキリで1日を充実スタート！

こんなお悩みないでしょうか？

・朝の時間をダラダラと過ごしてしまう
・日中頭がぼ〜っとして集中力が切れてしまう
・朝活を始めたいけど何かきっかけが欲しい

分かります！
出来るだけギリギリまで寝て朝は
ダラダラと過ごしたいものですよね・・・

でも待ってください！
朝の5分は夜の1時間に匹敵するくらい
超最強な時間なんです！！

その理由として、

・朝は右脳・左脳とも働くので活発に働くので
どんな作業にも適している

・朝日を浴びることによりセロトニンが分泌され
モチベーション・やる気が猛烈にアップする！

・朝は頭の中がクリアなので多くの情報を享受できる！

という具合に朝の時間はメリットだらけ！

そんな重要な朝時間に私は[朝活ヨガ]を
オススメします。



[朝活ヨガとは？]

呼吸とともに身体をほぐしてから
集中力を高めるバランスポーズなどを行い
思考をクリアにしていくヨガです。

自分の呼吸とポーズに集中することで
最大限に集中力が高まります。

バランスポーズは集中しないととれないものが
多いので嫌でも集中状態に入ります。

集中することで頭の中がクリアになり
1日やるべきことなどが明確になるので
充実した1日のスタートを送ることが可能です。


[レッスンの流れ] 35分予定

1ヒアリング　お身体の状態をお聞きします。
↓
2 瞑想　今日のご自身の体と心の状態と向き合います。
↓
3 朝活ヨガ実施　
ストレッチやマッサージなどでほぐしてから、徐々にバランスポーズや
チャレンジポーズを織り交ぜていきます。
参加メンバーによって内容は調整します。
↓
4 瞑想　レッスン直後の自身の体と心の状態と向き合います。
↓
5 アウトプット　何か思い浮かぶことや感じたことなどがあればそれを
みんなでシェアし合いましょう。

1〜4で30分　5で5分を想定しています。
お急ぎの方は途中退出など可能です！


[講師紹介]

皆さん初めまして！
ヨガインストラクターの田中です。
講座ページをご覧いただきありがとうございます！

かれこれ私は朝活でヨガや筋トレなどを
取り入れています。

その理由として、

・朝に運動をすることで代謝がアップする
・朝の目覚めが良くなりシャキッと1日をスタートできる
・頭が冴えて仕事が捗る

だからです。現代人は夜更かしや睡眠時間の減少によって
自律神経のバランスが崩れがちです。
そんな乱れた自律神経を朝活ヨガで整えることは可能です。

まずは1回頑張って早起きして朝活ヨガにご参加されてみてください！

その日1日がとてつもなく捗り驚かれると思います！



[よくある質問]

Q.ヨガマットはないとダメですか？

A.下が床など硬くなければOKです。
四つん這いの時などに床が硬いと痛いです。
バスタオルなどは最低でも引くことをお勧めします。


Q.食事はヨガ前に取らない方が良いですか？

A.あまりにも空腹すぎる場合は軽くとってから
　ご参加ください。満腹の状態で参加ですと
　動くのが苦しいかと思います。　


Q.格好は運動着が良いですか？

A.ストレッチがかかる服であれば大丈夫です。
セーターなどだと途中暑くなるかもしれません。
　

Q.靴下は履いたままでも大丈夫ですか？

A.クラス内容の日によっては
　下半身で踏ん張る日もあるので裸足の方が
　ベターですがあっても大丈夫です。

　五本指靴下などがオススメです＾＾


Q.運動初心者ですけど大丈夫ですか？

A.お客様に合わせてレッスン内容を組んでいきます。
　強度もお客様に合わせてお伝えしていきますので
　ご安心ください。


Q.四十肩やヘルニアがあるのですが参加できますか？

A.お医者様から大丈夫と言われていれば
　大丈夫です。患部に炎症や痛みがある場合は安静にしてください。　
　心配な方は一度メッセージをしてください。


Q.カメラオフで参加しても良いですか？

A.大丈夫です。マイクは出来るだけオンにしてご参加ください。
　レッスン内容の録音などはご遠慮ください。　


Q.女性で参加するとキツイですか？

A.女性が参加していただいても問題ない強度です。　
　むしろ爽快感が得られるので女性でも好きな方は好きだと思います。


Q.瞑想は難しいですか？

A.全く難しくありません。自分と内観することだけでなく
自分の心と体の状態と向き合う時間を作ることが大事なのです。
回数を重ねると深まり自分とより向き合うことができます。



[レッスンに参加することによって得られるもの]

・早起きの習慣
・朝の時間を有意義に過ごせる
・集中力アップ
・仕事の効率アップ
・達成感、自己肯定感のアップ（朝起きれたこと、ポーズを頑張れたことによる)
・自律神経のバランス改善
・脂肪燃焼効果
・柔軟性の改善
・強くしなやかなメンタル
・ダイエット


メンズでヨガに参加しづらかも・・・という方も
気軽にご参加ください！