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【オンライン500円!】30分で運動不足解消ピラティス☆

オンライン

初心者の方大歓迎✨胸を張りたくなる姿勢に!凝り固まった身体を使いながらほぐし、軽い身体へ導きます♪

こんなことを学びます


《ピラティス》
呼吸を深めながら、エクササイズを行います。
疲れてる頭や身体がリフレッシュします❗️❗️

初心者大歓迎☆

ピラティスはヨガの様にポーズで静止するのではなく、動き続けて身体を整えていきます。
呼吸を深めることでインナーマッスルを使い、
骨盤をしっかり安定させながら、背骨を中心に体を動かすことで
体幹が鍛えられます。

骨盤底筋トレーニングもレッスン内で行っています☆ 


ピラティスは元々リハビリのために作られました。
アスリートやパフォーマーの方のトレーニングにはもちろん、普段運動していない方や運動が苦手な方にも無理なくエクササイズをしていただけます!


☆クラスのご案内☆
開催時間は下記をご参考ください。
・腹筋&くびれ
・お尻
・肩甲骨&二の腕
・下半身
・全身ピラティス
・タオルを使ったピラティス
・朝ピラティス
・骨盤バランス


ご希望があれば是非開催リクエストしてください😊✨

各回それぞれメインで動かす部分にフォーカスを当てています!全レッスン呼吸・骨盤・肩甲骨は必ず意識し、使います。

ピラティスは続ける事で更にしっかり
身体の変化を感じることができるものなので、レッスン後にも出来るエクササイズをレッスン内で紹介しています!

オンラインの良いところ♪
・移動時間がいらない🚃
・周りを気にしなくて良い🏝
・家事やお出掛けの隙間時間の有効活用が出来る♪
・スマホやタブレットでも受講ができる💻
・プライベートを見られたくない時は画面オフでも大丈夫🙆‍♀️
・自宅にあるタオルやクッションがトレーニングサポートグッズになっちゃいます🤭

等々利点沢山!!


☆【ワンコイン】で受けやすい!!


★★★★★★受講について★★★★★★★
こちらはオンライン開催です。

《zoom》を使ってのレッスンとなります。
zoomアプリのダウンロードをお願い致します。
※使い方が分からない方はメッセージ頂けましたら、サポートさせて頂きます✨

受講には参加URLが必要となります!

zoomの参加URL確認方法
(参加URLはご受講日の24時間前を目安に掲載します)


〜PCの場合〜
ストアカウェブサイト内のマイページ⇨予約済みの講座⇨参加URLの欄にURLとID・パスワードが表示されます


〜ストアカスマホアプリの場合〜
ストアカアプリ内の右下にあるマイページを押す⇨受講予定⇨オンライン開催と書かれている横の参加URLを押していただけるとURLとID・パスワードが表示されます

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、Zoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡ください😊

※ストアカスマホアプリの場合、最新バージョンでないと正しく参加URLが表示されない場合がございますので、是非最新バージョンへアップデートをお願い致します

オンライン講座に参加するためのURLを確認する方法
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360014260980
※必ず受講前にご確認ください。URLが確認できない場合には10分前までにご連絡お願い致します。ギリギリでのご連絡は対応できませんので予めご了承ください。
また、その場合は返金も致しかねますのでご注意ください。

★★★★★★★★★★★★★
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11月30日(月)

10:00 - 10:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

3/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

この回は全身ピラティスです☆ 特にフォーカスを当てずに、万遍なく全身を動かしていきます! 背骨を屈曲・伸展・側屈・回旋 全方向に動かし体の詰まりをとっていきましょう❣️ zo... もっとみる

12月4日(金)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 09:00

参加人数

1/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

②お尻 この回はお尻にフォーカスを当てたレッスンです。 目指すのは ☆美尻☆ キュッと引き締まったお尻へ♪ お尻の主な筋肉(大臀筋・中臀筋・小臀筋)そして、ハムストリングス... もっとみる

12月7日(月)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月6日(日) 09:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

⭕️タオルを使ったピラティス ・体を動かすと、どうしても力んででしまう・・・ ・肩甲骨が硬くて全然動かない・・・ ・肩の高さが左右違う・・・ こんな悩みをお持ちの方は是非このクラスを... もっとみる

12月11日(金)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月10日(木) 09:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

この回は全身ピラティスです☆ 特にフォーカスを当てずに、万遍なく全身を動かしていきます! 背骨を屈曲・伸展・側屈・回旋 全方向に動かし体の詰まりをとっていきましょう❣️ zo... もっとみる

12月14日(月)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月13日(日) 09:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

⭕️朝ピラティス 程よくストレッチを加えながら、エクササイズを行います。 気持ちよく1日を始めましょう❣️ 初心者の方大歓迎☆ バスタオルをご用意ください。 zoomでの開... もっとみる

12月18日(金)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月17日(木) 09:00

参加人数

1/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

②お尻 この回はお尻にフォーカスを当てたレッスンです。 目指すのは ☆美尻☆ キュッと引き締まったお尻へ♪ お尻の主な筋肉(大臀筋・中臀筋・小臀筋)そして、ハムストリングス... もっとみる

12月21日(月)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月20日(日) 09:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

⭕️タオルを使ったピラティス ・体を動かすと、どうしても力んででしまう・・・ ・肩甲骨が硬くて全然動かない・・・ ・肩の高さが左右違う・・・ こんな悩みをお持ちの方は是非このクラスを... もっとみる

12月25日(金)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

12月24日(木) 10:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

この回は全身ピラティスです☆ 特にフォーカスを当てずに、万遍なく全身を動かしていきます! 背骨を屈曲・伸展・側屈・回旋 全方向に動かし体の詰まりをとっていきましょう❣️ zo... もっとみる

12月28日(月)

09:00 - 09:30

オンライン

予約締切日時

12月27日(日) 09:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

⭕️朝ピラティス 程よくストレッチを加えながら、エクササイズを行います。 気持ちよく1日を始めましょう❣️ 初心者の方大歓迎☆ バスタオルをご用意ください。 zoomでの開... もっとみる
  • 11月30日(月)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月4日(金)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月7日(月)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月11日(金)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月14日(月)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月18日(金)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月21日(月)

    09:00 - 09:30

    オンライン

  • 12月25日(金)

    10:00 - 10:30

    オンライン

  • 12月28日(月)

    09:00 - 09:30

    オンライン

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オンライン受講日程

11月30日(月) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 3/8人

12月4日(金) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 1/8人

12月7日(月) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/8人

12月11日(金) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/8人

12月14日(月) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/8人

12月18日(金) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 1/8人

12月21日(月) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/8人

12月25日(金) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 0/8人

12月28日(月) 09:00 - 09:30

¥500
参加人数 0/8人

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この講座の先生

笑顔がトレードマーク!明るく元気なインストラクター

初めまして、榎本 愛子です!

《ダンサー》と《インストラクター》
2つの顔を持っております😊

資格:STOTT PILATES Matwork
  バレトン ソールシンセンス
  リンパケアセラピスト
  アロマタッチテクニック


★ボディメンテナンスを始めたきっかけ★
ダンサーとして活動する中で自身の入院をきっかけに、将来の身体に不安を覚えリハビリから生まれたピラティスの資格を取得し、ルイジエクササイズへの理解を深める為渡米。


★ボディメンテナンスを始めて★
慢性的にあった肩や腰の痛みの改善。
体のバランスを整えて体幹を鍛えたことで、重心が安定し怪我をしにくくなりました!パフォーマンス力もUP😍

体が資本の仕事をしているからこそ気づいた視点で
【楽しい!安全!続けられる!】をモットーに♫

無理なく続けてもらうこと。を目標にしています。
運動を始めるきっかけとなり
一生付き合うご自分の体が健康でいられる様
サポートしていきますので、楽しく動いていきましょう❣️
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    5分前にオープン

    開始〜5分 ご挨拶・呼吸+骨盤底筋への意識
    5〜15 分  肩甲骨まわりのエクササイズ
    15〜28分 エクササイズ
    28〜30分 質疑応答

    間に水飲み休憩は挟みますが、ご自身のタイミングで給水して頂いて構いません。

    ・タオルピラティス
    身体が硬い方、首肩の力が入りやすい方にオススメです!

    ・腹筋&くびれ
    ・お尻
    ・肩甲骨&二の腕
    ・下半身
    フォーカスを決めて重点的にエクササイズを行っていきます。

    ・骨盤バランス
    産後や運動不足での体のゆがみを解消したい方いおススメです!

    ・全身
    フォーカスを当てずに体を満遍なく動かしていきます!

    ・朝ピラティス
    バスタオルを使用します。
    足のマッサージをし、胸をしっかり開くように身体の準備を整えてエクササイズに入ります。
    • こんな方を対象としています

      リフレッシュしたい方
      テレワークで身体が凝り固まってる方
      運動不足の方
      激しい運動が苦手な方
      姿勢を改善したい方
      肩こりを改善したい方
      産後の身体を整えたい方
      パフォーマーの方
      体幹を鍛えたい方
      痩せたい方

      etc....
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインレッスン

      仰向けになれるような環境をご準備ください。
      アドバイスご希望でしたら、カメラを全身映る状態でセットしてください。始まりましたら、こちらからセットのアドバイスも致します💁🏻‍♀️

      ⭕️zoomで行います。

      ストアカがオンライン講座受講の生徒さん
      向けガイドを公開しています。詳しくはこちら↓
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019

      また、怪我や痛みがある方はクラス開始前に必ず伝えてくださいね!
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー196

    • 楽しかった!( 162 )
    • 勉強になった!( 128 )
    • 行く価値あり!( 149 )
  • M1

    その他 30代

    この講座は「やる気が上がる講座」でした

    ピラティスは経験がありませんでしたがわかり易い言葉で、画面越しにしっかり修整もして下さいました!先生が笑顔で明るく、こちらも笑顔で楽しく元気に受講できました!

  • W2

    女性

    この講座は「よく効く講座」でした

    身体の動かし方の癖を画面越しに気づいて修正のアドバイスをくれます。
    的確でわかりやすく、あっという間だったのにしっかりお尻に効いています!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ムリなく鍛えられる講座」でした

    的確にアドバイスをいただけるので、いつもムリなく楽しく運動出来ているという満足感があります。

    ハードさはないのに汗がジワりジワりと出て、身体がきちんと鍛えられている感じが私にピッタリです。

    これからも継続して受けたいレッスンです!

  • W3

    女性

    この講座は「丁寧、的確なアドバイスをくださる講座」でした

    30分という短い時間の中で、効率良く体を動かせます。
    明るくハキハキした先生が一人一人よく見て、自分では気付かない部分をきちんと指導してくださいました。

  • W1

    女性

    この講座は「気持ちいい講座」でした

    身体の詰まりを感じていましたが、終わった後は気持ちよく伸びている感じがしてスッキリしました!!
    分かりやすくオンラインでも受けやすいレッスンです。

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