【セルフケアを学ぶ】ピラティス/ストレッチ/ほぐし/リンパケア

対面 オンライン

<対面&オンライン>道具不要。自分自身を笑顔にするセルフケアを伝授❣️ほぐし、ピラティス、ストレッチなどを通して沢山学べます!

こんなことを学びます

1月4日 8:30〜9:30
🎍お正月特別「太らないぞ!」プログラム🎍

足セルフケア✖︎ルイジエクササイズ
食べ過ぎ・飲み過ぎでむくみやすい身体を
足から全身にかけてスッキリさせていきます✨

+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+**+:。.。:+*

レッスンの最初はどのクラスもセルフケアほぐしからスタートです❣️

オンライン zoom
第1・第3 水曜日
10:00〜10:35 ✴️ピラティス(男性参加歓迎)

期間限定ストレッチクラス(セルフケアほぐし&ストレッチ)
日曜9:00~9:35
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ピラティスインストラクター/リンパケアセラピストの 榎本愛子です☺️

突然ですが、皆さんには
趣味やこれから先も続けていきたいことはありますか?

私はサウナに入ること&旅行です❗️


自分の体と一生一緒にいるのは自分自身です。

⭕️身体の健康状態を維持すること
⭕️日々の生活で起こる症状を緩和させていく事

どちらも自分自身で今からできることなのです❣️

そして・・・

万が一何かがあったときに、運動不足や筋力不足、柔軟性の無さなどから
 ”症状の回復が遅くなってしまう”
ということは実は少なくありません。



✅実例
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【病気】

脳卒中になり、リハビリが必要になった方は
長年の運動経験がありました。
その為、リハビリまでに向かう時間がとてと早かったそうです✨
そして元々筋力があったことからリハビリも順調に進んでいるとのことです🌿✨

→運動をする健康貯金が実を結びますね❣️
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過去を振り返った時に
「運動すればよかった」「ケアすれば良かった」と
後悔しないように
今から少しづつケア方法を知り、自分を労ってあげる癖をつけましょう♪


🌟セルフケアほぐしの利点🌟
・呼吸がしやすくなる
・身体の痛みが軽減
・トレーニング効果がUP
・可動域がUP
・リンパの流れが良くなる

例>疲れすぎ、具合が悪く呼吸が浅くなっている
         👇
   胸周りをほぐし、脇のリンパを流す

   \格段に呼吸がしやすくなります!/

レッスンで学んだ"ほぐし"はすぐに実践できるものばかり!


🌟セルフケアストレッチの利点🌟
・身体がほぐれる
・怪我をしにくくなる
・血流が良くなる
・代謝がUPする
・パフォーマンスの向上
・リラックス効果を得れる

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🌟セルフケアピラティスの利点🌟
・骨盤の歪みが解消
・インナーマッスルが鍛えられる
・インナーマッスルの強化から疲れにくい身体になる
・身体が引き締まる
・パフォーマンスの向上

難しい動きは行いません!
レッスンがなくても振り返りができる動きを多くご紹介🌿
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Aさん👩「普段から脚がだるくなりやすい」
      👇
上半身と下半身をつなぐ唯一のインナーマッスル"腸腰筋"をゆっくりな動きで鍛える

\階段の昇り降りしても脚が疲れない✨/

・・・・・・・・

Bさん👵「運動不足で身体のラインが変わってきた_
         👇
すぐに筋トレするのはNG❌
身体の中で、緊張している部分を緩めてあげることが必要❗️

\身体の緊張が取れて、結果がついてきやすい体に/


セルフケア方法をレッスンで知ることで、毎日のご自分の習慣に取り入れて頂けます☺️

そして

状態の良い身体をKEE Pすることが叶うと
ふと「眠れない」などと悩んだ時に
セルフケアで、不調を長続きさせないようにコントロールすることができます💓


✴️Point✴️
今は無料のストレッチやトレーニング動画が溢れていますが、
合っているか不安ではありませんか?

正しく動けているか、伸ばせているかをその都度インストラクターが画面を通して確認している事がレッスン最大の魅力です❣️(画面オフ希望の方は無理しなくてOKです)

分からない事や不安なことはそのままにせず、
質問してください✨



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🟢ピラティス
45分たっぷりクラスはこちら⇩
https://www.street-academy.com/myclass/127762?sessiondetailid=3755721

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ご自身の姿勢をもっと知りたい方、動きの癖や改善点を視覚的に知りたい方は
画像&動画にてフィードバックをお送りしている下記のレッスンへお越しください⇩

本気で変わりたい方のみ❗️4名限定セミプライベートピラティス!!
https://www.street-academy.com/myclass/58937?sessiondetailid=3758864

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#骨盤底筋 #テレワーク #産後トレーニング #産後ピラティス #インナーマッスルトレーニング #コアトレ #ストレッチ #骨格診断 
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開催日程がありません

開催予定エリア下北沢・自由が丘

価格(税込)¥2,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
243人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

1時間レッスン代
スタジオ代
ヨガマットレンタル代
質疑応答
姿勢診断

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

30分レッスン代

5分フィードバック・質問

この講座の先生

くびれダンストレーナー/姿勢の先生

2022ストアカアワード
《ヨガ・フィットネス部門》優秀講座賞 受賞!

こんにちは榎本愛子です✨
私の講座では、みんなが笑顔になるために
様々なアプローチから正しい体の使い方をお伝えしています


正しく身体を動かすメリット
・不要な脂肪がDOWN
・身体のラインの変化
・コリや詰まりの緩和
・パフォーマンスレベルUP
などが挙げられます❗️

闇雲に 100回 よりも・・・
正しく動く 5回 の方が効果的です


実際に身体の歪みや使い方を改善し
私が卒業したことをご紹介💓

🔸『着圧ソックス』の卒業...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

《オンラインレッスン》
5分前ルームOpen

皆さんの健康確認
ご挨拶 
ほぐし
呼吸法・骨盤底筋への意識
エクササイズ

----30分-----
レッスン終了後5分程時間を取っています。
フィードバックや質疑応答の時間となります。
お時間ない方は抜けて頂いて構いません😌
続きを読む

こんな方を対象としています

・身体に悩みを抱えてる方
・姿勢が気になる方
・眠れない方
・イライラしやすい方
・ダイエットしたい方
・インナーマッスルを鍛えたい方
・パフォーマンス力を向上させたい方

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受講する際は以下をお読み下さい

❇️オンライン zoom
第一・第三 水曜日
10:00〜10:35

セルフケア+<超初心者向け>インナーマッスルを目覚めさせるピラティス

セルフケアほぐし&ストレッチ
日曜9:00~9:35


⭕️マット等敷くものをご用意ください。
⭕️クッションなどがあると便利です。
 (エクササイズボールやブロックでもOK)
⭕️周りにぶつかるものがないか、
 安全かどうか確認して行ってください。
 (仰向けで手足をのばせる場所が理想です)
⭕️画面はオンでもオフでもOK
オンの場合はアドバイスやフィードバックがあります✨
⭕️痛みや辛い姿勢がある方は開始前までにお伝えください


画角や使い方が不安な方は早めにお入りください。
お手伝いさせて頂きます!


☆zoomで行います。
事前にzoomのインストールをお願いいたします。


ストアカがオンライン講座受講の生徒さん
向けガイドを公開しています。詳しくはこちら↓
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


開始10分前までに必ず
マイページ→予約済みの講座より、
zoomURLが反映されているかご確認ください!


レッスン開始してしまいますと対応できませんのでご了承ください。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー301

  • 楽しかった( 250 )
  • 勉強になった( 213 )
  • 受ける価値あり( 243 )
  • この講座は「どんな人にもオススメの講座」でした
    女性

    ビフォーアフターで足の感覚が変わりました!
    ケアをしたあとはきちんと地面を踏みしめている感覚になりました。
    *一日の始まりと終わり、仕事前、バレトン前の朝イチの準備にもすごくよい
    *自分で簡単にできるから日々のケアに取り入れやすい
    と思います!
    立ち仕事が多い人、運動する人、冷えやむくみがある人などたくさんの人にオススメです!

  • この講座は「為になる講座でした。」でした
    女性

    運動するだけで無く、自分の癖をケアーする方法を学べます。
    自分で整えられるので、整体より役に立ってます。

  • この講座は「綺麗になるために自分に必要なことがよくわかる講座です」でした
    女性 60代

    ずっと気になっていた自分の身体のことが、よく分かりました
    先生が丁寧に対応してくださったことや、やったらいい動きも教えてもらいました
    始めてみたいと思います

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