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online免疫力を高めるピラティス フラットでくびれるウエストに

 ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り

こんなことを学びます

ストアカAWARD 5連覇 優秀講座賞・ストアカ特別賞 受賞しました!

初心者向けの講座です。
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約390kcalが消費されます。(女性55kg)

①痩せ呼吸
 脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
 呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
 内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
 ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
 腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
 ヒップアップ
 お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
 太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
 腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
 脇や胸をエクササイズします。
 谷間を作ります。
 
⑦姿勢美人になる種目
 背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
 お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。

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オンライン開催あり

5月29日(金)

16:00 - 16:30

オンライン開催 / ビデオ会議

予約締切日時

5月26日(火) 10:30

参加人数

1/3人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥2,000

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この講座の先生

ストアカ人気NO.1のストレッチインストラクタ!!

ストアカAWARD 優秀講座賞 4年連続受賞。
ストアカ特別賞・ベストストアカン
MVS・講座開催賞 ベスト5 受賞(2年連続)

ストアカ出張型スクールにて「オフィスでストレッチ講座」
☆ヨガ・スポーツ部門 受けたい講座&受けたい先生 1位

【黒田美帆】魔法のストレッチ講座主宰
早稲田大学政治経済学部卒
メディアでも活躍する他、ららぽーとや京急百貨店等で特別講師を務める
バレエ歴15年以上

【Yosico】魔法のストレッチ認定

講師
カルチャーセンター各社
バレエ・ヨガ・ピラティススタジオ
株 東京ドーム
保有資格
 骨盤ヨガ・チェアーヨガ 
 BASIピラティス(マット&マシーン)
 JCCAベーシック
 骨盤底筋トレーニング
 ストレッチポール・コアフォーストレーニング
食アスリート認定
ロコモ美立体操
 (ジュニア・産前産後・シニア対応可能)
チアダンス全国大会優勝 5回
東京都体育優良賞 名古屋市長賞 前橋市長賞 授賞
出演 宮本亜門ミュージカル・ゆずバックダンサー
ロート製薬ビューティマイスター + 続きを読む

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※この講座は開催日のリクエストが可能です。
    「先生に問い合わせる」から希望日と時間を複数ご連絡ください。

    ZOOMオンライン講座です。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 103
  • 楽しかった!( 66 )
  • 勉強になった!( 50 )
  • 行く価値あり!( 63 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「じんわり汗がかける講座でした」でした

    激しい動作がないのにじんわり汗がかける講座でした。
    初心者でしたが画面ごしに動きをみていただけたので安心して受講できました。

    先生からのコメント

    本日は、ご受講ありがとうございまいた。ピラティスは、インナーマッスルを使うので、体の中から燃えてくる感覚がありましたか?初心者の方でここまで感じられる方は、体幹に関する意識が高い方や、代謝の良い方かもしれませんね。すばらしいです!!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「無理なくできる講座」でした

    身体が固い私でもどうにかできました!
    また、先生が随時ポーズをチェックして頂けるので
    ちゃんとできました!

    先生からのコメント

    ピラティスは実は身体が硬いほうが早く上手になります。
    もしかしたら、先生より、うまくなれるかもしれませんね!
    綺麗に動けていましたよ!!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「気軽にできるピラティス」でした

    画面の向こうでしたが説明も分かりやすくて目の前にいるように一人一人見てくださりよかったです
    ピラティス初体験でも楽しめました!ありがとうございました
    自宅でできるオンラインレッスンは意外と良いものですね!

    先生からのコメント

    オンラインレッスンをお楽しみいただきありがとうございます
    初ピラティスとは思えないほど、きれいに動けていまたね。
    オンラインZOOMはYOUTUBEとは違い、先生が確認できるので
    間違ったまま動くことがないのが良い点です。
    怪我の防止や効果を上げることができます。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「分かりやすく楽しく学べる講座」でした

    最後の応用編はキツかったですが、楽しかったです!

    先生からのコメント

    オンライン ピラティス 受講いただきありがとうございます!!
    基本編がとても集中していたので、応用編まで楽しめたと思います!
    これは、私の力ではなくて、生徒さんの持っている力なんですよ!(ホントに。)
    またのご予約お待ちしております!!!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「短時間でも効果のある講座」でした

    自粛生活が長くなり、なかなか運動できない中、久々に身体を動かせてとても気持ちが良い時間が持てました。
    少人数制で、先生の教え方も分かりやすかったので、初めてのオンライン受講でしたが効果的に運動できたと思います。
    30分と短い時間ではありましたが、テンポ良くエクササイズは進み、盛りだくさん動かせて頂いて、大変満足感があり心地よい充実感が得られました。

    先生からのコメント

    オンラインレッスン楽しんでいただけて大変うれしいです。
    今回は30分レッスンだったので、ギュッと詰め込んでお送りしました。
    ピラティスに充実感を感じるのは、実は心にも効果があるためです。
    一回目からご理解いただけたということですの、だいぶ感性がよい方なのかと思います。

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