誰でもできる!ピラティスでボディメイキングダイエット

ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り

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こんなことを学びます

ストアカAWARD2015 優秀講座賞・ストアカ特別賞 受賞しました!

初心者向けの講座です。9月からの新講座!
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約390kcalが消費されます。(女性55kg)

①痩せ呼吸
 脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
 呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
 内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
 ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
 腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
 ヒップアップ
 お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
 太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
 腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
 脇や胸をエクササイズします。
 谷間を作ります。
 
⑦姿勢美人になる種目
 背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
 お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。

定員最大 6名

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 ↓ 500円クーポン(ストアカ新規登録者・全講座対応)
https://www.street-academy.com/friend_invites/B-QkTWm7
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この講座の先生

o-mura yos!co

ストアカ人気NO.1のストレッチインストラクタ!!

ストアカAWARD2015・2016 優秀講座賞 2年連続受賞。
ストアカ特別賞・ベストストアカン受賞しました。

ストアカ出張型スクールにて「オフィスでストレッチ講座」実績有
☆ヨガ・スポーツ部門 受けたい講座&受けたい先生 1位
☆今週の先... もっと見る >>

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講座詳細

  • 受講する際は以下をお読み下さい


    会場:googleマップでは三越前東横インさんに連れていかれます。
    会場はそのちょうど真裏です。
    オレンジの看板「安芸路酔心」さんの建物です。

    持ち物:動きやすい服装・飲み物・靴下・タオル
    (ヨガマットは当日無料レンタル・予約は不要)

    ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
    それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
    (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

    ※レジメの配布はございません。

    ※この講座は開催日のリクエストが可能です。
    「先生に問い合わせる」から希望日と時間を複数ご連絡ください。

review

レビュー

  • その他

    この講座は「癒やし」でした

    講師の方のアットホームで和やか雰囲気に癒やされました。人数も少なかったおかげで楽しく、ほぼマンツーマンで身体をほぐす事が出来ました。

  • 女性 20代

    この講座は「体が軽くなる」でした

    楽しくて、あっという間に1時間過ぎて行きました。
    終了後の体の軽さに感動しました。また行きたいです。

  • 女性

    この講座は「体に気持ちのいいピラティス」でした

    ストレッチ多めで、腹筋もあって朝やるのにちょうど良かったです*\(^o^)/* 帰りには体が軽くなり体の中がポカポカしました(*^_^*) おしゃべりしながらで楽しかったです(o^^o)

  • 女性

    この講座は「楽しくピラティス体験できる」でした

    少人数でかなり楽しく受講できました!
    受講者の悩みや経験値に合わせて内容をチョイスしてくれてすごくよかったです!ちょっとキツイものもありましたが、それも笑いながらできたのでまた受けたいなと思いました。
    なかなかピラティスを近くで受けられる場所がないのでまた都合が合うときに受講したいと思いました(*^^*)

  • 女性

    この講座は「最後は足が大地を捉えるっ」でした

    先生の豊富な雑学と、肉体への効果、気付きへの意識変換をサクサクと説明して頂き、心身共に無駄なくリフレッシュ出来る楽しい時間でした!ありがとうございました。

  • 女性 20代

    この講座は「楽しくて頑張れるレッスン!」でした

    いくまでに迷ってしまい、大幅な遅刻…にもかかわらず、
    あたたかく受け入れてくださり、しっかりレッスンしていただきました(*^^*)
    初めてのピラティスでしたが、丁寧に教えていただいたことと、参加人数が少なかったため(今回はなんと個人レッスンでした!!!ラッキー!)
    自分のレベルに合わせてメニューを考えてくださりました。
    骨盤の歪みが気になっていたのですが、トレーニング後にはその歪みが改善されました。
    おそらく続けなくては歪みがなくなることはないと思うので、
    自宅でもできるだけ続けると共に、またレッスンを受けたいと思います!

    先生がとっても褒め上手で、どんどんチャレンジしたくなるレッスンでした。
    気さくな人柄にもとっても惹かれました。
    またよろしくお願いします!

  • 女性 40代

    この講座は「腹筋」でした

    ハードな動きをしたわけではないけれど結構腹筋を使いました。笑いながらの腹筋楽しかったです。
    マット分のスペースがあれば家でもできる!たまには思い出してやってみよう!

  • 女性

    この講座は「心と体がぽかぽかになる講座」でした

    ピラティスが初めてでついていけるか不安でしたが、参加者にあった内容で教えていただきわかりやすかった。終わった後、体がしばらく温かくびっくりしました。
    機会があったらまた参加したいです。

  • 女性 20代

    この講座は「ピラティスをもっと知りたい、と思いました。」でした

    少人数制で、アットホームな雰囲気でよかったです。ピラティスがほぼ初めてでしたが、ピラティスに興味が湧きました。ピラティス効果で、帰りは体が軽かったです。

  • 女性 50代

    この講座は「自分を知る」でした

    少人数なので先生の目が行き渡り、アットホームな雰囲気の中で受けることが出来ました。
    出来ない事もありましたが、継続してやっていこうと思いました。