誰でもできるピラティス★フラットでくびれたウエストに!!

ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り

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こんなことを学びます

ストアカAWARD 3連覇 優秀講座賞・ストアカ特別賞 受賞しました!

初心者向けの講座です。9月からの新講座!
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約390kcalが消費されます。(女性55kg)

①痩せ呼吸
 脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
 呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
 内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
 ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
 腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
 ヒップアップ
 お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
 太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
 腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
 脇や胸をエクササイズします。
 谷間を作ります。
 
⑦姿勢美人になる種目
 背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
 お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。


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銀座・大手町

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この講座の先生

ストアカ人気NO.1のストレッチインストラクタ!!

ストアカAWARD 優秀講座賞 3年連続受賞。
ストアカ特別賞・ベストストアカン
MVS・講座開催賞 ベスト5 受賞

ストアカ出張型スクールにて「オフィスでストレッチ講座」実績有
☆ヨガ・スポーツ部門 受けたい講座&受けたい先生 1位

【黒田美帆】魔法のストレッチ講座主宰
早稲田大学政治経済学部卒
メディアでも活躍する他、ららぽーとや京急百貨店等で特別講師を務める。
バレエ歴15年以上。

【Yosico】
魔法のストレッチ認定
西新宿カルチャープラザ
池袋西武 コミュニティ・カレッジ
リビングカルチャー倶楽部 シティリビング掲載

保有資格
 骨盤ヨガ・チェアーヨガ (産前産後・シニア対応可能)
 BASIピラティス・骨盤底筋トレーニング・
 ストレッチポール・コアフォーストレーニング
食アスリート認定
ロコモ美立体操

チアダンス全国大会優勝 5回
東京都体育優良賞 名古屋市長賞 前橋市長賞 授賞

出演 宮本亜門ミュージカル・ゆずバックダンサー

strech3212 アットマーク gmail.com + 続きを読む

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講座詳細

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    会場:googleマップでは三越前東横インさんに連れていかれます。
    会場はそのちょうど真裏です。舟寿しさんの左隣
    ビル名は、「大村ビル」です。

    最寄り駅
    人形町 A5(日比谷線・浅草線)・新日本橋5番出口(JR総武本線)三越前A4(半蔵門線・銀座線)
    ○神田 2番 東or南口 (JR中央線・山手線)・日本橋D2(東西線)・馬喰横山A3(都営新宿線)・小伝馬町3番・東日本橋A3

    持ち物:動きやすい服装・靴下・タオル
    (ヨガマットは当日無料レンタル・予約は不要・上履きもいりません)
    10分前から開場お着替えが出来ます

    ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
    それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
    (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)
    ※レジメの配布はございません。

    ※この講座は開催日のリクエストが可能です。
    「先生に問い合わせる」から希望日と時間を複数ご連絡ください。

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レビュー

  • 44

  • 楽しかった!( 32 )

  • 勉強になった!( 22 )

  • 行く価値あり!( 33 )

  • 女性

    この講座は「身体がすっきりする講座」でした

    マンツーマンで自分のペースでできました。
    歪みなどを教えていただけたのが良かったです。
    道に迷って遅れてしまったのですが、延長してやっていただけました。
    ありがとうございました。

  • 女性 30代

    この講座は「短時間ですが毎日家で実践できる講座」でした

    ボールやゴムを使うものもありますが、家向けに体1つで簡単にできるストレッチも教えていただけるので、毎日続けられそうです。股関節が硬いことを再認識しました

  • 女性 30代

    この講座は「体の状況に合わせてくれる講座」でした

    普段動かさない筋肉をたくさん動かせました!
    過去のけがの話をしたら、その部分に負担がかからないような内容を組んでいただけました!

  • 女性

    この講座は「コンパクトに体幹を鍛えられる講座」でした

    休憩なく次々ストレッチから腹筋運動と効率良く運動できます。いわゆるスタジオではないのと場所が少しわかりにくいかも。

  • 男性

    この講座は「楽しく運動出来る講座」でした

    ピラティスは何回か経験がありますが、成り立ちなどを聞いたのは初めてだったので面白かったです。レベルに合わせて貰ったせいか思ったよりも運動量が多くてしっかり汗をかきました。

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