誰でもできる!ピラティスでボディメイキングダイエット

ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り

  • 開催回数

    11
  • 受けた人

    28
  • 受けたい人

    140
  • 感想読む

    13

こんなことを教えます

ストアカAWARD2015 優秀講座賞・ストアカ特別賞 受賞しました!

初心者向けの講座です。9月からの新講座!
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約390kcalが消費されます。(女性55kg)

①痩せ呼吸
 脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
 呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
 内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
 ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
 腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
 ヒップアップ
 お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
 太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
 腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
 脇や胸をエクササイズします。
 谷間を作ります。
 
⑦姿勢美人になる種目
 背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
 お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。

持ち物:動きやすい服装、飲み物
マットレンタル無料(予約不要)

時間:1時間

<<一押し!おススメの講座>>
●誰でも簡単に身体が柔らかくなる☆魔法のストレッチ特別講座
https://www.street-academy.com/myclass/3212
●姿勢が良くなるストレッチ forビギナー
https://www.street-academy.com/myclass/6163
●かんたんストレッチで痩せるコツ 
https://www.street-academy.com/myclass/4688
●健康で美しく痩せたい人の為の~簡単すぎる「バレエ」下北沢
https://www.street-academy.com/myclass/4888
●誰でもできる!ピラティスでボディメイキングダイエット
https://www.street-academy.com/myclass/4385
●冬太りしたくない人専用!ポカポカになる冷え取りストレッチ
https://www.street-academy.com/myclass/5735

この講座の先生

o-mura yos!co

o-mura yos!co

ストアカNO.1のストレッチインストラクタ!!

ストアカでは1200名以上の方にストレッチを教えてきました。

ストアカAWARD2015・2016 優秀講座賞 2年連続受賞。
ストアカ特別賞・ベストストアカン受賞しました。

ストアカ出張型スクールにて「オフィスでストレッチ講座」実績有

詳しいプロフィールを見る >

教えた回数243

教えた人数1231

感想 13

楽しかった!

( 9 )

勉強になった!

( 9 )

行く価値あり!

( 11 )

女性 40代

この講座は「腹筋」でした

ハードな動きをしたわけではないけれど結構腹筋を使いました。笑いながらの腹筋楽しかったです。
マット分のスペースがあれば家でもできる!たまには思い出してやってみよう!

女性

この講座は「心と体がぽかぽかになる講座」でした

ピラティスが初めてでついていけるか不安でしたが、参加者にあった内容で教えていただきわかりやすかった。終わった後、体がしばらく温かくびっくりしました。
機会があったらまた参加したいです。

女性 20代

この講座は「ピラティスをもっと知りたい、と思いました。」でした

少人数制で、アットホームな雰囲気でよかったです。ピラティスがほぼ初めてでしたが、ピラティスに興味が湧きました。ピラティス効果で、帰りは体が軽かったです。

女性 40代

この講座は「自分を知る」でした

少人数なので先生の目が行き渡り、アットホームな雰囲気の中で受けることが出来ました。
出来ない事もありましたが、継続してやっていこうと思いました。

女性

この講座は「楽しかったです」でした

血流が良くなったのか帰りの電車で爆睡してしまいました
気持ち良いけだるさで今夜は良く寝られそうです 又参加したいです(o^^o)

女性

この講座は「心身ともに開放される講座」でした

前回、魔法のストレッチのⅠをうけました。股関節の筋肉をほぐして、前屈に効果が出る講座でした。体がカチコチ、ろくに運動もしてなくて、行きなりゴルフにいく、平日はデスクワークで肩からつらい、ハイヒールをはいているので、体が緊張してかたーくなってる毎日。上半身をどうにかして、心身ともにリラックスしたいと思って、Ⅱの開脚にいかず、ピラティスを選びました。あまり、このチョイスをする方はいないようですが、とっても私は満足。先生の講座はいろんなバリエーションがあり、自分で組み合わせできるので楽しいですね。
次は、Ⅲを受けて、その次はⅡをうけてみようかとおもっています。
Ⅰは20人ぐらいはいたと思いますが、今日はなんと定員ふたり。
セミプライベートレッスン並みに、ご指導いただきました。途中、できなさそうなレベルの時は、その状態にあわせて変化をさせながらすすみました。最後は爽快感で一杯で、肩こりも心スッキリ。

女性

この講座は「楽しい、わかりやすい講座でした」でした

とても気さくな先生で、楽しい講座でした。
先生が仰ってたとおり、翌日筋肉痛になりました!
また機会があったら、別の講座も受けさせて頂きます。

女性

この講座は「楽しく自分の体を探る講座」でした

ピラティスは初めてでしたが、先生が一人一人の様子を見ながら、指導してくれました。同じ動作でも、「初心者はこう、できる人はここまで、もっとできる人はここまでできると効く」という形で伝えてくれるので、自分はどこまでできるかな?とか、少しチャレンジしてみよう!とか、楽しみながら自分の体を探ることができました。普段あまり考えないで体を使っているので、自分と他の人とでは体の使い方が違うことや、自分の体の癖がわかって、新鮮でした。

女性

この講座は「自分の身体の状態を知ることができる講座」でした

腹筋不足や背骨の固さを感じることが出来、また上手に身体をうごかしている参加者の方を見て参考になったり、色々な気づきを得ることができました。終わった後の筋肉痛も心地よかったです。
また機会があれば参加したいと思います。

女性

この講座は「元気になれる!」でした

始めに先生が、肩こりとかダイエットの悩みやらを聞いてくれて、それにあったメニューをやってくれました。運動すると疲れると思っていたのですが、おなかまわりと背中がすっきりしました。また、受けたいと思います。

講座についてのご質問はコチラ

先生に問い合わせる

開催予定の日程一覧

この講座の関連ツイート

o-mura yos!co さんの他の講座

Page Top