ぽっこりお腹と尿もれ・骨盤底筋を整える40〜60代のピラティス

最近、こんなお悩みはありませんか？

・ぽっこりお腹が気になる
・骨盤まわりのゆるみを感じる
・くしゃみや笑った時に少し不安がある
・尿もれが気になり始めた
・きつい運動は苦手だけれど、体は整えたい
・ジムやヨガが続かなかった経験がある

こうしたお悩みは、年齢のせいだけではなく、呼吸・姿勢・骨盤まわりの使い方のクセ が関係していることも少なくありません。

この講座では、
✔ ぽっこりお腹
✔ 尿もれの不安
✔ 骨盤底筋
にやさしくアプローチしながら、今の体に合った整え方 をお伝えしていきます。

私は中国出身で、日本に来て20年以上になります。
日本語でのレッスンも問題なく行っていますので、安心してご参加ください。

＜aya式ピラティスの特徴＞

aya式ピラティスでは、
「頑張る運動」よりも、体が自然に整っていく感覚 を大切にしています。

・強く鍛えません
・無理に締めつけません
・痛みを我慢させません

呼吸・姿勢・体のつながりを意識しながら、
40〜60代の体にちょうどいい動きを、やさしく行っていきます。

運動が久しぶりの方、体が硬いと感じている方、
これまで運動が続かなかった方にも安心してご参加いただける内容です。

＜講座内容＞（50分）

・呼吸とほぐしで体をゆるめる
・骨盤まわりと下腹の調整
・骨盤底筋をやさしく意識するピラティス
・日常生活で気をつけたいポイントの共有

＜こんな方におすすめです＞

🌸40代・50代・60代の方
🌸ぽっこりお腹が気になる方
🌸尿もれが少し気になり始めた方
🌸骨盤まわりや下腹のゆるみが気になる方
🌸きつい運動が不安な方
🌸自宅で無理なく体を整えたい方
🌸初めてピラティスを体験する方

＜講座詳細＞

形式：オンライン（Google Meet）
Googleのアカウントがあれば、難しい設定をしなくてもご参加いただけます。

時間：50分
定員：少人数制（最大6名）
顔出し：自由
運動レベル：初心者向け

※ご自身のペースで、無理なくご参加ください。

＜講師よりメッセージ＞

40〜60代は、
「鍛える」よりも「整える」ことが大切な時期です。

ぽっこりお腹や骨盤まわりのお悩みも、
無理に頑張るのではなく、やさしく整えていくことで変わっていくことがあります。

この講座が、
「体がラクになるきっかけ」
「自分の体をやさしく見直す時間」
になれば嬉しいです。

安心してご参加ください。