40代からの頑張らなくても続けられるウェルネスランニング習慣化講座

・ウェルネスランニングの基本的な考え方
　（がんばらない・比べない・追い込まない続け方）

・ランニングを「日常のセルフケア」にするための
　走る前後の整えストレッチ＆簡単エクササイズ

・走れない日があっても習慣を途切れさせない
　「整える選択肢」の持ち方と実践方法

・体調・気分・生活リズムに合わせて
　自分に合ったウェルネスランニングの習慣を組み立てる方法

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こんなことが出来るようになります
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・走る前後に行う基本のストレッチや呼吸を、自宅で一人でできるようになります。

・疲れにくく、ケガをしにくい体の使い方がわかります。

・「今日は走れなくても大丈夫」と思える代替ケアを持てるようになります。

・無理や根性に頼らず、走ることを日常の一部として続けられるようになります。

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こんな風に教えます
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・オンライン（Zoom）で行う少人数制（最大5名）のリラックス講座です。

・ご自宅の一角で気軽に参加できます。

・強度の高い運動は行わず、ストレッチ・呼吸・軽い動きが中心です。

・一つ一つの動きを丁寧に解説しながら一緒に実践します。

・その場での質問も歓迎。お一人お一人にお声がけしながら進めます。

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持ち物
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・動きやすい服装（Tシャツ・ジャージなどでOK）

・水分

・ヨガマットまたはバスタオル（床に座る場合）

・筆記用具

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定員
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最大3名

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開催日程について
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日程のご都合が合わない場合は『開催リクエスト』を送って頂ければ、可能な範囲でご対応させて頂きますので、お気軽にご連絡ください＾＾