一か月で辛い肩コリとさよならしませんか？
開催日程はありません。
初めまして。バレエ講師として一人で活動しています。
音の中で身体を動かしていくことの楽しさを多くの方に伝えたいと思って
ダンスやバレエを通じて、人々を健康にしていく活動をしています。
元々は子供たちのために、自分の健康を維持したいと思い、バレエを教え始めました。
同時にストレッチの講師も務めています。ヒップホップ経験もあり、ダンスの基礎も教えられます。
自分が動いて見本を見せ、一人でも多くの方に健康で、綺麗になってほしいという強い思いがあります。
私のレッスンは決して無理させません。正しいことを正確にお伝えし、生徒様がt心身...
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30分のレッスン
・自分の姿をカメラ越しに見て確認してみましょう。
・正しい姿勢を理解する
・自分の現状を理解する
事から始めます。
それが終わったら
具体的な対策に入っていきます。
初回はあまり無理がないように強度の低いものから無理なく始めます。
先ずは呼吸が大切なので呼吸法も少しお伝えします。
ラスト５分は質疑応答で終わります。
簡単な課題も出しますので次回のレッスンまでに毎日実施してください。
３０分のレッスン
・今日の自分の状態を知る
・前回と比べて姿勢がどのようになったか
・今日の課題を実施
・フィードバック
引き続き課題は続けてもらいます。
次回のレッスンまでできるだけ毎日行ってください。
課題は数分で終わります。
一日３回が理想ですが、できなかったら１回でも構いません。
次回までにストレッチを習慣にしてしまいましょう！
３０分のレッスン
・今日の自分の状態を知る
・これまでやってきたことを振り返りながら課題を実施する。
・上半身全体のストレッチも意識しながら肩回りの身でなく、上半身全体をほぐす目的でレッスンを行う
・フィードバック
３０分のレッスン
・今日の身体の状態を知る
・初回と比べてどうだったかを振り返ります。（肩こりは改善されたか、可動域は増えたか、姿勢は改善されたか、等）
・本日の課題を実施：これまで行ってきたことの総復習です。
・正しい姿勢を理解しているので、その姿勢をキープする筋力をつける
・主観を日常にする
これまで実行していただいた課題を日超過し、ふと思い出したときに実行し、正しい姿勢をキープする時間を徐々に増やしていただきます。
この回でレッスンは終わりですが、この後はメンテナンスとして月に１回程度はレッスンに参加していただくとよい状態が保てるでしょう。
