肩や腰の傷害予防にはこれ！スティックを使用したセルフストレッチ

＜アシスティック®って何？＞
こんにちは、アシスティック®って知っていますか？
伸縮するスティックで、上半身（肋骨周り）を効果的にストレッチするのを助けてくれます。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

＜なぜ上半身のストレッチが必要か？＞
胸椎（背中の中央）は 12 個の椎骨で構成されており、さまざまな面での動きが可能です。
しかし、現代人の多くが胸椎の動きに制限が生じています。その結果、最終的には脊椎の可動性の欠如につながり、肩の可動性、特に腕を橋上する可動性に影響を及ぼし始める可能性があります。そしてこの問題は各年代で起こっています。可動性の制限はどの年齢でも発生する可能性があるため、上半身を効果的にストレッチする習慣を身につけることが必要になります。

＜胸を動かすことで、カラダ本来の動きを導き出す＞
アシスティック®は、胸の動きを向上させるのに最適なツールです。
モビリティ、筋力トレーニング、アクティブなストレッチを組み合わせて、重要にも関わらず見逃されている、胸の動き(胸郭の回旋運動)を作り出し、パフォーマンス向上、怪我の予防に置ける悩みを解決します。

＜胸が動かなくなることで起こる問題＞
①腰痛の原因になる
胸椎と股関節は可動性、腰椎は安定性が必要になります。胸椎や股関節の可動性が著しく低下している人は、腰椎が代わりに動き始めます。そうなると腰椎に負担がかかり腰痛の原因になります。腰痛を防ぐためにも胸郭の可動性は必要になります。

②股関節の動きが悪くなる
脊柱のＳ字カーブが保たれていれば、股関節はスムーズに動きます。
崩れた脊柱のＳ字カーブを取り戻すためには、胸郭を動かすことが大切です。
アシスティック®エクササイズを行うことで、脊柱は本来の長さを取り戻します。すると猫背が解消され、脊柱は自然とニュートラルな状態になります。さらに胸と骨盤は連動しているので骨盤の位置も整ってくる。その結果、股関節は本来の可動域で動けるようになります。
胸郭をしっかり動かしてあげることで、股関節の動きも劇的に変わります。

③上半身と下半身の動きがバラバラでぎこちない
体の連動性を良くするための1つの要素として肋骨の動きの柔らかさは必須です。
上半身が動けば、下半身の動きを引き出しやすくなる。また、下半身からの力を腕に伝達しやすくなります。
また重心移動は、胸郭の動きによってもたらされるため、胸郭の柔軟性が高いことで重心移動をスムーズに行うことができるようになります。

アシスティック®はそれらの胸郭の動きに関する問題を解決します。


＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
個人に最適な胸郭の動きを引き出す
自分自身が思った動きが出来るように、安全かつ適切な強度で胸郭の動きを引き出し続けることが出来きます。また、自分の変化を可視化しながらストレッチを行うことが出来るため怪我の予防にもなります。

動きの中で正しい体の使い方を導くことが出来る
安全性を保ちながら様々な長さに伸縮することで、胸郭のあらゆる方向のエクササイズに対応することが出来きます。それにより、股関節や腕、脚の連動に必要不可欠な回旋動作を引き出すことが出来きます。

ストレッチ習慣が身につく
長さを無段階で伸縮でき、身体や状態に合わせたエクササイズが可能です。また伸縮することで持ち運びが容易になり、必要に応じたタイミングでストレッチが可能となります。また、収納場所を多く取らないため必要な場所に置いておくことが出来、ストレッチ習慣が身につけやすいです。



Use it or lose it!
使わなければ、その動きは失われます。
使えば、その動きは鍛えられます。
胸郭の動きを失って、パフォーマンスを落としたくなければ、アシスティック®エクササイズで胸をしっかり動かしましょう！


＜定員＞
基本 ２名