【個別】ヨガより簡単！ソマティクス🌿姿勢・呼吸・睡眠・リラックス🌿

ガチガチの身体を緩めるのに最も大切なことは、
『小さくゆっくり動かす』ことです。


長年のストレスは筋肉に蓄積されます。
肩こり・腰痛・慢性痛・猫背や反り腰、
左右差・身体ガチガチなど。


これは筋肉に問題があるわけではないという場合も多いです。
脳を再教育することで、本来のリラックスした筋肉を
取り戻していけます。




　【生徒さんの例】

「たったこれだけで、こんなに楽になるの⁈」と、
多くの方に喜ばれています。


☆50代女性（ダンサー）
長年のダンサー生活で、ひどい腰痛に悩れていました。
腰痛を抱えながらも仕事をし、
ご自身で身体のケアされていたようです。
ある時、私のソマティクスを体験されました。
あんなにひどかった腰痛が楽になったことに感動され、
今も、ソマティクスを続けながらダンス指導をされています。
本当にソマティクスのおかげと、大変喜ばれています。

痛みに強い方は、ついつい無理をしがちです。
痛いのが当たり前になっていることも多いです。
しかし、無意識の筋肉の収縮に気づき、緩め方を知ることで、
身体はリラックスの仕方を思い出していきます。
ダンスのパフォーマンスも上がることでしょう。


☆40代女性（子育て中のパート主婦）
ある日、以前の生徒さんから、「ぎっくり腰になりました。
ソマティクスをやっても大丈夫ですか？」と、
メールを頂きました。
「試しに少しやってみますか？」ということで、
すぐにオンラインで繋がり10分ほど行ってみました。
「良いみたいです。」と喜ばれ、
それからずっとソマティクスをご受講くださって2年になります。
「イライラすることも減ってきた」と喜ばれています。

子育てをしながらお仕事もされ、毎日お忙しく、
緊張や心配事も多いかと思います。
ほんの少しの時間、自分の身体に向き合うことで、
身体も気持ちも変わっていきます。
リラックスした身体で、大変な子育ても
乗り切っていただきたいと思います。


☆60代女性（専業主婦）

50代から何となく不調を感じられていたそうです。
股関節の手術もされましたが、ソマティクスを続けられています。
以前よりも、歩くのが楽になったと喜ばれ、
ご夫婦で旅行も楽しまれています。
もう4年以上、ソマティクスを続けてくださっています。

ゆっくりした優しい運動ですので、
年齢に関係なく安心して行っていただけます。
いつまでも若々しい心と身体でいましょう。




【ソマティクスを続けることでの変化】

・リラックスできるようになる
・身体が軽く楽になる
・呼吸が深まる
・姿勢が整う
・肩こり・首凝り・腰痛・慢性痛などの緩和が期待できる
・ストレスが軽減される
・身体を感じる力が高まる
・気持ちが安定する
・集中力が高まる
・脳の活性化
・自己調整能力が身に付く
・運動・仕事・プライベートのパフォーマンス向上
・柔軟な筋肉
・いつまでも若々しくいられる




【講座内容】

1.ソマティクスとは

～4つの反射姿勢～
あなたはどのタイプ？

①ネガティブ感情は赤信号反射・・・猫背
②ポジティブ感情は青信号反射・・・反り腰
③怪我・手術・事故はトラウマ反射・・・左右差
④長年のストレスは老人姿勢・・・ガチガチ


2.ソマティクス体験
～これだけでも不思議と整う呼吸と姿勢～

①腰のソマティクス
②腹のソマティクス
③脇腹のソマティクス
④胴体を回旋させるソマティクス


3.身体を感じてよう
～身体の声を聴く～

ソマティクス前と後の身体の変化を
内側から感じてみましょう




【この講座で得られるもの】

・ソマティクスについて知ることが出来る
・ソマティクスのやり方が分かる
・自分の身体のどこが緊張しているのかが分かる
・自分の姿勢の癖が分かる
・筋肉の緊張が緩みリラックスさせることが出来る
・呼吸が深まる
・姿勢が整う
・身体が楽になる
・頭もスッキリする
・気持ちも安定する




【こんな風に教えます】

ヨガマット、またはバスタオルの上に寝た姿勢で、
講師の誘導を聴きながら身体を動かします
※講師を見ながら一緒に動くのではなく、
講師は言葉で誘導します
※ZOOMの場合、講師の顔は画面に映っています




【こんな方を対象としています】

・肩こり・腰痛・慢性痛を感じている方
・身体を緩めリラックスしたい方
・緊張・あがり症・不安・イライラなどを必要以上に感じている方
・寝つきが悪い方
・一生もののセルフケアを身に付けたい方
・運動不足を感じている方
・いつまでも柔軟な若々しい身体で人生を楽しんで行きたい方
・運動経験問わず
・心地よい身体で生活の質を高めたい方
・ソマティクスについて知りたい方

・アスリート
・ヨガインストラクター
・ダンサー
・トレーナー
・セラピスト
・治療家
・表現者
・モデル
・講師
・会社員
・経営者
・学生
・主婦（夫）




【ソマティクスとは】

無意識の筋肉の収縮を意識的に緩める
脳科学に基づいた優しいエクササイズです
ソマとはギリシャ語で「生きた身体」のこと
アメリカの身体学者トーマス・ハンナ（1928~1990）さんは
「内側から感じる身体」と定義されました




【ソマティクス全プログラム】
　lesson 1. 背中の伸筋を制御する
　lesson 2. お腹の屈筋を制御する
　lesson 3. ウエストの筋肉を制御する
　lesson 4. 体幹の回旋にかかわる筋肉を制御する
　lesson 5. 股関節と脚の筋肉を制御する
　lesson 6. 首と肩の筋肉を制御する
　lesson 7. 呼吸の改善する
　lesson 8. 歩行の改善する




～自由なソマへ～

老化は幻。
ガチガチの筋肉の鎧を脱ぎ捨てて、
呼吸のできる心地よい身体へ。
意思さえあれば、筋肉は本来の柔軟性を取り戻していきます。

リラックスした身体は、
良い集中力を生み、仕事やプライベート、
運動のパフォーマンスを上げていきます。

ソマティクスで、人生をより豊かなものにしていきましょう。


皆様に、お会いできるのを楽しみにしています🌿