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しなやかに変わるカラダとココロ
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長年のストレスは
顔や身体に現れます
☑顔のたるみ
☑シワ
☑表情癖
☑無表情
☑食いしばり
☑猫背
☑反り腰
☑左右差
☑身体ガチガチ
☑肩こり
☑腰痛
☑慢性痛
☑イライラ
☑不安
☑不眠
☑慢性疲労
☑人間関係
など
カラダとココロの声に耳を傾けながら、
ゆっくりと自分に向き合う時間を過ごしませんか？
姿勢や呼吸を内側から感じ、
表情癖や思考癖、感情癖などにも
気づいていく。
自分で自分を整える
シンプルで幸せを感じる
エクササイズをお伝えします。
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美人顔トレ
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美人になるための、
つるた薫オリジナルプログラム。
舌トレ、シンプルな表情筋トレーニング、
顔ヨガに、簡単なボディワークも組み合わせ、
呼吸と姿勢も整えながら、
若々しくも穏やかな美しい表情へと
導いていきます。
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美人の土台を整える
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私が考える「美人」の定義は、
「穏やかな鼻呼吸」です。
鼻呼吸が楽に出来ていること。
口呼吸は身体にも心にも良くない。
鼻呼吸が良いと分かってはいても、
本当に楽に呼吸が出来ているでしょうか？
楽に鼻呼吸が出来ることで
カラダやココロの不快感、
姿勢や顔のたるみ、表情癖は
随分と違ってきます。
楽な鼻呼吸が習慣になると、
人生もより良く変わっていくことでしょう。
無理なく自然に美しさを引き出して、
あなたらしく輝いていきましょう。
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美人顔トレ講座
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美人の土台をつくる3つのポイントと
6つの基本顔トレ
（東京・福岡・オンライン）
https://www.street-academy.com/myclass/142477?sessiondetailid=13222713
（福岡個別※女性専用）
https://www.street-academy.com/myclass/179567?sessiondetailid=18439012
顔ヨガや表情筋トレーニング
初心者から経験者、インストラクターまで。
💖小顔・艶顔・若顔・笑顔
💖自然な笑顔
💖印象・魅力アップ
💖二重顎
💖フェイスラインアップ
💖滑舌
💖自己肯定感
💖血行・リンパの流れ促進
💖美肌
💖唾液分泌促進
💖誤嚥予防
💖脳の活性化
💖コミュニケーション力アップ
💖開運
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ソマティクスゆるめるエクササイズ
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いろいろなストレスに対して、
私達は無意識に筋肉を収縮させています。
そのストレスが日常になると、
筋肉の収縮は慢性化します。
常に身体のどこかを緊張させたままでは、
余分なエネルギーを消費して、
疲れてしまします。
【赤信号反射】
・不安や恐怖などのネガティブ感情による
腹部の筋肉の収縮
猫背・肩こり・呼吸が浅い
【青信号反射】
・無理をする、頑張るなどの
ポジティブ感情のストレスによる
背部の筋肉の収縮
反り腰・腰痛など
【トラウマ反射】
・事故や手術などによる
片方の脇腹の筋肉の収縮
左右差・側弯
【老人姿勢】
・長年のストレスによる身体ガチガチ
慢性痛・慢性疲労など
無意識の筋肉の収縮を
意識的に緩めるのが、
ソマティクスゆるめるエクササイズです。
動きはとても簡単。
寝た姿勢で、特定の筋肉を意識しながら
小さくゆっくり動かします。
運動経験がない方も、
年齢を問わず安心してご受講頂けます。
「たったこれだけで、こんなに楽になるの⁈」と、
多くの方に大変喜ばれています。
☑身体がガチガチ
☑呼吸が浅い
☑肩こり
☑腰痛
☑首の凝り
☑慢性疲労
☑慢性痛
☑いつも緊張している
☑食いしばり
☑猫背
☑反り腰
☑身体の左右差
☑イライラ
☑不安
☑睡眠障害
☑あがり症
🌈リラックス
🌈姿勢
🌈呼吸
🌈心の安定
🌈回復力
🌈自己調整力
🌈マインドフルネス
🌈仕事の能率アップ
🌈運動のパフォーマンスアップ
🌈人間関係の向上
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ソマティクス講座・レッスン
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（東京・オンライン）
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（福岡個別※女性専用）
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意志さえあれば、筋肉は本来の柔軟性を
取り戻していけます。
心地よい身体で、
人生をより良くしていきましょう🌈✨
お会いできるのを楽しみにしています💖
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最初は緊張していましたが、先生のおちついた優しさですぐに和みました。
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本日は、ご受講いただき、ありがとうございました。簡単なエクササイズですが、どんどん、表情が変わっていかれましたね^ ^入門講座は、内側から感じることが大切。これからも、楽しみながら続けてみてくださいね。ありがとうございました😊また、お待ちしています^ ^✨
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