習慣化専門トレーナーに学ぶ！続く運動・ダイエット方法【5種目】

運動を続けていく為に大切なのは
「また次もやりたい」と思える方法を実践する事です。

そのために私たちがするのは
「限界まで追い込まない」ことです

基本的に、人はキツい運動が嫌いです。
一方、最初に「限界の2～3歩手前」でやめる勇気を持って運動をすると
爽快感や、充実感が生まれ、継続率がグンと上がります。


ぜひ一緒に運動を始めてみましょう(^^)/
心地よい運動をすることは心身共にリフレッシュができ、
血流の促進を促し慢性痛の改善などにもつながります。

対面・オンラインどちらでも受講いただく事が出来ます。
対面の場合は直接、厚木市内の店舗までお越しいただくか
本厚木駅まで車で送迎いたします。


１回限りの参加でも構いません、何か１つでも皆様の運動ライフのお役に立てればと思っています。

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運動の続け方をマスターすると…
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・自然と運動が続くようになります
・運動をしない方が気持ち悪くなります
・自宅でもジムに行っても運動が続けられます
・ダイエットも上手くいきます
・パーソナルトレーナーが不要になります

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運動を続ける方法＆続けるメリット
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運動を続けていくためには
大きく3つのポイントが大切になります。


★一番大切なのは「初めからやり過ぎない」
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多くの人は何かを初める時の
高いモチベーションをずっと維持することが出来ません。

だからこそモチベーションが低くても
運動が続く仕組みを習得しておく必要があります。


ここで大切になるのが
「初めからハードにやり過ぎない」ことです。

初めからハードにやり過ぎずに
運動をすることが出来れば
良い気分の時も、悪い気分の時でも
運動を続けることが出来る
魔法のテクニックになります。

ちなみに「習慣」は自然と身に付いていくものですが
「続ける方法」はテクニックで出来ます。


私はまず「習慣」を作ろうとすることよりも「続ける方法」を習得する方が
簡単であり、大切だと思っています。



★カラダに変化のある続け方
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「運動の続け方」といっても
カラダに変化を感じられないものでは
あまり意味がありません。

カラダに変化をもたらすには
少しずつ負荷を掛ける必要があります。

ここが大きな分岐点です。
限界まで追い込む事と負荷を掛ける事は違います。


ぜひとも習得したいのが
限界まで追い込もうとせずに
少しづつ負荷を上げていく方法です。

たとえ同じスクワット50回を行うにしても
休まずに一気に50回を行うのと
10回ごとに休憩しながら5セット行うのでは
また次もやりたいという気持ちに大きく関わってきます。


★続けることの価値を知る
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基本的に運動やダイエットを始めようとする方は
「手っ取り早く成果を出したい」というように短期間での成果を求め、
習慣が身に付かないまま、理想のカラダを手に入れた後にリバウンドが起きやすいです。

一方、長い期間を掛けて作り上げたカラダは
習慣によって作り出されているので、
悪い習慣を新たに作り出さない限りはリバウンドは起きません。

この違いを意識して運動を続けていくと
すぐに目に見えた成果が出なくても
挫けずに続けていく事が出来ます。


そしてこれこそ、
「限界まで追い込まない」で続けていく事の本質です！

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こんな方を対象としています
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・運動を始めたいが何から始めれば良いかわからない方
・ダイエットについてお悩みの方
・運動についてお悩みの方
・効率良くカラダ作りを進めたい方
・続けるのが苦手な方
・今年こそ理想のカラダを手に入れたい方
・新しいことを始めたい方
・いつまでも若々しくいたい方

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斉藤先生からのメッセージ
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私のキャッチフレーズは
「誰でも続けられる事から教える講師」です。

講座の中では「誰でも今すぐ始めて続けられること」を
お伝えすることを大切にしています。

運動やダイエットを続けていく方法は
辛い道のりを乗り越える方法ではなく
ダイエットや運動が苦しくないものに変わる方法です！