ガチガチの身体を緩めるのに最も大切なことは、
『小さくゆっくり動かす』ことです。
長年のストレスは筋肉に蓄積されます。
肩こり・腰痛・慢性痛・猫背や反り腰、左右差・身体ガチガチなど
これは筋肉に問題があるのではなく、機能の問題です。
脳を再教育することで、本来のリラックスした筋肉を
取り戻していけます。
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生徒さんの例
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50代女性（ダンサー）
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長年のダンサー生活で、ひどい腰痛に悩まされていました。
ひどい腰痛を抱えながらも仕事をし、身体のケアもされていたようです。
ある時、私のソマティクスを体験されました。
あんなにひどかった腰痛が楽になったことに感動され、
今も、ソマティクスを続けながらダンス指導をされています。
本当にソマティクスのおかげと、大変喜ばれています。
☆痛みに強い方は、ついつい無理をしがちです。
痛いのが当たり前になっていることも多いです。
しかし、無意識の筋肉の収縮に気づき、緩め方を知ることで、
身体はバランスが取れていきます。
ダンスのパフォーマンスも上がります。
40代女性（子育て中のパート主婦）
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ある日、「ぎっくり腰になりました。
ソマティクスをやっても大丈夫ですか？」と、
メッセージを頂きました。
「試しに少しやってみますか？」ということで、
すぐにオンラインで繋がり10分ほど行ってみました。
「良いみたいです。」ということで、
それからずっとソマティクスをご受講くださって1年になります。
「イライラすることも減ってきた」と喜ばれています。
☆☆子育てをしながらお仕事もされ、毎日お忙しく、
緊張や心配事も多いかと思います。
ほんの少しの時間、自分の身体に向き合うことで、
身体は変わってきます。
不調はイライラにも繋がります。
リラックスした身体で、大変な子育ても
乗り切っていただきたいと思います。
60代女性（専業主婦）
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50代から何となく不調を感じられていたそうです。
股関節の手術もされましたが、ソマティクスを続けられています。
以前よりも、歩くのが楽になったと喜ばれ、
ご夫婦で旅行も楽しまれています。
もう4年ほど、ソマティクスを続けてくださっています。
☆☆自己調整能力が付き、脳トレにもなります。
ゆっくりの優しい運動ですので
年齢に関係なく安心して行っていただけます。
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ソマティクスを続けることで変化
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・肩こり・首凝り・腰痛・慢性痛などの改善
・身体が軽く楽になる
・リラックスできるようになる
・呼吸が深まる
・ストレス緩和
・姿勢のバランスが良くなる
・気持ちが安定する
・マインドフルネス
・脳の活性化
・運動・仕事のパフォーマンス向上
・人間関係が良くなる
・いつまでも若々しくいられる
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【4回コース】の目的
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・デイリーソマティクス1~6（背中・腹・脇・回旋）をマスターする
・毎日、自分でデイリーソマティクス1~6が出来るようになる
・身体が軽く楽になる。身体をリラックスさせることが出来るようになる
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【4回コース】の内容
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①デイリーソマティクス1~6
・背中の筋肉のコントロール
・腹部の筋肉のコントロール
・ウエストの筋肉のコントロール
・体幹を回旋させる筋肉のコントロール
②身体を感じて動かす
身体を内側から感じる力をつける
自己調整能力を高める
ソマティクスが習慣になる
③レッスン音声視聴
毎回、レッスンを録音します
コース期間中ご視聴頂けますので
復習もスムーズです
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この講座で得られるもの
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・デイリーソマティクス1~6が自分で出来るようになる
・心身ともにリラックスできるようになる
・呼吸・姿勢改善
・マインドフルネス・睡眠の質向上
・ソマティクスが毎日の習慣になる
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毎回の講座の流れ
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①今日の身体はどんな感じ？
②デイリーソマティクス1~6実施
③ソマティクス後の身体はどんな感じ？
④質疑応答
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こんな風に教えます
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・ヨガマット、またはバスタオルの上に寝た姿勢で、
講師の誘導を聴きながら身体を動かします
（講師を見ながら一緒に動くのではなく、講師は言葉で誘導します。
講師の顔は画面に映っています）
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こんな方を対象としています
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・身体がガチガチの方
・身体の緩め方が分からない方、リラックスさせたい方
・肩こり・腰痛・慢性痛・緊張・あがり症・睡眠障害・不安・イライラなどが
気になる方
・一生ものの身体のセルフケアを身に付けたい方
・いつまでも快適な身体で人生を楽しんでいきたい方
・身体を柔軟にしたい方
・運動経験のない方
・アスリート
・ヨガインストラクター
・ダンサー
・トレーナー
・セラピスト
・治療家
・表現者
・モデル
・講師
・会社員
・経営者
・学生
・主婦
・その他
【入門講座はこちら】
https://www.street-academy.com/myclass/141593【8回コースはこちら】
https://www.street-academy.com/myclass/148191□■────────────────────────■□
自由なソマへ
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老化は幻。
ガチガチの筋肉の鎧を脱ぎ捨てて、
本来のリラックスした筋肉へ。
リラックスした身体は、仕事やプライベートのパフォーマンスも上げます。
快適な身体で、より豊かな人生を送っていきましょう。
皆様に、お会いできるのを楽しみにしています🌿
つるた先生の温かいお声がけで誘導してもらいながら、運動音痴な私でも気軽に出来るゆったりとしたエクササイズを繰り返し教えてもらえました。
エクササイズ自体は簡単な動きなのに、ソマティクス後は腹式呼吸がとても楽になり、身体全体が軽くなってリラックスする感覚は、本当に病み付きになります！
つるた先生の講座の紹介に書いてある通り『自己調整能力を高める一生もののセルフケア』が身に付くのを実感出来ました。
つるた先生、いつも素敵な時間をありがとうございます！これからもどうぞよろしくお願いいたします。