40〜50代更年期女性の【食べる＋問題解決思考で楽ちんダイエット】

＜こんなことを学びます＞
40～60歳のいわゆる更年期といわれる世代の「体重増加の原因」は若い時のものとは異なります。それなのにダイエットの方法は若い時と同じ方法で痩せようとしてしまいます。そりゃうまくいかなくて当然。あなたの意志が弱いせいではありません。

例えば食べるものを限定する「○○ダイエット」とかスムージーや野菜ジュースなどに食事を「置き換えダイエット」などの「偏ったダイエット」方法や食べない「絶食系ダイエット」にやる気になった瞬間からのいきなり長時間ウォーキングやジョギングなど「過活動ダイエット」「いきなり超ハードダイエット」などを突然に２,３日だけやってもう続かない‥‥「三日坊主ダイエット」になってしまいます。
あわよくもう少し長くダイエットに取り組めて、いったん体重が減ったものの安心して気が抜けたところで元の食事に戻ったら以前よりも体重が増えてリバウンドも残念ながら「ダイエットあるある」です。このような方法ではいつまでたってもダイエット卒業はできません。

更年期世代には更年期世代に適した方法での正しいダイエット方法が必要です。
この講座では体づくりの基礎となる食事力を整えることの大切さを学びます。
同時にあなたの認知行動を観察修正強化し、過飲食の原因となるストレスマネジメント力をあげることで食欲のコントロールやメンタルヘルスを良好に保ち、リバウンドを防ぐことにつなげます。
これはダイエットのみならず、人間関係などにも役立つ肯定的問題解決思考の向上につながります。心の風邪といわれるうつ病などの予防にも効果的です。

心と体はつながっています。心も体もスッキリ軽やかに年をかさねるほど美しい！
を目指す講座です。

＜こんなことが出来るようになります＞
自分の最適な体重値目標がわかる
更年期世代にふさわしいダイエット方法がわかる
正しいダイエット法のやり方がわかる
ちまたのにせダイエット法にまどわされなくなる
１日、１回の食事最適量がわかる
適切な運動や実施のタイミングがわかる
レコーディング方法がわかる（体重、体脂肪率、食事、生活リズム）
増やす食品、減らす食品がわかる
など　
＊希望があれば別途健診結果項目などにも対応します。
注）詳細な健診結果や症状についてのご相談は、個人情報保護のため
別途個別での相談をご利用いただけたらと思います。宜しくお願い致します。

＜こんな風に教えます＞
オンラインにて少人数制で丁寧に教えます。
レクチャーと個別相談を組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

＜こんな方にお勧めです＞
・更年期世代にふさわしい正しいダイエット法を知りたいかた
・これまでいろいろなダイエットに挑戦してリバウンドを繰り返しているかた
・極端なダイエットで失敗して自信がなくなったかた
・自分は何をやってもやせないと思っているかた
・水や空気でふとる体質だというかた
・健診結果や更年期症状などを改善したいかた
・ダイエットをいっしょに応援してくれるひとが欲しいかた
・ストレス対応力をあげて心もしなやかに軽やかになりたいかた
・体重減量だけにとらわれず健康的にいきいきと元気になりたいかた
・年を重ねるほどに健康に美しくなりたいかた

＜ごめんなさい…こんなかたにはお勧めしません＞
・とにかく短期間で大幅に体重を減量したいかた
・痩せさせすれば、体重さえ減ればいいと思うかた
・なぜ体重を減らすかの目的がないかた
・食べないダイエットをしたいかた
・単品や置き換えなど偏ったダイエットを希望のかた
・運動だけでダイエットをしたいかた

＜持ち物＞
筆記用具、電卓、飲み物などあれば健診結果もお手元にご準備ください

＜定員＞
基本 最大5名まで
（要望と開催スペースに応じて変わります）