エレガントに体を整える💓バレエ生まれのボディコンディショニング

オンライン

フランス人バレエ教師アラン・アスティエ氏考案の ボディコンディショニング「バー・アスティエ」で エレガントに体を整えていきます。

こんなことを学びます

🍀 レッスン内容 🍀

朝は体が比較的かたい時間帯なので、
無理のないように少しずつ体をほぐしていきます。

このクラスではBarre au sol(バー・オ・ソル)
と呼ばれるジャンルのひとつで、

フランス人バレエ教師
Alain Astié(アラン・アスティエ)氏によって
クラシックバレエをもとに考案された
ボディコンディショニングを行います。

最初は小さく簡単な動きから始め、
少しずつエクササイズを行っていきます。

呼吸とともに音楽にのせて行うエクササイズは
エレガントで、時にはダンサブル。

バレエの要素を取り入れながら
体を気持ちよく伸ばし、しなやかに整えていきます。

朝活では、お体の様子を見ながら
無理のないペースで進めていきますので、
体が硬い方や初めての方でも安心してご参加いただけます。
すっぴん参加もOKです!



🍀講師より🍀

こんにちは。
はじめまして、講師の小宮伸子です。

このページをご覧くださり、ありがとうございます。

実は私、体がかたいんです。
子どもの頃から体を柔らかくしたくて、
いろいろ試してきました。

本を読むときはカエルのポーズ。
親に「お行儀が悪い」と叱られたり、

「お酢を飲むと柔らかくなる」と聞けば
鼻をつまんでお酢を飲んだり。

そんな私が20歳の頃、
バレエ「くるみ割り人形」の舞台で
韓国国立バレエ団のダンサーと踊る機会がありました。

そのとき、プロのダンサーの
しなやかな体と柔軟性に衝撃を受けました。

そしてあるバレリーナさんに、こう言われました。

「朝の体が硬いときに柔軟するのが一番よ」

次の朝、本当に彼女は
朝からストレッチをしていました。

私も真似してやってみると、
体はガチガチ。開脚は30度くらい。

それでも
「起きたてはみんなそうよ」
と笑顔で言ってくれました。

この日から
朝ストレッチが私の習慣になりました。

そして2018年、
フランス人バレエ教師
アラン・アスティエ氏と出会い、

それまでのストレッチの概念が
大きく変わりました。

「がんばるストレッチ」から
楽しくエレガントに体を整えるストレッチへ。



🍀ストアカ講座(朝活30分)の レビューより🍀

この講座は「全身がスッキリ目覚め、美しい音楽で、 気持ちよく1日をスタート出来る講座 」でした❣️
レッスン、ありがとうございました。最初に血流を良くしたいとリクエストさせて頂いた通りに、終わったら体がほぐれてスッキリしてました。急遽、目の疲れのストレッチも入れて下さったり、広くはないスペースでも出来るよう配慮下さったりと無理なく、楽しいレッスンで30分はあっと言う間でした。実は50肩の痛みもありましたが、少しずつ動かしているうちに肩もほぐれ痛みなく、動かすことが出来ました。こちらに合わせてレッスンを進めて頂き、素敵な時間となりました!とっても良かったです😊(40代女性)


🍀ストアカ講座(75分)の レビューより🍀

この講座は「踊るようなエレガントなエクササイズ」でした✨
「バー・オソル」という言葉は聞いたことがありましたが受けるのは初めてでした。タイトル通り踊っているような感覚でエレガントに動きます。ですが実は大事な要素が沢山入っていて、終わってみればトレーニングをしていたのだという事に気付きます。こんな風に楽しくトレーニングが出来たら嬉しい!先生の説明は分かり易くとても充実した75分間でした。(50代女性)


⏰タイムテーブル⏰
バー・アスティエ(ボディコンディショニング)
バレエストレッチのエクササイズ 約30分

🍀 用意するもの 🍀

水分補給のための水

床の上に敷くマット、または
大きめのタオル


🍀 対象の方 🍀
・朝からスッキリしたい方
・バレエ好きな方
・お家で気軽にレッスンを受けたい方
・レッスンで体を整えたい方
・運動不足の方
・新しいことを初めてみたい方
・経験者の方
・生活の一部にエレガントな時間を取り入れたい方
・全く初めての方
・怪我などのリハビリなど(相談の上)


🍀レビューより🍀

この講座は「1回で立ち姿が美しくなる!講座」でした💓
寝起きの硬い身体を優しくストレッチ出来て、すっごく気持ち良かったです♪鏡を見たら猫背がすっごく綺麗背中のラインになっていってびっくりです。ありがとうございました!最初に希望も丁寧に聴いてくださり、初心者の私に合わせて頂いたので、ストレスなく、楽しく出来ました😊zoom越しでも身体の動きをきちんと確認してくれるので安心でした。とても丁寧に優しく教えてくださるので、またお願いしたいと思います❣️(50代女性)


🍀リクエストもお気軽にどうぞ🍀

日程、時間帯の第3希望までいただくと
調整しやすいです。

夜の時間帯でもOKです!

心よりお待ちしております(^-^)/
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

受けたい
17人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

価格(税込)¥1,000

この講座の先生

【もっともっと好きになる】ダンスを通して心豊かに

はじめまして。
楽しいことが大好きな小宮伸子です。

🍀息子からは「天然・明るい・縁の下の力持ち」と言われ
🍀妹からは「のんき・早起き」と言われ
🍀師匠からは「不器用だけと返事が良い」と言われ笑
そして・・
🍀生徒たちからは「やさしい〜♡」と言われています照

子どもの頃から踊ることが大好きで、この道だと決めてからは、
各分野の素晴らしい師匠たちに出会い、数々のステージで踊ってきました。

それだけでなく、ありがたいことに
沢山の方へ教える機会を与えていただき大変感謝しています。


順風満帆のように
に聞こえる...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🍀簡単な自己紹介と説明 

🍀寝た姿勢でのエクササイズ 

🍀座った姿勢でのエクササイズ

🍀質疑応答
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こんな方を対象としています

🍀興味がある方

🍀朝からスッキリしたい方

🍀バレエ好きな方

🍀お家で気軽にレッスンを受けたい方

🍀レッスンで体を整えたい方

🍀運動不足の方

🍀新しいことを初めてみたい方

🍀経験者の方

🍀全く初めてな方

🍀生活の一部にエレガントな時間を取り入れたい方

🍀怪我などのリハビリなど(相談の上)
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい



🍀ご用意ください🍀
お飲み物(水または白湯)
ヨガマットや大きめのタオル

座ってのストレッチの時に、クッションを敷くと
股関節がらくに動かせます。



🍀バレエストレッチです🍀
動きやすい服装でご参加下さい
寝た姿勢でぐ〜っと手脚を縦や横に伸ばします。
スペースの確保をお願いします。


🍀レッスンではZoom(無料)を使用します。
 
ZOOMのURLは個別メッセージで送ります。



心身ともに伸びやかで美しく
楽しい時間になりますように(^-^)

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
1人が予約しました

レビュー2

  • 楽しかった( 2 )
  • 勉強になった( 2 )
  • 受ける価値あり( 2 )
  • この講座は「全身がスッキリ目覚め、美しい音楽で、 気持ちよく1日をスタート出来る講座 」でした
    女性 40代

    レッスン、ありがとうございました。
    最初に血流を良くしたいとリクエスト
    させて頂いた通りに、終わったら体が
    ほぐれてスッキリしてました。

    急遽、目の疲れのストレッチも入れて
    下さったり、広くはないスペースでも
    出来るよう配慮下さったりと
    無理なく、楽しいレッスンで30分は
    あっと言う間でした。

    実は50肩の痛みもありましたが、
    少しずつ動かしているうちに肩もほぐれ
    痛みなく、動かすことが出来ました。

    こちらに合わせてレッスンを進めて
    頂き、素敵な時間となりました。

    とっても良かったです!

    先生からのコメント

    早々にレビューをありがとうございます!
    レッスンが終えた後、体がほぐれスッキリして良かったです!目覚めたばかりの体はかたまっていますよね。わかります。目のストレッチの後は【おめめぱっちり】していました♡全身がスッキリ目覚め、美しい音楽で、 気持ちよく1日をスタートできて、何よりです!ありがとうございました(^-^)/

  • この講座は「1回で立ち姿が美しくなる!講座」でした
    女性 50代

    寝起きの硬い身体を優しくストレッチ出来て、すっごく気持ち良かったです♪
    鏡を見たら猫背がすっごく綺麗背中のラインになっていってびっくりです。ありがとうございました!
    最初に希望も丁寧に聴いてくださり、初心者の私に合わせて頂いたので、ストレスなく、楽しく出来ました😊
    zoom越しでも身体の動きをきちんと確認してくれるので安心でした。
    とても丁寧に優しく教えてくださるので、またお願いしたいと思います❣️

    先生からのコメント

    早々にレビューをありがとうございます!
    綺麗背中〜!お見事です!よくがんばりましたね(^-^)座ってレッスンをしている時に、下腹がぐっと引き上がっているお姿が何度か見受けられました。そのため、立った時の姿勢が美しくなったのでしょうね。ストレスなく楽しくできて良かったです。またゆるりとエレガントな朝活を一緒にできたら嬉しいです。ありがとうございます♪

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