3回コース講座開脚ストレッチ180°　前屈二つ折り　続ければ夢じゃない！

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Zoomによるプライベートレッスン
30分3回4500円
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1回お試し20分1500円も受付

お家時間が長くなり、体がなまってしまい動きが鈍くなってませんか?
体が硬いと、怪我もしやすくなりますし、不便な事無いですか?
今回は前屈と開脚の股関節ストレッチをメインに行います。
180°までは行かなくとも、少しでも可動域が広がり柔らかくなると、
体も動きやすくなります。

股関節の硬い方は、関節周りや脚の裏側の筋肉、筋が
固くなったり伸びなくなってしまっているので、
何歳の方でも、ほぐしてやると柔らかくなってきます。

呼吸に合し股関節、体全体のストレッチを行っていきます。
1回や2回では難しいのですが、とりあえず2週間で30分3回やってみましょう。

完全プライベートレッスンなので、あなたのペースで進められます。
今の状態からどこまで出来るか楽しみですね。
一緒に頑張りましょう！

前屈、横開脚、前後開脚など
ご希望の日程をお知らせ下さい。

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　https://pilates-life-angela-stac.k-pro1.net/

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自分の可能性を信じて！　ピラティス&ダンス

京花 Angela

ピラティス&ダンス Angela 代表

９歳よりバレエを始める
20代よりジャズダンス～モダンダンスを、数名のアメリカダンサーを師事し、数々の舞台、イベントに出演しながらダンス講師を始める。

Body Arts Science International (BASI)
ピラティス指導者育成プログラム修了
ピラティス国際資格 Basi certified Mat Teacher 合格
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛のメカニズムセミナー受講
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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2024年
オンラインレッスンももう3年と9か月となり、遠くにお住いの方、沢山の方にレッスンを受けて頂きありがとうございました。
今年も楽しい充実したレッスンを目指して頑張って行きます。
宜しくお願いします。

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カリキュラム

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個人の状態による
第2回ストレッチ2

個人の状態による
第3回ストレッチ3

個人の状態による

こんな方を対象としています

・とにかく体がガチガチ
・長座が出来ない。後ろに手を着いてしまう。
・長座で前屈しようとすると背中が丸くなる
・長座で前屈しようとすると膝が曲がる
・９０度くらいしか開脚できない
・座って開脚すると膝が曲がる
・座って開脚すると背中が丸くなる
・前後開脚が出来るようになりたい
・１８０度開脚を目指している

受講する際は以下をお読み下さい

ヨガマットのような物があると便利
長めのタオルを用意して下さい。

無理なことはしませんが、膝関節、股関節、腰など、痛めている方は悪化する恐れもありますので、自己判断で行って下さい。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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