朝、ホテルをチェックアウトする前に「ぷるりん！顔ヨガ」クラスを開催しました。
今回は、昨日開催したコープみらいさんの子育て支援講座に合わせて、ホテルリトリート＆ワーケーションを楽しんでいます。
今年から、毎月1回は温泉や山の中、田舎町など、いつもと違う場所で過ごす時間をつくることにしました。
そして、そんな旅先からもオンラインで顔ヨガを配信！
場所を選ばず仕事ができるのは、オンラインレッスンの魅力ですね。
温泉や大自然のパワーを感じながら配信すると、講師である私自身の心もいつもより軽やか。
その心地よさが声や表情を通して、画面の向こうの皆さんにも伝わったらうれしいなと思っています。
今日のテーマは、フェイスラインや頬のたるみ対策！
顔ヨガのレッスンでは、毎回、事前に皆さんからリクエストを伺い、その日の内容を組み立てています。
今日のリクエストは、
・フェイスラインのもたつき
・ほうれい線
・頬のたるみ
・目の下のたるみ
どれも気になるお悩みですよね。
実は、こうした顔のお悩みを考えるとき、私が大切にしているのが姿勢です。
猫背になると、頭が前に出て、うつむきがちな姿勢になります。
すると、首まわりの筋肉に負担がかかったり、顔がむくみやすくなったりすることがあります。
また、下を向く姿勢が習慣になると、顔の見え方にも影響します。
顔だけを一生懸命ケアするのではなく、まずは普段の姿勢にも目を向けてみましょう。
今日からできる！姿勢よく座る5つのポイント
特別な道具は必要ありません。椅子に座ったときに、ぜひ試してみてください。
① 左右の座骨に均等に体重を乗せる
お尻の下にある座骨を意識して、左右どちらかに偏らないように座ります。
② 足は座骨幅程度に開き、足裏を床につける
足裏で床を感じられると、安定して座りやすくなります。
③ 背骨をすっと引き上げ、肩の力を抜く
背筋を無理にピンと張るのではなく、頭が背骨の上に自然に乗るイメージです。
④ 巻き肩にならないよう、胸まわりを心地よく開く
胸を張りすぎず、肩が前に入り込まない位置を探してみましょう。
⑤ 余計な力を抜き、穏やかな表情に
顔やあごに力が入っていないかもチェック。呼吸をゆっくり続けます。
いかがですか？
姿勢を整えるときは、頑張りすぎないことも大切です。
仕事中やスマホを見ているとき、ふと気づいたら姿勢をリセット。
そんな小さな習慣から始めてみてくださいね。
講師だって、自分を満たす時間があっていい
講師の仕事は、誰かに何かを届ける仕事。
だからこそ、自分自身の心と身体を整える時間も大切にしたいと思っています。
仕事のために出かけた先で、自分もリフレッシュする。
そして、いつもと違う景色や空気の中から、レッスンをお届けする。
そんな働き方を、これからも楽しんでいきたいと思います。
顔ヨガを楽しみたい方も、場所にとらわれない働き方を考えている講師の方も。
日々の暮らしの中に、自分を心地よく整える時間を取り入れてみませんか？
