今日は、コープみらいさんの子育て支援講座で「キットパス手形足形アート」を開催しました。
キットパスは、障がい者雇用の促進に取り組む日本理化学工業さんの商品。
その取り組みを応援したい、もっと多くの方に知ってほしい！ そんな思いから、キットパスインストラクターの資格を取得しました。
……が、実は私、アートはダメダメなんです（笑）。
そこで今回は、私の得意分野を生かして、アート講座の前後にママのための身体のセルフケアを取り入れてみました！
0〜2歳のお子さんと一緒に参加するママたち。
抱っこに授乳、前かがみの姿勢など、毎日の子育てで身体には知らず知らずのうちに負担がかかっています。
そこでご紹介したのが、こんな簡単セルフケアです。
① 尾骨に座るな！ 座骨に座ろう！
座骨で座る意識を持って、姿勢を整えましょう！
② 骨盤底筋群の体操
信号待ちの時間など、日常のちょっとした隙間時間に、無理のない範囲でキュッと引き締めてみましょう。
③ 腰をくるくる、ゆるゆる回す
固まりがちな腰まわりを、気持ちよくほぐします。
④ 農家の人の後屈！
農家の人が農作業後に股関節を伸ばすように！腰に手を当てて
「はあ〜あ」と声を出しながら、気持ちよく上体を反らしてみましょう。
⑤ 肩をくるくる回して、上にのび〜〜〜！
肩まわりを動かして、最後は気持ちよく伸びます。
ちょっと身体を動かすだけでも、気分転換になりますね。
子育て中は、つい自分のことが後回しになりがち。
だからこそ、特別な時間を作らなくても、日常の中で自分の身体をいたわる習慣を持ってほしいなと思っています。
今回も、赤ちゃんたちのかわいらしい手形・足形アートとともに、ママたちが少しでも自分の身体に目を向ける時間になっていたらうれしいです。
そして、講師の仕事の面白さは、こうしてさまざまな場所で、いろいろな方と出会い、その場に合った時間をつくれること。
ヨガのレッスンも、顔ヨガも、ベビーマッサージも、子育て支援の講座も。
内容は違っても、参加してくださる方に喜んでもらえる時間をつくることは共通しています。
今回は前泊・後泊をして、ホテルリトリートを兼ねたワーケーションも楽しみました。
仕事をしながら、自分も満たす時間をつくる。
そんな働き方も、これから大切にしていきたいと思います。
