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ヨガ小顔・表情筋

ゆるりん！ヨガ🍃選べる4つ🍃体＋顔・骨盤・フロー・椅子ヨガ＋顔ヨガ

対面オンライン

オンラインヨガ🔰４０代５０代６０代７０代冷え対策・快眠・自律神経・小顔・リンパ・ダイエット・代謝促進・椅子ヨガ・ピラティス・体が固い初心者も

受けた人 625 人

開催回数 376 回

こんなことを学びます

80代も参加中のやさしいヨガ
でも効果は抜群
ストアカ以外からのご参加では
10年以上継続している方が多数！
🌟 曜日ごとに、内容が異なります。
　クラス詳細はページ下↓↓↓↓
🌿6分後くらいからレッスンスタート↓

🌿セルフケア動画🌿

【すべてのクラス共通の練習】
✅自分をいたわる練習
✅力を抜く練習
✅人とは比べない練習
4つの講座から選べるスタイルで、心と体をリセット。
【心身顔一如】ですべてを穏やかに緩めていきます。

【選べる4つのレッスン詳細】
※すべてのクラスは、ストアカ以外からのご予約の方も参加中です。
① ぷるりん！顔ヨガ（３～５名の少人数）
🌟お肌ぷるぷる🌟
水曜と日曜　３０分　【不定期開催】
イスに座ってOK！小顔と首肩のセルフケア
・顔ヨガで表情筋をほぐし、リフトアップ
・首周りのリンパケアで肩こり・首こりを予防改善
・運動が苦手な方、体力に自信がない方におすすめ
🌸マンツーマンの顔ヨガご希望の方はメッセージにてお知らせください🌸
➡45分2000円で承ります。

② しまりん！ペルピラ顔ヨガ（３～７名程度）
🌟顔も体も引き締める🌟
【金曜】　９時５５分～１０時４５分
たるみ・むくみにさようなら！顔・全身スッキリ引き締める
・代謝を促す簡単なピラティスやヨガ＋顔ヨガ
・簡単なコアの筋肉トレ
・猫背改善やほうれい線予防にも効果的
・体の内側から顔の印象まで変わります！

③ めぐりん！ゆっくりフローヨガ（３～７名程度）
🌟全身の血液のめぐり促進🌟
【日曜】　８時５５分から～９時４５分
心と体をほどく「めぐり時間」
・ゆったりとポーズをつなげる穏やかなヨガ
・深い呼吸で心も整い、自律神経を調整
・太陽礼拝など基本動作も無理なく実践

④ ゆるりん！ヨガ（１０名程度）
🌟体と心がゆるむ🌟
【月曜】　９時５５分～１０時４５分
歪みを整えて、動ける体に！
・骨盤から全身のバランスを整えるヨガ
・体幹を鍛えて姿勢改善・腰痛予防
・80代の方も参加中のやさしい内容

✨この講座で得られる効果
・筋肉の緊張をほぐして、深いリラックス
・姿勢改善、血流＆リンパの流れアップ
・顔のリフトアップ、ほうれい線予防
・自律神経を整えてストレス軽減
・不調改善（頭痛・肩こり・腰痛など）
・やる気・活力UP、パフォーマンス向上
・ありのままの自分を受け入れられる
・本来の自分に戻れる！
➡やりたいこと・好きなこと・なりたい自分に気づく
　

🧘‍♀️受講者の声（一部抜粋）
🔸40代女性（頭痛・不眠）
「長年の片頭痛が改善！夜ぐっすり眠れるように」

🔸50代女性（首コリ肩こり）
「毎月整体にいっていたのに、通わなくても楽に」

🔸80代女性（腰痛）
「階段を洗濯かご持って上がれるようになった！」

🔸40～50代男性（肩こり）
「1回のレッスンで肩こりが楽になった！」

🔸70代→80代女性（杖使用）
「数ヶ月で杖が不要に！今もオンラインで元気に参加」

🔸現役ヨガインストラクター
「声の誘導がわかりやすく、初心者もベテランも満足」

※効果には個人差があります

🧡講師からのメッセージ
ストレス社会で頑張りすぎていませんか？
私自身、外資系企業で働きすぎて心身に不調を感じ、ヨガと出会いました。

ヨガは体の健康だけでなく、心も整えます。
力を抜いて、自分をいたわることの大切さをぜひ感じてください。

🌸 どんな年齢からでも始められます。
🌸 “なりたい私”に出会う一歩を、一緒に踏み出しましょう！
🌸ご自身をいたわり癒すことで、周りの方へもやさしくなれます！

📍担当・実績クラス
シニア向け椅子ヨガ（市内福祉施設・体育館など）
公民館・コミュニティセンターでの地域ヨガ
ベビーマッサージ／ママヨガ
栄養学講座／骨盤ストレッチ講座／顔ヨガ・フェイシャルケア講座
詳細はこちら↓
https://profile.ameba.jp/me

■保有資格
・ケンハラクマ300時間特別指導者養成コース
・ IYC認定ラジヨガ体操インストラクター
・ヨガインストラクター
・フェイシャルヨガインストラクター
・ベビーマッサージ講師
・ベビマ💛マ講師（オリジナル講座）
・ペルビックストレッチインストラクター
・栄養士
・SBG小顔リンパトリートメントインストラクター
・レイビューティスタジオエステシャン研修受講
・小顔反射区ケア講座修了
・健康管理能力検定＆健康管理一般指導員資格認定試験Ｗ合格
・ピラティスインストラクター

❗キャンセルポリシー
・無断欠席の場合は返金不可となります。
・体調不良やご都合による場合、他日程に振替が可能です🌿
　お気軽にご相談ください！

ご希望のスタイルや目的に応じてレッスンを選んでください。
体も心もほぐして、“本当の自分”に出会える講座です。

3月8日(日)

8:55 - 9:45

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

お支払方法

🌟日曜ゆっくりフローヨガヨガ！ ※ ゆっくり太陽礼拝も含みます。 ※ 深く長い呼吸に合わせてゆったり動き、じっくりポーズを楽しみます。 ※ 巡りが良くなり、心も体もすっきり！ 🌟曜日ごと...もっとみる

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3月9日(月)

9:55 - 10:45

オンライン

予約締切日時

3月8日(日) 9:55

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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最初の5分：セルフケア（ストアカ以外からのご予約で参加人数１０名程度） 🌟８０代の方も参加中！優しいのに効果抜群🔰心と体が楽になります✨ 🌟月曜：究極の癒しヨガ！シンプルでゆったりとしたクラ...もっとみる

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3月11日(水)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

3月10日(火) 10:00

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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椅子に座って顔ヨガ＆リンパケア＋ストレッチを行います。月額やストアカ以外からのご受講者もいらっしゃいますが、少人数クラスです。動きやすい服装で、手鏡と水分をお準備ください。 🌟マンツー...もっとみる

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3月12日(木)

14:00 - 15:10

埼玉 / さいたま

予約締切日時

3月11日(水) 14:00

定員

5人

開催場所

京浜東北線南浦和駅　徒歩15分
埼玉県さいたま市南区大谷場２丁目６−２５南浦和公民館

価格(税込)

¥1,000

お支払方法

南浦和公民館椅子ヨガサークルです。 90代も参加中・姿勢・呼吸法・ストレッチ・プチ筋トレも盛り込み、日常でできることもご紹介します。

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3月13日(金)

9:55 - 10:45

オンライン

予約締切日時

3月12日(木) 9:55

定員

5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

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最初の5分：セルフケア 🔰金曜クラス：しまりん！ペルピラヨガ【ペルビックピラティスヨガ】骨盤調整効果の期待ができるピラティスやヨガ、ストレッチを行います。顔ヨガも行い、体も顔も引き...もっとみる

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3月15日(日)

8:55 - 9:45

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3月14日(土) 8:55

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オンライン

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3月16日(月)

9:55 - 10:45

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3月15日(日) 9:55

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3月20日(金)

9:55 - 10:45

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3月19日(木) 9:55

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3月22日(日)

8:55 - 9:45

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3月21日(土) 8:55

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5人

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3月23日(月)

9:55 - 10:45

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3月22日(日) 9:55

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オンライン

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3月25日(水)

10:00 - 10:30

オンライン

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3月24日(火) 15:30

定員

5人

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オンライン

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¥1,000

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3月26日(木)

14:00 - 15:10

埼玉 / さいたま

予約締切日時

3月25日(水) 14:00

定員

5人

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京浜東北線南浦和駅　徒歩15分
埼玉県さいたま市南区大谷場２丁目６−２５南浦和公民館

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3月27日(金)

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3月26日(木) 9:55

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3月29日(日)

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3月30日(月)

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3月29日(日) 9:55

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4月3日(金)

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4月6日(月)

9:55 - 10:45

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4月5日(日) 9:55

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4月9日(木)

14:00 - 15:10

埼玉 / さいたま

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4月8日(水) 14:00

定員

5人

開催場所

京浜東北線南浦和駅　徒歩15分
埼玉県さいたま市南区大谷場２丁目６−２５南浦和公民館

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南浦和公民館椅子ヨガサークルです。 90代も参加中・姿勢・呼吸法・ストレッチ・プチ筋トレも盛り込み、日常でできることもご紹介します。

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4月10日(金)

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4月12日(日)

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4月13日(月)

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4月17日(金)

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4月19日(日)

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4月20日(月)

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4月23日(木)

14:00 - 15:10

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4月22日(水) 14:00

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5人

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京浜東北線南浦和駅　徒歩15分
埼玉県さいたま市南区大谷場２丁目６−２５南浦和公民館

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南浦和公民館椅子ヨガサークルです。 90代も参加中・姿勢・呼吸法・ストレッチ・プチ筋トレも盛り込み、日常でできることもご紹介します。

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4月24日(金)

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4月23日(木) 9:55

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4月26日(日)

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4月27日(月)

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3月8日(日)
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3月9日(月)
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3月11日(水)
10:00 - 10:30
オンライン
3月12日(木)
14:00 - 15:10
埼玉 / さいたま
3月13日(金)
9:55 - 10:45
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3月15日(日)
8:55 - 9:45
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3月16日(月)
9:55 - 10:45
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3月20日(金)
9:55 - 10:45
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3月22日(日)
8:55 - 9:45
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3月23日(月)
9:55 - 10:45
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3月25日(水)
10:00 - 10:30
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3月26日(木)
14:00 - 15:10
埼玉 / さいたま
3月27日(金)
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4月3日(金)
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4月9日(木)
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4月10日(金)
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対面受講日程

3月12日(木)14:00 - 15:10

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定員5人

場所京浜東北線南浦和駅　徒歩15分

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定員5人

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🌟各クラスレッスン前に体調確認とリクエストなどをお伺いします🌟
🌟各クラスレッスン終了後にご相談や質問承ります🌟

この講座の先生

渋沢典子

本人確認済み

1,087人
710回

先生ページを見る先生に質問する

ヨガ講師・顔ヨガ講師養成・講師デビューサポーター

🏅指導歴１６年延べ７万人以上指導
🏅ケンハラクマ３００時間講師養成修了
🏅さいたま市業務委託１５年連続受注
👶一男一女＋孫1人
40代以降の女性を中心に、がんばり続けてきた心身をやさしく整えるレッスンを提供

ヨガや顔ヨガのレッスンのほか、
「資格を取ったけれど仕事につながらない」
「講師として活動してみたい」

そんな方のために
講師としての活動の始め方や、公民館講師デビューのサポートを行っています。

これまで
公民館講座・サークル・オンラインなどで
初心者や40代〜80代の女性を中心にレッスンを開催。

「人... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【選べる4つのレッスン詳細】
① ぷるりん！顔ヨガ
水曜と日曜　３０分　【不定期開催】
イスに座ってOK！小顔と首肩のセルフケア
・顔ヨガで表情筋をほぐし、リフトアップ
・首周りのリンパケアで肩こり・首こりを予防改善
・運動が苦手な方、体力に自信がない方におすすめ

② しまりん！ペルピラ顔ヨガ
【金曜】　９時５５分～１０時４５分
たるみ・むくみにさようなら！全身スッキリ
前半：ピラティスやヨガ・ペルビックストレッチで顔の土台を調整
後半：顔ヨガやリンパケアなどセルフケア

③ めぐりん！ゆっくりフローヨガ
【日曜】　８時５５分から～９時４５分
・ゆったりとポーズをつなげる穏やかなヨガ
・深い呼吸で心も整い、自律神経を調整
・太陽礼拝など基本動作も無理なく実践

④ ゆるりん！究極のいやしヨガ
【月曜】　９時５５分～１０時４５分
歪みを整えて、動ける体に！
・骨盤から全身のバランスを整えるヨガ
・体幹を鍛えて姿勢改善・腰痛予防
・80代の方も参加中のやさしい内容

こんな方を対象としています

【究極の癒しをご提供】
🌿 頑張りすぎているご自身を癒したい方
🌿 ストレスからご自身を開放したい方
🌿 ホルモンバランスの乱れを感じる方
🌿ヨガや運動が初めて、体力に自信がない方
🌿体がかたく、運動に苦手意識がある方
🌿人生後半戦を軽やかに生きたい方
🌿「最近なんとなく不調…」と感じている方
🌿 なりたい自分に近づきたい方
🌿椅子に座ってできるセルフケアを探している方
🌿肩こり・首こり・腰痛などの不調をやさしく改善したい方
🌿顔のたるみ・むくみ・ほうれい線などが気になっている方
🌿自律神経の乱れを感じている方（不眠・疲労・イライラなど）

🌿ストレスがたまりがちで、心もリセットしたい方

🌿自分のペースで、無理なく健康を保ちたい方

🌿健康寿命をのばし、人生の後半をもっと楽しみたい方

🌿セルフケアの方法を知りたい、続けたいと思っている方

受講する際は以下をお読み下さい

✅ご参加前に
当日は、事前に体温測定など体調チェックをお願いいたします。
体調がすぐれない場合は、無理をせずご参加をお控えください。

レッスン中に気分が悪くなったり、痛み・違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。　無理をせず、ご自身のペースを大切にしましょう。

万が一の事故・ケガなどについて、主催者は責任を負いかねますので、あらかじめご了承のうえお申し込みください。

🌟準備するもの
ヨガマット（※お持ちでない方はバスタオルなどで代用可能です）

水分補給用の飲み物

手鏡（※以下のクラスで使用します）
　└ 金曜「ボディ＆フェイスヨガ」
　└ 不定期「椅子ストレッチ＆リンパケア」

動きやすい、リラックスできる服装

ZOOMが見られる環境（スマートフォン・タブレット・パソコンなど）

💻画面オンのお願い
基本的にZOOM画面はオンでのご参加をお願いしています。
　（ご家庭の事情などで難しい場合はご相談ください）

画面越しでも、スタジオと同じように安全で丁寧なサポートを心がけています。正しい姿勢・動きの確認のため、ぜひカメラオンでご参加ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー448件

楽しかった( 415 )
勉強になった( 393 )
受ける価値あり( 416 )

この講座は「とても充実した楽しい時間」でした

女性 50代

先日、お気に入りの先生の顔ヨガ講座を受講しました。

顔だけでなく、まずは身体から丁寧にほぐしていくアプローチがとても心地よく、内側からゆるんでいくのを実感。
その後の顔ヨガは、より深く効いている感じがありました。

講座が終わる頃には、身体も顔も、そして心までスッキリ。
気分爽快で、自然と笑顔になっていました。

先生の学びをシェアして頂き、新しい学びや気づきがあり、とても充実した楽しい時間です。
これからも続けていきたいと思える、大切な時間になっています。
ありがとうございます。

先生からのコメント

いつもご参加くださり、そして心のこもったレビューを本当にありがとうございます。
毎月リクエスト開催していただけること、心から感謝しています（●＾o＾●）

今回は「身体からほぐしていく心地よさ」を深く感じていただけたとのこと、とても嬉しいです。顔は身体と心の状態がそのまま映る場所。だからこそ、土台となる身体をゆるめてから行う顔ヨガは、より内側から変化が起こりやすくなりますよね。

講座の終わりに、身体も顔も心もスッキリして自然と笑顔に…その姿を拝見できることが、私にとって何よりの喜びです。

養成講座を修了されているCさんだからこそ、学びを受け取る深さや気づきの視点も本当に素晴らしいと感じています。今後も、表情筋だけでなく全体からアプローチしてととのえられるレッスンを提供していきます！

これからも一緒に、楽しみながら深めていきましょう。
いつも本当にありがとうございます。

2026年2月オンライン受講

この講座は「呼吸を意識できる講座」でした

女性 40代

初めての受講でした。
マイペースにリラックスしてレッスンを受けられたことがよかったです。
日常にとりいれやすいストレッチのやり方など、受講後にもまとめて送ってくださり助かりました。呼吸や姿勢、骨盤調整など、またアドバイスをお聞きしたいのでレッスンを受けたいと思っています。

先生からのコメント

この度はご受講、そして丁寧なレビューをありがとうございます（●＾o＾●）
そして、すでに2回目の受講もいただいており…本当にありがとうございます。

初めてのレッスンで「マイペースにリラックスして受けられた」と感じていただけたこと、とても嬉しいです。ヨガは誰かと比べるものではなく、ご自身の呼吸と心地よさを大切にする時間ですので、その感覚を味わっていただけたことが何よりです。

日常に取り入れやすいストレッチも、ぜひ無理のない範囲で続けてみてくださいね。小さな積み重ねが、姿勢や骨盤の安定、そして心の落ち着きにもつながっていきます。

呼吸や姿勢、骨盤調整についても、これからさらに深めていきましょう。
瞑想やマインドフルネスにもご興味がおありとのこと、今後のクラスでも呼吸を整える時間や、やさしいマインドフルネスの要素も少しずつ取り入れていきますね。

またご一緒できる時間を楽しみにしております。

2026年2月オンライン受講

この講座は「緩んで伸ばしたて顔ヨガもしてスッキリした」でした

その他 60代

久々の参加でしたが、リクエストにもご丁寧に対応してくださいました。
やはり体が硬くなってることを感じたり、取りずらいポーズもありましたが、後半は体の変化を感じて終わることができました。また参加させていただきますね、ありがとうございました！

先生からのコメント

このたびは、久しぶりのご参加、
そして温かいレビューとご丁寧なメッセージも本当にありがとうございました。

お膝のご様子をお聞きしながらのレッスンでしたが、
無理のない範囲でほぐしを行い、後半にかけて体の変化を感じていただけたとのことで
うれしく思いまいした。

レッスン後に少しお話しできた時間も、とても楽しかったです。

ワンちゃんのお散歩も快適にいかれたとのメッセージ！
こうした小さな変化に気づけるのは、しっかり微細な変化を
キャッチできている証拠と思います。

以前、毎回のように変化を感じてくださっていたことを思い出していただけたのも、私にとって励みになります。
お膝の状態を最優先に、様子を見ながら、またいつでも無理のないタイミングでいらしてくださいね。
またご一緒できる時間を、心より楽しみにしております。
こちらこそ、ありがとうございました（●＾o＾●）

2026年1月オンライン受講

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