個別の感情のコントロールのオリエンテーション。あなたの感情のクセからの効果的な感情のコントロール法を学び、新しい自分を見つけてみませんか♬
本講座は個別にあった形で
感情のコントロールを学びたい方向けの
相談部屋です。
感情のコントロールは理論と技術です。
でも自分に合った形で学んだ方が、
上達も早いですよね。
初めまして、感情のコントロール案内人の奈佐です。
皆さん、
「イライラして疲れる！」
「モンモンとして気分が晴れない！」
「日常でなんとなくイライラしてしまう。」
「疲れが溜まっていても忙しくて気分転換ができない。」
「子供がいうことを聞かない！」
「職場での人間関係でイライラしてしまう！」
「パワハラと言われるのが怖い！」
などと感じてませんか？
講師なんて偉そうなことを言ってますが、
実は私も皆さんと同じように、
上のような悩みを抱えて
上手く感情のコントロールができず、
コミュニケーションでの失敗を
何度も繰り返しました。
そこで巡り合えたのが
アンガーマネジメントと
マインドフルネスでした。
この２つに出会う前の私は、
些細なことにイライラし、すぐ怒鳴り、
それを“良いこと“と勝手に勘違いして正当化していました。
でも日常の中でそのように過ごしていると、
やはりイライラはつのるばかりで、
疲れも慢性的に溜まっていき、
ある時期それがピークを迎えて
どうしようもなくなってしまったのですね。
でも今の私は完璧、とはまだまだ遠いですが、
些細なことで感情に支配されることは格段に減り、
以前よりも上手く感情をコントロールが
できるようになりました。
そしてその結果としてイライラが減った分、
自分が楽しいと思えることに
自分自身を配分できるようになったと実感しています。
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【こんなことを学びます】
アンガーマネジメントやマインドフルネスは
心理トレーニングです。
本講座はマンツーマンにて、
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
知識、技術を個別に合った形で効率良く学び、
感情のコントロールが上手になって、
解決したい日常のイライラを
効果的に解消出来るようになるための、
体質改善を目的にしております。
事前アンケートや前半のオリエンテーションの内容を元にして、
マンツーマンで皆さんに合う感情のコントロール法を
効率よく重点的にコンサルタントしながら学んで頂きます。
どうやったら日常の感情でのトラブルに対処するかを
ご自身の感情のクセを見ながら学んで頂けますので、
効率よく自分への対処法を知りたい方にお勧めです。
感情のコントロールなどが初めての方のみならず、
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
書籍や講座で学ばれた方で、
更に技術を学びたい、
個別に合った形で効率よく上達したい、
という方にもピッタリな講座です。
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こんな方を対象としています
〇日常でのイライラを解消したい方。
〇小さなことでもすぐにカッとなってしまう。
〇昔の怒りを何度も繰り返していつもイライラしている。
〇怒っても自分の中にためてしまう。
〇なんでも自分が悪いと責めてしまう。
〇相手の些細なことが許せない。
〇気分転換が上手くできない。
〇疲れが慢性的で取れずにイライラする。
〇自分の怒りの特徴にあった技術を学びたい。
〇感情のコントロールについて、更に学びたい。
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【受講後の皆さんの変化の声】
・自分の知りたいことがピンポイントで理解できた。
・怒りをうまく受け流せるコツが分かった。
・些細なことでは怒らなくなった。
・子供の言動を一度受け止めてから向き合えるようになった。
・相手の怒りに過敏に反応しなくなった。
・職場などで人間関係が良くなった。
・相手に寄り添えるようになった。
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【大切なのは続けること、ではどうするか？】
どんなに効果のあるメソッドでも、
続けないと意味がないですよね。
ダイエットなどが難しいのはこのことが理由です。
個別に合わせて無理なく進められ、
習慣化のテクニックなどもお教えします。
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カスタマイズ例
（個別対応のため、
オリエンテーション以降の内容は、
受講者毎に変わります）
オリエンテーション（15-20分)
自分の怒りのくせと日常のイライラを振り返り、
どうすれば自分野中のゴールにたどり着くかを学ぶ。
自分の怒りのくせ
どんなイライラが多い？
正しく怒る、怒らない、方法
日常的な考え方。
言葉につよく反応しない。
効果的な感情コントロールテクニックの設定。
etc.
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アンガーマネジメントやマインドフルネスは技術です。
技術なので正しい知識を理解して続けることで、
誰でも上手くなれます。
本相談部屋は個別での
皆さんのくせにあった合った感情のコントロール技術を、
効率よく身につくように、ゴール設定をしていきます。
皆さんも、
感情のコントロールを、
上手に行って日常のイライラを解消し、
楽しいことを増やして素敵な人生にしていきませんか？
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【こんな風に教えます】
マンツーマンなので、
個別の感情のくせを元に、
効果的な感情のコントロール方法を、
反復しながら効果的な技術を学ぶことができ、
分り易く、初心者の方でも無理なく始められます。
基本定員 １名 （１８歳以上限定となります。）
【講師自己紹介】動画はこちらから♫
感情のコントロール＆コミュニケーション案内役として、
こんな切り口でお伝えしております。
アンガーマネジメント／
怒りのコントロール／
怒ったらどうするの？／
感情の抑制法／
人間関係改善／
叱り方／
マインドフルネス／
瞑想法／
日常瞑想／
手当瞑想／
椅子瞑想／
マインドフルネス的思考法／
気づき・手放し・集中／
認知の歪み／
事実と感情を切り分ける／
自己重要感（セルフエスティーム）向上／
自己肯定感（セルフアファメーション）向上／
自慈心（セルフコンパッション）向上／
プチリトリートの勧め／
気分転換（リラックス）／
リラクゼーション（休息）／
コミュニケーション術／
話し方・伝え方・伝達術／
聴き方（聞き方）・傾聴法／
PREP法／
オウム返し／
など。
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個別の目的や課題にあわせて
柔軟に調整します。
レッスン内容を決めるにあたり、
以下の質問にご回答ください。
①このレッスンで解決したい課題・目的
②申し込んだ背景
③レッスン内容のご要望
④このレッスンに期待すること
⑤スケジュールについて伝えておきたいこと
（調整しやすい曜日や時間帯などがあれば）
1回60分の単発のコースレッスンです。
(内容により10分程度延長することがあります。)
レッスン提供の日程については、
購入後に個別に調整いたします。
お申し込みの際、
「カスタマイズ要望の記入」欄に
初回の実施希望日を第3希望まで
記載いただけるとスムーズです。
私が調整しやすい日時を事前にお伝えしておきます。
・平日 18:00-22:00
・土曜日 19;00-22:00
・日曜日 12:00-20:00
＊上記時間帯で難しい場合、個別に調整いたします。
ご希望に添えない場合もありますのでご了承ください。
＊お急ぎの場合や、日時に制限がある場合は、
お申込み前に「先生に質問する」からご相談ください。
購入後2日以内に、
メッセージにて日程調整のご連絡をいたします。
私は100点満点の人間ではありませんが、
今の自分を好きだと胸を張って言えます。
しかし、10年ほど前の私はどん底でした。
私が良かれと思ってやっていた言動が
目をかけていた部下を傷つけていたとわかったからです。
どうすれば変われるのか模索する中で出会ったのが『アンガーマネジメント』でした。
感情について学ぶことで、
当時の私が「仲間を守るため」だと思い込んで他者に怒りをぶつけ、
その怒りが仲間にも恐怖やストレスを与えていたのだと気付きました。
そして『マインドフルネス』で冷静に自分に起きている事実を見つめられるよ...
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料金（税込）
￥5,000
