心の筋トレ特訓 3回コース。アンガーマネジメントやマインドフルネスをベースとした感情のコントロール技術を学び、新しい自分をみつけませんか♬
本講座は個別にあった形で、
感情のコントロールを徹底的に学びたい方向けの
どっぷり3回連続のマンツーマン心の筋トレ道場です。
感情のコントロールは理論と技術です。
でも自分に合った形で学んだ方が、
上達も早いですよね。
初めまして、感情のコントロール案内人の奈佐です。
皆さん、
「イライラして疲れる！」
「モンモンとして気分が晴れない！」
「日常でなんとなくイライラしてしまう。」
「疲れが溜まっていても忙しくて気分転換ができない。」
「子供がいうことを聞かない！」
「職場での人間関係でイライラしてしまう！」
「パワハラと言われるのが怖い！」
などと感じてませんか？
講師なんて偉そうなことを言ってますが、
実は私も皆さんと同じように、
上のような悩みを抱えて
上手く感情のコントロールができず、
コミュニケーションでの失敗を
何度も繰り返しました。
そこで巡り合えたのが
アンガーマネジメントと
マインドフルネスでした。
この２つに出会う前の私は、
些細なことにイライラし、すぐ怒鳴り、
それを“良いこと“と勝手に勘違いして正当化していました。
でも日常の中でそのように過ごしていると、
やはりイライラはつのるばかりで、
疲れも慢性的に溜まっていき、
ある時期それがピークを迎えて
どうしようもなくなってしまったのですね。
でも今の私は完璧、とはまだまだ遠いですが、
些細なことで感情に支配されることは格段に減り、
以前よりも上手く感情をコントロールが
できるようになりました。
そしてその結果としてイライラが減った分、
自分が楽しいと思えることに
自分自身を配分できるようになったと実感しています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【こんなことを学びます】
アンガーマネジメントやマインドフルネスは
心理トレーニングです。
本講座はマンツーマンにて、
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
知識、技術を個別に合った形で効率良く学び、
感情のコントロールが上手になって、
解決したい日常のイライラを
効果的に解消出来るようになるための、
体質改善を目的にしております。
事前アンケートや初回のオリエンテーションの内容を元にして、
マンツーマンで皆さんに合う感情のコントロール法を
効率よく重点的にコンサルタントしながら学んで頂きます。
複数日程なので、
単発では難しい個別テクニックの習得までを、
反復して学びたい方にお勧めです。
感情のコントロールなどが初めての方のみならず、
アンガーマネジメントやマインドフルネスの
書籍や講座で学ばれた方で、
更に技術を学びたい、
個別に合った形で効率よく上達したい、
という方にもピッタリな講座です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんな方を対象としています
〇日常でのイライラを解消したい方。
〇小さなことでもすぐにカッとなってしまう。
〇昔の怒りを何度も繰り返していつもイライラしている。
〇怒っても自分の中にためてしまう。
〇なんでも自分が悪いと責めてしまう。
〇相手の些細なことが許せない。
〇気分転換が上手くできない。
〇疲れが慢性的で取れずにイライラする。
〇自分の怒りの特徴にあった技術を学びたい。
〇感情のコントロールについて、更に学びたい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【受講後の皆さんの変化の声】
・自分の知りたいことがピンポイントで理解できた。
・怒りをうまく受け流せるコツが分かった。
・些細なことでは怒らなくなった。
・子供の言動を一度受け止めてから向き合えるようになった。
・相手の怒りに過敏に反応しなくなった。
・職場などで人間関係が良くなった。
・相手に寄り添えるようになった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【大切なのは続けること、ではどうするか？】
どんなに効果のあるメソッドでも、
続けないと意味がないですよね。
ダイエットなどが難しいのはこのことが理由です。
3回のカスタマイズレッスンですので、
個別に合わせて無理なく進められ、
習慣化のテクニックなどもお教えします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カスタマイズ例
（個別対応のため、オリエンテーション以降の内容は、受講者毎に変わります）
オリエンテーション
第1回 自分の怒りのくせと日常のイライラを振り返り、
自分に合った効果的な感情のコントロールのテクニックは何かを学ぶ。
自分の怒りのくせ
どんなイライラが多い？
正しく怒る、怒らない、方法
効果的な感情コントロールテクニックの設定。
etc.
第2回 個別に学んだ感情のコントロールの
テクニックについての振り返りと深ぼり。
感情のコントロールについての理論とあり方を学ぶ。
前回の振り返り。
感情が発生するメカニズムとは
感情の線引きのしかた
スモールステップの作成
etc.
第3回 テクニックを実践することによる
自分のくせの変化の気づき、応用テクニックの学び。
前回の振り返り。
1回目からのくせの変化を考察しよう
続けるための技術
etc.
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アンガーマネジメントやマインドフルネスは技術です。
技術なので正しい知識を理解して続けることで、
誰でも上手くなれます。
本講座は連続講座のため、
皆さんのくせにあった合った感情のコントロール技術を、
効率よく身につくように、学んで頂きます。
皆さんも、
感情のコントロールを、
上手に行って日常のイライラを解消し、
楽しいことを増やして素敵な人生にしていきませんか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【こんな風に教えます】
マンツーマンなので、
個別の感情のくせを元に、
効果的な感情のコントロール方法を、
反復しながら効果的な技術を学ぶことができ、
分り易く、初心者の方でも無理なく始められます。
基本定員 １名 （１８歳以上限定となります。）
【講師自己紹介】動画はこちらから♫
感情のコントロール＆コミュニケーション案内役として、
こんな切り口でお伝えしております。
アンガーマネジメント／
怒りのコントロール／
怒ったらどうするの？／
感情の抑制法／
人間関係改善／
叱り方／
マインドフルネス／
瞑想法／
日常瞑想／
手当瞑想／
椅子瞑想／
マインドフルネス的思考法／
気づき・手放し・集中／
認知の歪み／
事実と感情を切り分ける／
自己重要感（セルフエスティーム）向上／
自己肯定感（セルフアファメーション）向上／
自慈心（セルフコンパッション）向上／
プチリトリートの勧め／
気分転換（リラックス）／
リラクゼーション（休息）／
コミュニケーション術／
話し方・伝え方・伝達術／
聴き方（聞き方）・傾聴法／
PREP法／
オウム返し／
など。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
個別の目的や課題にあわせて柔軟に調整します。レッスン内容を決めるにあたり、以下の質問にご回答ください。
①このレッスンで解決したい課題・目的
②申し込んだ背景
③レッスン内容のご要望
④このレッスンに期待すること
⑤スケジュールについて伝えておきたいこと（調整しやすい曜日や時間帯などがあれば）
1回50分×3回のコースレッスンです。
(内容により10分程度延長することがあります。)
レッスン提供の日程については、
購入後に個別に調整いたします。
お申し込みの際、
「カスタマイズ要望の記入」欄に
初回の実施希望日を第3希望まで記載いただけるとスムーズです。
私が調整しやすい日時を事前にお伝えしておきます。
・平日 18:00-22:00
・土曜日 19;00-22:00
・日曜日 12:00-20:00
＊上記時間帯で難しい場合、個別に調整いたします。
ご希望に添えない場合もありますのでご了承ください。
＊お急ぎの場合や、日時に制限がある場合は、
お申込み前に「先生に質問する」からご相談ください。
購入後2日以内に、
メッセージにて日程調整のご連絡をいたします。
私は100点満点の人間ではありませんが、
今の自分を好きだと胸を張って言えます。
しかし、10年ほど前の私はどん底でした。
私が良かれと思ってやっていた言動が
目をかけていた部下を傷つけていたとわかったからです。
どうすれば変われるのか模索する中で出会ったのが『アンガーマネジメント』でした。
感情について学ぶことで、
当時の私が「仲間を守るため」だと思い込んで他者に怒りをぶつけ、
その怒りが仲間にも恐怖やストレスを与えていたのだと気付きました。
そして『マインドフルネス』で冷静に自分に起きている事実を見つめられるよ...
+続きを読む
料金（税込）
￥12,000
