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50分間快眠ストレッチ(寝落ち大歓迎!)体幹トレーニング20分付き

オンライン

気圧の変動で頭痛やダルさをを感じていらっしゃる方へ、全身ポカポカと質の良い睡眠で 明日へ向けて美パワーチャージ!

こんなことを学びます

<クラスの内容>初心者から経験者の方まで大歓迎です。
花粉症や気圧の変動で頭痛や体の怠さを感じていらっしゃる方。是非いらしてください。

新しい時代がやってきます。波に乗るように自分らしく生きられるよう、やってくる2021年に向けて、皆様の健康と幸せを願いながら丁寧なクラスを心がけています。

体幹トレーニング必要ない方は21:30よりズームの方へいらしてください。
今月は昼間時間が取れないけれど、綺麗な体のラインを目標にしたい方のために体幹トレーニングも サービスで取り入れますね

@体幹トレーニング 21:10−21:30
体幹運動を少し入れて、健康的かつ綺麗な姿勢やラインづくりを目標にします。夜用の優しいけれど、ぽっこりお腹に効く体幹ストレッチです。
@快眠ストレッチ 21:30−22:00
耳マッサージや頭皮マッサージや舌を動かし、フェイスラインを整えた後、1日の疲れをリセットできるような、心身ともに深い呼吸をしながら、開放感溢れるストレッチです。3名募集とありますが、すでにマンスリーメンバーの生徒さんが何名かいらっしゃるので、この人数設定の募集になります。初めての方でも全身を気持ちよくリラックスし満足感の得られるクラスになっております。

<クラスの特徴>
初めまして、元ミュージカル女優、現在もミュージカルの振付家やダンスイントラクターとして活動しています。ダンサーの視点から このクラスでは女性のしなやかな体づくりと美しい体のライン作りも的確かつ丁寧にお伝えしていきたいと思います。硬い方も未経験の方も年齢問わず、ゆったりできるクラスになっております。レベルに合わせでポーズも少し変えたりしていますので、ご安心ください。

今年の3月よりオンラインクラス ほぼ毎日開催。
ストアカは初参加です。 ドキドキですが頑張ります。

少人数制のクラスですので、お一人お一人のポーズを確認して アドバイスさせていただきたいと思います。

たくさんあるオンラインのクラスから、私のクラスを選んでくださった方とのご縁を大切に、皆様にとって意味ある出会いだったと思って頂けるようなクラスを目指して邁進していきたいと思っております。



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4月18日(日)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月20日(火)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月20日(火) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月22日(木)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月25日(日)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月27日(火)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月29日(木)

09:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月29日(木) 08:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月2日(日)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月2日(日) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

5月4日(火)

21:10 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月4日(火) 20:55

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月18日(日)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 4月20日(火)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 4月22日(木)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 4月25日(日)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 4月27日(火)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 4月29日(木)

    09:10 - 22:00

    オンライン

  • 5月2日(日)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 5月4日(火)

    21:10 - 22:00

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
21人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

4月18日(日)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月20日(火)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月22日(木)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月25日(日)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月27日(火)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月29日(木)09:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

5月2日(日)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

5月4日(火)21:10 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインクラスのレッスン代が含まれます。

この講座の先生

2021年風の時代に向けて一緒に輝きましょう!

しっかり指導しながら、正しい形でストレッチができるようお手伝いさせて頂きます。

元ミュージカル女優 
ホリプロピーターパン(タイガーリリー役)
東宝エリザベート(マデレーネ役)
ローマの休日、マイフェアレディ など出演
国際結婚により 10年アメリカオレゴン州で暮らす。
2015年より現在まで
インターナショナルスクールのミュージカル部 振付家

この度ストアカは初参加ですが、
個人的に2020年3月より現在まで
ZOOMによるオンラインクラス
体幹トレーニング、快眠ストレッチ、フィットネスダンス、ゴスペルダンスナイトなど ほぼ毎日配信しています。

楽しく続けられるレッスン。そして体の変化を感じて頂けるようなプログラムを用意させていただきます。 
目指しましょう健康美!

ストアカでどんな生徒さんたちといっしょにレッスンができるのか、とても楽しみにしております!
よろしくお願いいたします!





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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    快眠ストレッチ40分
    <流れ>
    5分前からZoomに入室いただけます。
    10分間 頭皮マッサージ、耳つぼ、顔ヨガなどを取り入れ、フェイスラインをスッキリさせていきます。
    30分間、のんびり深い呼吸を取り入れながら、全身の筋肉をほぐしながら、副交感神経を活性化し、リラックスしながら体の緊張を解いていきます。

    <持ち物>
    @快眠ストレッチ
    ヨガマット、お水、お布団、ベットの上でもOKです。
    リラックスして寝落ちしていただけたら 本望です。


    <定員>
    基本 10名
    • こんな方を対象としています

      :1日の疲れをリセットしたい方
      ;耳トレにより、小顔効果、気圧お天気病対策
      ;舌運動により、お顔の筋トレ リンパを流し、スッキリしましょう
      :ストレッチ初心者の方
      :冷えやむくみを改善したい方
      :腰痛肩こり首こりのお持ちの方
      :質の良い睡眠を取り入れたい方
      :明日へ向けて自分自身を大切にしたい方
      :初めの10分は顔ヨガ小顔作りです。美しい笑顔を手に入れたい方
      :運動不足を気にされてる方
      :ストレッチを習慣化されたい方
      :人の目を気にせず集中したい方

      体幹トレーニング20分付きなので
      綺麗な姿勢やライン、動きやすい体づくりをされたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装。
      画面はオフでも構いません
      当日の参加方法
      :ZOOMアプリを使用します
      予約ページ記載のURLより入室ください
      5分前より入室可能です
      :ZOOMについて
      事前にアプリをインストールしてください
      ZOOM初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください

      ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
      https://zoom.us/signup

      2. アプリのダウンロード
      スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
      パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、アプリのダウンロードは必須ではありません。

      アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト) https://zoom.us/download#mobile_app


      参加する場合は以下の同意書に同意したものといたします。
      <体幹トレーニング、快眠ストレッチ、ダンスレッスン受講同意書>
      1。インストラクターの指導のもと体を動かし、私個人責任のもとに安全に注意を払い、無理のない範囲でレッスンに参加することを承諾します。
      2。私の健康状態は現在良好であり、レッスンに何ら問題はありません。
      3。骨、関節、脊柱における疾患、高血圧、心疾患、循環器系疾患、パーキンソン等の神経障害、緑内障、逆流性食道炎等で医師より運動を制限されている方、妊娠初期の方は主治医からレッスンの受講許可があり、レッスン参加時に主催者側に申告することを承諾します。また万が一 体調に不良、異常が生じた場合は自らの責任を負うことを承諾します
      4。万が一レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断しインストラクターに報告することを承諾します。
      5。万が一レッスン中に負傷、疾患などが発生し、後遺症が生じた場合、または万が一死亡した場合についても、自らの責任を負うことを承諾し、その原因のいかんに関わらず関係者に対し一切の責任を問わないことを承諾します
      6。体幹トレーニングやダンスレッスン、ストレッチ、その他のスポーツは治療、診断を目的としたものではなく心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解した上で受講します。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー8

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 6 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「ゆったりとした動きで寝る前には心地よい講座」でした

    顔、頭等
    気になり初受講してみました。
    30年前顎の手術をしてるので
    頭皮が凝りやすく
    リハビリでやっていた舌の運動も
    今もやらないといけないのですが
    久しぶりにやり
    とても気持ち良かったでせ

    先生からのコメント

    先日は初参加ありがとうございました。舌運動が気持ちよくでよかったですね。人間ですから習慣化されるまでついつい怠りがちになりますが、気持ち良かったと感じていただけてとても嬉しいです。
    マンスリー会員さんになりますと 動画も見放題ですので空いてるお時間にご自由にトレーニングやリハビリが可能になると思います。またお時間合えば是非遊びにいらしてくださいね。ありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「寝る前に程よいトレーニングと、全身のストレッチで心地よくなれるレッスン」でした

    頭からつま先までストレッチできたのがよかったです。
    顔のストレッチは初めてでしたが、とても気持ちよかったです。

    先生からのコメント

    昨夜はご参加いただきありがとうございました。
    マスクで生活でどうしても表情筋が衰えてきますので ここ半年ほど顔ヨガも取り入れております。
    心地良い全身ストレッチで皆様の快眠のお役に立てるようこれからも頑張りますね。
    またお時間の合う日はいらしてくださいね
    またマンスリー(月学4000円)も受け付けておりますので お気軽にお申し付けください。
    この度はありがとうございました

  • W2

    女性 60代

    この講座は「快眠ストレッチ」でした

    先生がとても魅力的な方です!
    顔の体操から始まるります…とっても心地良い所からの出発です。
    そして、ヨガのようなポーズをとりながら眠れる状態に導いてくれます。
    レッスンが終わった後に、心地よい眠りへのあくびが出たのにはびっくりしました!
    質の良い睡眠が取れた感覚がありました。

    先生からのコメント

    昨夜は初のご参加ありがとうございました。事前に少しメッセージでお話聞くことができたので、より必要なストレッチを効果的にお伝えすることができたと思います。皆さんレッスン後あくびされてトローンとしていらっしゃいますよね。見ていて本当に嬉しいです。マンネリにならないよう、いろんな角度から全身のストレッチをしていますのでまた是非リラックスが必要な時はいらしてくださいね。
    暖かいレビューをありがとうございました。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「初心者でも気楽に受けられる講座」でした

    最初のフェイスストレッチがとても気持ちよかったです。
    また、全身のストレッチもきついポーズはなく、心地よくのばせました。おかげで熟睡できました。

    先生からのコメント

    先日はご参加いただきありがとうございました。耳つぼ刺激や頭皮やフェイスリフトアップって本当に気持ち良いですよね。続けると今度はきれいになっていくのが感じられて、幸せな気持ちがフアフア出てきますよ。
    『熟睡できました』というコメント 嬉しいです。本当にストアカ初参加であまりレビューのない私のクラスに来て頂き感謝しております。ありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「美容効果が盛り沢山なレッスン」でした

    ヨガの要素もあり、それぞれのストレッチの際には、体調のどこに効くかだけではなく美容効果を多く教えてくださいました。お顔のパートでは、舌を動かすのが結構きつくて、鍛えたいと思いました。こんなに美容についての内容が盛り沢山なレッスンは初めてで、初参加の私はリラックスよりも興味津々になってしまい、とても楽しかったです!パーツごとに強化期間が違うとのことだったので、また参加させていただきたいです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    昨夜は初参加ありがとございました。ストアカは始めたばかりですので、レビューも少ない中、選んでいただけたこと感謝しております。多くの生徒さんが3月の自粛から定期的に続けてくださってるので、私も皆さんの健康と美容向上に役立てるよう、リクエストも多く受け付けております。また是非お時間合う時にいらしてくださいね。
    良い1日をお過ごしください。あたたかいレビューをありがとうございました。

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