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猫背・巻き肩を改善!トレーニンググッズ活用〈CCTピラティス〉

オンライン

気にはなっていたけど治せなかった猫背。テレワーク作業で前に出る肩・首。自宅に眠っているグッズの使い方、猫背・巻き肩の改善方法が学べます!

こんなことを学びます

トレーニンググッズを活用した講座です。


題して
☆CCTピラティス☆

Core Control by Tools

トレーニンググッズを使い
猫背・巻き肩を改善していきます✨


こんな事ありませんか?↓
・スマホやPCを使う時間が長くなり、姿勢が以前より悪くなった
・肩こりが慢性化している
・猫背は気になっていたけど、放置していた
・腰が痛いことが多い


心当たりがある皆さんは、体が凝り固まっている可能性が高いです!

ご自身で自覚のある方もいらっしゃると思いますが
分かっていてもどうしたら良いか分からない・・・
という方は効果が出やすいトレーニンググッズを使ったピラティスで
猫背・巻き肩を改善していきましょう。

〈目的〉
トレーニンググッズを使い、効率的で効果的に体を動かす❣️

〈期待できる効果〉
☆猫背・巻き肩改善(肩甲骨が動き、支える筋肉をつける事により胸が広がります)
☆腰痛改善(体を支えるために前に押されている腰が、正しいいちに戻れます)
☆安眠効果アップ(胸が広がり呼吸が入りやすくなるので、良く眠れます)
☆自己肯定感アップ(姿勢改善すると胸が前を向くので自身に繋がります)
☆体幹強化(グッズを使う事で不安定な場所に身を置くので、正しく使うだけで効果あり)


猫背や巻き肩を治す課題は『肩甲骨』にあります。
トレーニンググッズを使用して、ほぐしやストレッチを行い
トレーニングまで行います。

ゴリゴリと痛かったり、最初は動かないかもしれませんが
諦めないでください!!
夜はよく眠れる様に、朝はすっきりと1日が始まれるような
動きをご用意しています♪

1回でも十分気持ち良いと感じる効果は出ます。
ですが、体は慣れている動きに引っ張られてしまうので一度に完全には治りません。

終わった後もご自身で出来る動きをお教えしますので
続ける事で日々の辛さから徐々に解放されていきましょう!!!
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隔週で使用グッズが変わります。


1・3・5週
ストレッチポール・フォームローラーを活用した《筋膜リリース》セットのクラス
https://youtu.be/CawGbWUe26A

以下持っているものいずれかでOK!
・Stretch Pall ストレッチポール ロング
・Stretch Pall ストレッチポール ハーフ✖️2
・フォームローラー + バスタオル
・トリガーポイント + バスタオル


2・4週 
セラバンド・ミニボールを使ったストレッチを含めたクラス
https://youtu.be/Fhhv3ydvjI0

両方あればご用意ください!
1,セラバンドorエクササイズバンド
→長めのフェイスタオルで代用可
ストッキング・タイツも使えます✨

https://youtu.be/RY2oWGALN6s

※バンドは輪っか状のものはNGです

2,ミニボール(100均のものでOK)
→クッションやブロックでも代用可

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【グッズを使用するメリット】
・自分の力だけでは辛かった腹筋や背筋の補助をしてくれます
・力んでいた筋肉の緊張を緩め、関節の間を開けることで可動域を広げます。
・不安定な物に身を預けるのでご自身のweakPointが見つけやすい!
 ➡️姿勢改善への近道が見えてきます♪
・自分だけでは出来ない動きが出来るので、体が使い方を早く覚えます!



クラスの詳細は
★当日の流れとタイムライン に記載しています


zoomでのレッスンとなります。

事前にアプリダウンロードをお願い致します。

開始10分前までに参加URLが表示されているかのご確認をお願い致します!

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お得な月額制もご用意してます☺️

【週一】ピラティスコース
https://www.street-academy.com/subscription/services/620
アプリからはご覧いただけません。ブラウザよりご覧ください!


zoomの使い方、道具の購入サポート等
その他不明な点がございましたら、いつでもメッセージくださいね💁🏻‍♀️✨
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4月20日(火)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 19:15

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

¥1,000

早割20%OFF(早割残り5席)
②エクササイズバンド、エクササイズボールを使います! ない場合は長いフェイスタオル、ストッキング ブロック、クッション等あるものをご用意ください! 分からない場合はご相談ください✨...もっとみる

4月21日(水)

08:00 - 08:45

オンライン

予約締切日時

4月20日(火) 08:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

¥1,000

早割20%OFF(早割残り5席)
②エクササイズバンド、エクササイズボールを使います! ない場合は長いフェイスタオル、ストッキング ブロック、クッション等あるものをご用意ください! 分からない場合はご相談ください✨...もっとみる

4月27日(火)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月26日(月) 19:15

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

¥1,000

早割20%OFF(早割残り5席)
①エクササイズポール・フォームローラー(トリガーポイントでもOK🙆‍♀️) を活用したクラスです。 zoomでのレッスンとなりますので、アプリダウンロードをお願い致します。 5...もっとみる

4月28日(水)

08:00 - 08:45

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 08:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

¥1,000

早割20%OFF(早割残り5席)
①エクササイズポール・フォームローラー(トリガーポイントでもOK🙆‍♀️) を活用したクラスです。 zoomでのレッスンとなりますので、アプリダウンロードをお願い致します。 5...もっとみる
  • 4月20日(火)

    19:15 - 20:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月21日(水)

    08:00 - 08:45

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月27日(火)

    19:15 - 20:00

    オンライン

    早割20%OFF
  • 4月28日(水)

    08:00 - 08:45

    オンライン

    早割20%OFF
  • 参加できる日程がありませんか?
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受けたい
38人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

4月20日(火)19:15 - 20:00

早割¥1,000
参加人数0/6人

4月21日(水)08:00 - 08:45

早割¥1,000
参加人数0/6人

4月27日(火)19:15 - 20:00

早割¥1,000
参加人数0/5人

4月28日(水)08:00 - 08:45

早割¥1,000
参加人数0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

楽しく動いて元気に過ごす!『Aiko Style』

【資格・認定】
NY Luigi's Jazz Centre 公認 インストラクター
STOTT PILATES Matwork インストラクター
PRENATAL PILATES ON THE MAT 修了    
バレトン ソールシンセンス インストラクター
産後ケア アドバイザー 修了

リンパケアセラピスト
アロマタッチテクニック

対面では
リハビリホーム、スポーツクラブ、プライベートでレッスン開催中

【主な経歴】
大手テーマパーク アトモスフィアショー
舞台「SailormoonTheSuperLive」「銀河英雄伝説」
小野大輔、きゃりーぱみゅぱみゅ、亀梨和也映画イベントなど
その他CM、MV、TV 多数出演

【企画・プロデュース】
2020 外から観る美術館「象の鼻ナイトミュージアム」

【振付・振付指導】
Tokyo2020ShortFilm、セガハードガールズ、バンダイナムコフェスティバル、D4DJ、音楽のちからジャニーズメドレー など
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①ストレッチポールを活用した《筋膜リリース》セットクラス

    大まかなレッスンスケジュール
    筋膜リリース、肩甲骨ほぐし
    ストレッチ
    呼吸・コアトレーニングエクササイズ
    肩甲骨エクササイズ
    全身エクササイズ

    質疑応答


    ②ミニボールとセラバンドを活用したストレッチ セットクラス

    大まかなレッスンスケジュール

    呼吸
    肩甲骨を意識したストレッチ&エクササイズ
    セラバンドを使用したストレッチ
    ボールやバンドを使った全身エクササイズ
    質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ストレッチポール・フォームローラー・エクササイズボール・エクササイズバンド(長めのタオル、ストッキングでも可)をお持ちの方

      猫背・巻き肩に悩んでいる方
      トレーニンググッズの活用法が知りたい方


      続けると主に以下の様な効果が見込めます♪
      猫背・巻き肩改善
      姿勢改善
      腰痛改善
      骨盤矯正
      肩凝り解消
      インナーマッスル強化
      パフォーマンス力UP
      可動域の拡大
      柔軟性のUP
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      いづれか必要なトレーニンググッズをご用意ください!

      1・3・5週
      ☆ストレッチポール☆
      ロング 
      ハーフ2本
      ハーフ1本・フォームローラー➕バスタオル

      --------------------------------------------------

      2・4週
      ☆ミニボール (100均で購入できます)
      少し空気を抜いた状態でご用意ください。
      &
      ☆セラバンド(100均で購入可能なものもあります)
      又は
      ☆長めのフェイスタオル

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー24

    • 楽しかった!( 22 )
    • 勉強になった!( 24 )
    • 行く価値あり!( 24 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「疲れをリセットできる講座」でした

    仕事で力が入りっぱなしの体を緩められ、講座後は程よい疲れが感じられ、今日はよく眠れそうです。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「CCTピラティスで筋膜リリースorストレッチ」でした

    その人のレベルに合わせて ストレッチのやり方を 指導してくれるので、無理なくできました
    終わった後は、身体がスッキリしました。オススメです。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「ピラティスで筋膜リリース」でした

    先生の解りやすく丁寧な指導で 初心者でも無理なくできました。
    楽しかったです。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「ストレッチポールが よく解るクラス」でした

    教え方が 丁寧で 明るい先生で、とても解りやすく楽しく出来ました。また よろしくお願いいたします!ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「しっかり動かす部分を意識できる講座」でした

    エクササイズボールとエクササイズバンドを使ったので、動かす部分を意識しやすかったです!!あっという間に時間が過ぎました。

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