はじめまして。
一生太らない食トレーニング研究所 管理栄養士の木下ともえです。
「30代半ばから、少しずつ体重が増えている」
「運動しているのに、全然体重が減らない」
「カラダが疲れやすくなっている」
「肌荒れが気になる」
30~40代の女性からこんなお悩み相談をよく受けます。
こんな時、アナタはどうしますか?
・話題のダイエット法にチャレンジする。
・ジムに入会して運動量を増やす。
・サプリメントを試してみる。
・エステに通ってみる。
上記の方法で一時期的に体重を減らすことは可能です。
でも、一生太らないカラダをキープすることはできるでしょうか?
「アナタのカラダは、アナタが食べたものでできています」
あたり前のことだけれど、忘れてしまいがちな事実。
今と5年後のキレイをつくるのは、ジムのトレーナーでもなく、エステティシャンでもなく、アナタ自身です。
アナタは自分に必要な食事量や内容をご存知ですか?
好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べてしませんか?
アナタの食習慣や生活習慣の結果が、今のアナタのカラダや肌の状態です。
今と5年後のキレイをつくるためには、何をどれだけ食べるかがとても大切。
食べるものをかえなければ、カラダもかわりません。
「30~40代の女性のカラダに関するお悩みを解決し、この先、ずっと美しく動ける太らないカラダを手に入れてもらいたい」
「今と5年後のキレイは自分でつくれることを知ってもらいたい」
そんな気持ちでこの講座をつくりました。
講座では、一生太らないカラダをつくるために必要な栄養学の知識とダイエットレシピを管理栄養士の私がマンツーマンでお伝えします。
一生太らないカラダをつくるためには栄養学の知識は必須。
栄養学を知らずに、好きなものを好きなだけ食べていては、残念ながら、一生太らないカラダをつくることはできません。
でも、細かい栄養学の知識まで学ぶ必要はありません。
「なぜ、太るのか」
「どうしたら、脂肪を減らせるのか」
「リバウンドを防ぐにはどうしたらよいのか」
「バランスのよい食事ってどんな食事なのか?」
など、ダイエットに必要不可欠なエッセンスをギュッとまとめてわかりやすくお伝えします。
でも、知識があっても実践できなくては体重はかわりません。
講座の後半では、一生太らないダイエットレシピを一緒につくって一生太らない料理のコツを学びます。
ダイエットレシピというと味気ない、美味しくない料理・・・というイメージ。
この講座でお伝えするレシピはダイエットレシピには見えない食べ応えのある美味しい料理。
でも、難しい料理では続けることができません。
ダイエットで一番大切なのは「継続」です。
レシピは料理初心者の方でも失敗しない簡単なものを厳選。
何回でも、いつまでもつくってもらえるレシピです。
あらかじめお知らせする食材を用意しておけば、調理デモを見ながら、一緒に料理ができます。
マンツーマンの講座なので、いつでも気兼ねなく質問もでき、お料理が苦手な方もマイペースで焦らずに実習が可能。
気軽に作ってもらえるように、材料はスーパーで買える「スーパー材料」をセレクトしています。
<講義内容>
一生太らない栄養学
・なぜ、太るのか
・体脂肪の減らし方
・リバウンドを防ぐ方法
・バランスのよい食事とは など
<調理実習>
*エリンギ入り煮込みハンバーグ
*コブサラダ
*レンチントマト缶ラタトゥイユ
<受講特典>
*講義資料
*レシピ
*食習慣チェック結果
のPDFをプレゼントします。
<こんな風に教えます>
講義と料理レッスンを組み合わせた二部構成です。
Zoomを使ったオンライン講座で双方向のマンツーマンレッスンなので、随時質問ができます。
講師の料理デモを見られますのでレッスン中は視聴し、その後に料理を作ることもできます。
*自己紹介動画
https://youtu.be/Z2ha-GnXdmg<準備>
事前に必要な食材を案内しますので一緒に料理をつくりたい方はご準備ください。
レッスンはオンラインで開催いたします。パソコン/タブレット/パソコンでの受講が可能です。
無料ビデオ会議アプリZoomを使用します。
Zoomの使用が不安な方は、ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開していますのでご参照ください。
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019Zoom操作で不明な点や不安な点があれば、お尋ねください。
通信環境はWi-Fi環境を推奨します。
<お願い>
随時、様子をおうかがいして、質問を受け付けながらレッスンをすすめますので、ビデオとマイクをONにして参加をお願いしております。
<その他>
設定した日程以外に受けたい方は開催リクエストをお送りください。
気づけました‼️自分が太るポイント
もっとたくさん聞けるとよかった
塩こしょう以外の調味のしかたも
もっとしりたかった