[オンラインプライベート]心と身体に気づくソマティクスエクササイズ

＊＊＊ソマティクスって？＊＊＊

ソマはギリシャ語で”カラダ”
心とか魂を含んだ日本語の”身”という意味。

心と身体は繋がっています。
でもストレスの多い現代社会では、ストレス反応により心と身体が悲鳴をあげています。そしてその声に気づけない人達でいっぱいです。

ソマティクスエクササイズは、脳を使ったシンプルなエクササイズ。
何も難しいことはなく、動きながら自分の身体がどんなふうに感じるのかを十分に観察しながら、ゆっくりと動いていきます。

エクササイズの最中は、自分の身体、筋肉の動きを感じながら動く。
私たちの頭の中、脳はいつも働きすぎで常にいろんなことを考えてしまう・・・

ソマティクスのこの75分間だけは、あれこれと考える脳をお休みさせて、感じる脳を使ってゆるゆる〜と心地よく動いていきましょう〜

腰痛や肩頃や猫背で悩んでる？
その原因は筋肉の凝り固まりがあちこちでできてしまうこと。そして筋肉に指令を出してるのは脳です。

度重なるストレス反応により、脳が誤作動を起こして自分の意思で凝り固まった筋肉を緩める、リラックスさせることができなくなってしまうから。

ソマティクスは脳を使ったエクササイズで、この脳の誤作動をリセットしてあげる感覚と運動を使って脳を再教育するエクササイズです。

頑張ったり無理せずに動くことが大切なボディワークです。
今の自分の動かせる範囲でゆる〜く動きましょう。

目をお休みさせて、インストラクターのガイドを聴きながら行うエクササイズなので、心身がとても癒されリラクゼーション効果が期待できます。

何よりも、自分の身体に気づけるようになるソマティクスエクササイズ。
自分に手や腕や脚、足があること、心があることに・・・

自分に優しくなれる、自分を知れるボディワークです。


＊＊＊どんなことをするの？＊＊＊

ソマティクス では、ポーズ動きのお手本はないです。
というのは、私達の体はそれぞれ微妙に違います、股関節や肩関節や背骨などなど・・・
ポーズを見せると、同じように動こうと思いますよね？

同じ体勢をとるというのは、みんなの体はそれぞれ違うから、自分の体、身体にしっくりこない、どこかに無理をさせることになります。

なので、できるだけお手本はなしでわかりやすく口頭でガイドしていきます。
動きに間違いとかはないので、自分が思ったように感じたように動いていっていいです。（ご心配なく、あまりにも違うポーズになってる時はおしらせします＾＾）

自分の身体と相談しながら、できる範囲でゆっくりと動いていく。
自分と向き合える心地よい時間を体験できます。

最初から最後まで、ほぼ仰向けの状態です。
横向きやうつ伏せも、少しありますが・・・

最後は仰向けのシャバーサナ（何にもしない屍のポーズ）でリラクゼーションの時間をとっておしまいです。


＊＊＊ソマティクスエクササイズの特徴＊＊＊

ソマテイクスエクササイズは”ストレッチ”しません。
ヨガのように伸ばすことに重きを置いていません。

まずは筋肉をちぢめる、収縮させてから緩めていく。
どんなふうに、筋肉が縮んでそして緩んでいくのかを観察していきます。
動いた後の筋肉が十分にリラックスしてる感覚にもしっかりと意識向けていきます。

固まった筋肉が、少しづづ少しづづ解ける、緩んでいくのを体験していきます。

お手本がないので、最終的にはご自分でできるようになるセルフエクササイズ、そして続けることにより、筋肉の柔軟性を維持できるのでアンチエイジングにも繋がります。

ムキムキした硬直した筋肉にはなりません＾＾