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【Zoomオンライン】おやすみ前のストレッチヨガ 30分

オンライン

良質な眠りにつきたい方へ。深い呼吸で全身をストレッチ。疲れや凝りがほぐれることで心も解放されていきます。

こんなことを学びます

※こちらのクラスは、2021年1月1日以降のご予約は、別予約サイトにお引越ししました。詳細は、プロフィール欄のリンクをご参照ください😊

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛い
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで、得られる効果
◆エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
◆自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
◆脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
◆全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
◆基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


◎このレッスンで期待できる効果
◆リラックス効果
◆安眠効果
◆疲労回復効果
◆ストレス解消
◆自律神経が整う
◆肩こり、腰痛、目の疲れの緩和
◆ストレッチ効果


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、気軽にご参加ください😊


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥1,000

受けたい
36人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,000

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水やお好きなホットドリンク
・クッションやブランケット等(仰向けになった際に腰に痛みがある方)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

🌿プロフィール
会社員をしながらヨガインストラクターをしています。12年前、心身のケアのためと始めたヨガがライフワークに。ヨガをすることでマインドフルネスストレスの習慣が身につき、人生を快適に過ごせるようになりました。
ヨガで受けた恩恵が、また誰かの手に渡りますように。
お一人お一人の身体と向き合い、丁寧に指導してまいります。ヨガを通して健康な体を維持していきましょう!


🌿保有資格
 ・RYT200
 ・日本統合医学協会認定
  メディカルヨガインストラクター
 ・AKIKO YOGA THERAPY認定
  セルフ整体ヨガマスターコース修了証

🌿活動場所
 ・江東区木場のPrana Tree Yoga Studio
  ⇨https://coubic.com/pranatree
 ・オンラインレッスン
  ⇨https://linktr.ee/yoga_yukko

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    約5分  :セルフマッサージ(足首、肩周り、首周り)
    約3分  :呼吸調整
    約25分 :座位や仰向けの姿勢でストレッチポーズを展開
    • こんな方を対象としています

      ◆1日の疲れをリセットしたい方
      ◆睡眠の質を上げたい方
      ◆肩こり、腰痛、頭痛、目の疲れを取りたい方
      ◆自律神経のバランスを整えたい方
      ◆ストレス解消したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆時間になりましたらレッスンを開始いたします。開始5分を過ぎますと、ご入室はいただけません。原則ご返金は承っておりませんので、レッスン開始1時間前までに、キャンセル手続きをお済ませください。
      ◆ビデオはオンの状態でご参加ください。
      (お家で寛がれている時間帯だと思いますので、気になる方はビデオをオフの状態にしてご参加いただいても構いません。)
      ◆レッスン中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングは、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー61

    • 楽しかった!( 52 )
    • 勉強になった!( 41 )
    • 行く価値あり!( 50 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「寝る前にこりをほぐせてすっきりできました」でした

    リピート受講です。
    寒さとデスクワークで凝った首肩をほぐして、全身も温まりました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    寒さとデスクワーク、この2大要素によって、お体が緊張しているかもしれません。
    凝ったらほぐす!で、疲労や疲れをなるべく溜めずに過ごしていきましょう🧘‍♀️✨

  • W3

    女性 60代

    この講座は「肩甲骨と骨盤のケアで下半身があたたまる」でした

    肩甲骨と骨盤ケアで、下半身があたたまりました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️
    肩甲骨周りと股関節周りの関節は、可動域が広いため、動かしてあげることで、
    関連している筋肉がほぐれていきます♪
    ケアしてほぐしていきましょう😌

  • W3

    女性 40代

    この講座は「凝りをほぐしてスッキリするストレッチ」でした

    リピート受講です。
    寒さと仕事忙しさで首肩が凝り、眼精疲労もあって辛かったですが、気持ちよくほぐせてよく眠れました。
    また受講します♪

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます☺️
    寒さと忙しさが重なる季節がやってきましたね。
    よく眠れたとのこと嬉しく思います❣️
    頑張っておられるお体や心を労わるお時間も、作ってあげてください✨
    またお待ちしていますね🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ゆったりと体を温められるヨガ」でした

    リピート受講です。
    心地よくゆったりした動きで凝りをほぐして体が温まりました。
    また受講します。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます😌
    寒くなってきましたが、夜のひとときに✨
    是非またいらしてくださいね🤗
    お待ちしております🌙

  • W3

    女性 40代

    この講座は「就寝前に心と体を癒すことができる講座」でした

    家にいる時間が長く、かつ同じ姿勢で長時間いることが多い生活です。その中でも体全体をまんべんなく丁寧にほぐすことができるのが魅力ですね。音楽もゆったり、先生の説明も癒し系で、寝る前の儀式になっています。

    先生からのコメント

    昨日もご参加ありがとうございました😊
    テレワークは集中力が高まる分、同じ姿勢でいる時間が長くなっているかもしれないですね。
    少しの時間でも、体をほぐしていただくだけで、疲れ方が違うかもしれません😌
    眠る前の儀式として✨ほぐしていきましょう🧘‍♀️!
    またお待ちしております🤗

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