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【Zoomオンライン】おやすみ前のストレッチヨガ 30分

オンライン

良質な眠りにつきたい方へ。深い呼吸で全身をストレッチ。疲れや凝りがほぐれることで心も解放されていきます。

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛い
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで、得られる効果
◆エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
◆自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
◆脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
◆全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
◆基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


◎このレッスンで期待できる効果
◆リラックス効果
◆安眠効果
◆疲労回復効果
◆ストレス解消
◆自律神経が整う
◆肩こり、腰痛、目の疲れの緩和
◆ストレッチ効果


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、気軽にご参加ください😊


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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12月9日(水)

21:15 - 21:45

オンライン

予約締切日時

12月9日(水) 20:15

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月16日(水)

21:15 - 21:45

オンライン

予約締切日時

12月16日(水) 20:15

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月23日(水)

21:15 - 21:45

オンライン

予約締切日時

12月23日(水) 20:15

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 12月9日(水)

    21:15 - 21:45

    オンライン

  • 12月16日(水)

    21:15 - 21:45

    オンライン

  • 12月23日(水)

    21:15 - 21:45

    オンライン

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オンライン受講日程

12月9日(水) 21:15 - 21:45

¥500
参加人数 2/6人

12月16日(水) 21:15 - 21:45

¥500
参加人数 0/6人

12月23日(水) 21:15 - 21:45

¥500
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水やお好きなホットドリンク
・クッションやブランケット等(仰向けになった際に腰に痛みがある方)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

10年前に始めたヨガがライフワークとなり、ヨガインストラクターになりました。

会社員として働きつめていた20代後半。体の不調が気になるようになり、心身のケアのためにヨガを始めました。ヨガを続けていくうちに、ストレスや疲れを溜め込まないようになり、肩こりやPMSの症状が緩和され、体にも変化があらわれるようになりました。

ヨガは、心と体の両面に働きかけてくれます。
毎日を快適に過ごしたいと思っている方、是非一緒にヨガをしていきましょう!メディカルヨガインストラクターとして、理論を交えながら丁寧に指導をしてまいります。

🌿プロフィール🌿
大学では建築・インテリア学科を専攻。
設計やデザインの仕事に就くはずが、巡りめぐってヨガインストラクターという職業に辿りつきました。昨年、12年間勤めた大手不動産会社を退職し、メディカルヨガインストラクターの資格を取得。現在は、RYT200の資格取得を目指し勉強中です。

🌿保有資格🌿
日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了証
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    約5分  :セルフマッサージ(足首、肩周り、首周り)
    約3分  :呼吸調整
    約25分 :座位や仰向けの姿勢でストレッチポーズを展開
    • こんな方を対象としています

      ◆1日の疲れをリセットしたい方
      ◆睡眠の質を上げたい方
      ◆肩こり、腰痛、頭痛、目の疲れを取りたい方
      ◆自律神経のバランスを整えたい方
      ◆ストレス解消したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。※時間になりましたらレッスンを開始いたします。レッスン開始後のご入室は、他受講者様の妨げとなるためなるべくお控えくださいませ。
      ◆ビデオはオンの状態でご参加ください。
      (お家で寛がれている時間帯だと思いますので、気になる方はビデオをオフの状態にしてご参加いただいても構いません。)
      ◆レッスン中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆シャバーサナ(休息)のポーズの際、お体が冷えないよう、ブランケット等をご準備ください。
      ◆給水のタイミングは、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー59

    • 楽しかった!( 50 )
    • 勉強になった!( 39 )
    • 行く価値あり!( 48 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「凝りをほぐしてスッキリするストレッチ」でした

    リピート受講です。
    寒さと仕事忙しさで首肩が凝り、眼精疲労もあって辛かったですが、気持ちよくほぐせてよく眠れました。
    また受講します♪

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ゆったりと体を温められるヨガ」でした

    リピート受講です。
    心地よくゆったりした動きで凝りをほぐして体が温まりました。
    また受講します。

    先生からのコメント

    いつもご受講ありがとうございます😌
    寒くなってきましたが、夜のひとときに✨
    是非またいらしてくださいね🤗
    お待ちしております🌙

  • W3

    女性 40代

    この講座は「就寝前に心と体を癒すことができる講座」でした

    家にいる時間が長く、かつ同じ姿勢で長時間いることが多い生活です。その中でも体全体をまんべんなく丁寧にほぐすことができるのが魅力ですね。音楽もゆったり、先生の説明も癒し系で、寝る前の儀式になっています。

    先生からのコメント

    昨日もご参加ありがとうございました😊
    テレワークは集中力が高まる分、同じ姿勢でいる時間が長くなっているかもしれないですね。
    少しの時間でも、体をほぐしていただくだけで、疲れ方が違うかもしれません😌
    眠る前の儀式として✨ほぐしていきましょう🧘‍♀️!
    またお待ちしております🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「週末を穏やかに過ごせる講座」でした

    金曜日に参加しました。ゆったりとした音楽と穏やかな口調でとても落ち着いた気持ちになります。ヨガは体だけでなく心にも優しく、1週間分のストレスが和らいでいきます。また参加したいです。

    先生からのコメント

    昨日はいつもより遅い時間帯での開催でしたが、ご参加ありがとうございました😌
    働いていると、体のどこかに無意識に力が入っているものですね。
    1週間頑張られた体や心をほぐし、休日を楽しんでいただきたいと思っております✨
    またお待ちしております🤗

  • W2

    女性 20代

    この講座は「何も考えずにリラックスできるヨガ」でした

    2回受けましたが、時間帯的にもご飯とお風呂を済ませて後は寝るだけ!って感じなのでとてもリラックスした状態で受けれました!
    ありがとうございます😊😊

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました😊
    リラックスされた状態で気軽にご参加ください🧘‍♀️✨
    移動を気にせずお家でできるは、オンラインのメリットですね✨
    またお待ちしています🤗

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