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【オンライン】おうちで運動習慣!全身フローヨガ 60分

オンライン

一日の最適なコンディション作りに。身体を動かす習慣を作り、健康を維持していきましょう!

こんなことを学びます

【メディカルヨガって何?】
こんにちは!メディカルヨガインストラクターのyukkoです。
私のページを開いてくださりありがとうございます。

メディカルヨガは『自分の健康は自分で守る』セルフメディケーションとして、医療の現場でも関心が高まっています。ご自身の心と体に向き合い、軽度な不調をご自身で手当てすることで、大病にかからないよう予防していくことを目的としています。

・体が硬い
・肩、首、背中が凝る
・朝起きるのが辛い
・疲れが抜けにくくなった
・痩せにくくなった
・なんだかイライラする
・気持ちが落ち込みがち
・PMSで寝込んでしまう

多くの方が抱えている身体の不調。不調は身体からのサイン。
身体からのサインに気づき、心と身体の両面にアプローチすることができるのがヨガです。

◎ヨガを習慣にすることで
 下記のような効果が得られます⭐︎
・エネルギーがチャージされ、前向きな気持ちで過ごすことができる。
・自律神経が整うことで心が安定し、ちょっとしたことでイライラしなくなる。
・脳がすっきりするため集中力が高まり、その後の家事や仕事の効率がアップ。
・全身の血流がアップすることで、疲労が蓄積されにくい体質へ。
・基礎代謝が上がることで、食べても太りにくい体質へ。


【こんなことが体験出来ます】
メディカルヨガインストラクターとして、ヨガの呼吸法や動きが身体にどのような効果をもたらしていくのか、理論を交えて丁寧に指導していきます。ヨガがなぜ身体に良いのか知ることで、より効果を発揮していきます。難しいポーズは取り入れていないので、初心者の方も安心してご参加いただけます。気軽にご参加ください^^


【こんな風に教えます】
お一人お一人の身体の状態を伺い、その人に状態にあったポーズで行えるように配慮してして行っていきます。また、少人数クラスのため、セミパーソナルレッスンのような特別感も味わって頂けると思います。


【オンラインヨガって?】
Zoomを使用したオンラインヨガレッスンです。
無料アプリをインストールするだけで、おうちで隙間時間にヨガレッスンを受けることができます。
動画サイトのような一方通行のレッスンではないため、インストラクターがしっかりと誘導していきます。1人だと中々やる気が起きないと言う方、是非オンラインヨガを試してみてください。
始めてオンラインヨガレッスンを受けられる方は、カメラ位置などのセッティングをお手伝いいたします。その際はお申し出ください⭐︎


【このレッスンで得られるもの】
・全身の血流が良くなる
・自律神経が整う
・身体の柔軟性がUPする
・集中力がUPする
・姿勢が良くなる
・太りにくい体質になる
・気持ちが前向きになる


<定員>
基本 5名
(要望に応じて変わる可能性がございます)
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9月26日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

9月26日(土) 09:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月4日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月4日(日) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月10日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月10日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

10月17日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

10月17日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

  • 9月26日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月4日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月10日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 10月17日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

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    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
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オンライン受講日程

9月26日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 1/5人

10月4日(日) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/5人

10月10日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/5人

10月17日(土) 10:00 - 11:00

¥800
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料。

【ご用意いただくもの】
・ヨガマット(ない方はラグやバスタオルでも可)
・お水
・タオル(汗拭き用、お休みポーズの際お目元に乗せる用)

この講座の先生

メディカルヨガインストラクター

10年前に始めたヨガがライフワークとなり、ヨガインストラクターになりました。

会社員として働きつめていた20代後半。体の不調が気になるようになり、心身のケアのためにヨガを始めました。ヨガを続けていくうちに、ストレスや疲れを溜め込まないようになり、肩こりやPMSの症状が緩和され、気持ちの面でも変化があらわれるようになりました。

ヨガは、心と体の両面に働きかけてくれます。
毎日を快適に過ごしたいと思っている方、是非一緒にヨガをしていきましょう!メディカルヨガインストラクターとして、理論を交えながら丁寧に指導をしてまいります。

🌿プロフィール🌿
大学では建築・インテリア学科を専攻。
大学卒業後、大手住宅建材メーカーに就職 → 大手不動産会社へ転職 → 12年間勤めた会社を昨年退職し、ヨガインストラクターの資格を取得。会社員を経てからヨガインストラクターとなる。

🌿保有資格🌿
日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター
AKIKO YOGA THERAPY認定セルフ整体ヨガマスターコース修了証 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    2分〜3分  :身体の状態をヒアリング
    15分程度  :ウォーミングアップと呼吸調整
    25分〜30分:太陽礼拝を中心に全身を大きく動かすポーズを展開
    10分程度  :座位で休息へと向かうポーズを展開
    3分〜5分  :休息(シャヴァーサナ)
    • こんな方を対象としています

      ◆体の柔軟性をUPしたい方
      ◆肩凝りや腰痛を緩和したい方
      ◆PMSの症状を緩和したい方
      ◆運動不足を解消したい方
      ◆基礎代謝をUPさせたい方
      ◆集中力をUPさせたい方
      ◆気持ちをリフレッシュしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆事前にzoomアプリをダウンロードしておいてください。
      ◆入室方法については、ご予約時に通知されるご案内に、URLとID・PSを記載いたします。当日はそちらをご確認の上、ご入室ください。
      ◆当日は5分前から入室いただけます。リンクのURLからアクセスして頂くか、IDとPSを入力してご参加ください。
      ◆ビデオはオンにした状態でご参加ください。
      ◆クラス中は皆さまのお声をミュートにさせて頂きます。
      ◆ヨガマットをご用意いただくか、バスタオルやラグなどを敷いてください。
      ◆気温が高い日は、窓を開けて通気を良くしたり、エアコンをつけたりして熱中症対策を行った上でご受講ください。
      ◆給水のタイミングはこちらからもお声掛けしますが、お好きなタイミングでご自由にお取りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー15

    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 11 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • W3

    女性

    この講座は「リラックスしながら体の調整ができる講座」でした

    久々の受講でしたが、先生の分かりやすい説明のおかげで
    ゆっくりじっくりと体を伸ばすことができました。
    出来てないところも、画面越しに近づいて見えやすい様に
    教えてくれたので良かったです。
    とてもリラックスしながらリフレッシュ出来たので是非また受けたいと思います。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「体がスッキリする講座」でした

    丁寧な説明とゆったりとしたポーズなので、無理なく体を動かすことができました。汗もじんわりとかくことができるので、仕事からくる緊張やストレスを和らぐことができました。また参加してみたいと思います。

    先生からのコメント

    週末ヨガへのご参加もありがとうございました😊!
    全身フローヨガではありますが、前半にしっかりと体をほぐし、無理なく気持ちよくヨガを行っていただきたいと思っています😌またお待ちしております!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気持ちよい週末の朝を迎えられる講座」でした

    いつも受講生のポーズを良く観察されていてよく声をかけてくれる講座です。毎日在宅勤務だと冷房と運動不足で体が弱っているので、ちょうどいい運動量と内容に満足しています。週末の朝を気持ちよく迎えられて良かったです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました☺️!
    冷房と在宅による運動不足と、筋肉が硬くなりやすいと思います。
    レッスンの前半には、しっかりほぐしパートを入れますので、また一緒に体を動かしましょう✨
    またお待ちしています🤗

  • W3

    女性 40代

    この講座は「一週間の凝りをほぐせる講座」でした

    リピートです。今回も気持ち良く体を動かしてリラックスできました。朝イチの最初のダウンドッグはあまり伸びないところがありましたが、最後には気持ち良く伸ばせて気持ちよかったです。また受講します。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます😊
    ダウンドッグ、私も1回目はふくらはぎや腿裏のはりを感じます。
    何回か繰り返しやっていくと、全身がほぐれ、その後の他のポーズもとりやすくなるかと思います!
    1回目は無理はせず、ご自身のペースで行っていってください✨
    またお待ちしていますね🤗

  • W3

    女性 70代

    この講座は「リラックスできる」でした

    首、肩、背中がスストレッチ されて、最後はリラックスすぎで寝そうでした。できれば、レッスンのテーマをつけてほしいです。(寝たまま、座りヨガなど〕
    また長く続けると先生のような美ボディをゲットできるかな。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます😊
    レッスンのテーマ、そうですね!最初にもう少し説明を詳しくするようにいたしますね!
    美ボディなんてそんな笑!
    でもヨガを続けると、姿勢改善が期待できますので、是非続けてくださいね✨
    またお待ちしております!

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