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元気チャージ!背骨を伸ばし胸を開く〜抱き枕で『リストラティブヨガ』

対面 オンライン

ご自身の体の重みを地球にゆだね楽チン♪ ただそれだけで心も身体もジワリと伸びる〜心が開放され幸福感に包まれる〜リストラティブヨガ

こんなことを学びます

リストラティブ=心身を回復させる

との意味があり、リストラティブヨガでは・・
心身の疲労を取り除き元気に回復させる!
ことを目的に行います。

抱き枕・・と表現しましたが・・
実際に使うのは=ボルスターというヨガの補助器具である硬く長いクッションでこのボルスター に寄りかかったり寝転がったりしながら、自身の体の重みで伸ばしていきます。
またポーズのサポート・ホールドのためにヨガのブロック、ベルトなども用います。
(写真をご参考くださいね)

凝り固まっている箇所に自身が気づいてあげながら、呼吸を深め、自身のペースでゆっくり動かしてながら溜まったお疲れを取り除くことを目的としたクラスです。

なのでキツイ・・難しいというポーズは一切ありません。
初めての方も安心してご参加くだされば嬉しいです。

少人数でのグループレッスンなので、ご経験やみなさまの体の個性に合わせて一番適したポーズを個々にご案内していきますので、初めての方でも安心してご参加くだされば嬉しいです。
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9月22日(火)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

9月21日(月) 23:45

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
Prana Tree Yoga Studio 東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥2,500

当日何か緊急なことがありましたら、予約後のスタジオ電話番号までお願いいたします。

9月24日(木)

16:00 - 17:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

9月24日(木) 04:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
Prana Tree Yoga Studio 東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥2,500

9月25日(金)

19:00 - 20:00

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

9月25日(金) 07:00

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
Prana Tree Yoga Studio 東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥2,500

9月27日(日)

08:30 - 09:30

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

9月26日(土) 20:30

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
Prana Tree Yoga Studio 東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥2,500

9月29日(火)

11:45 - 12:45

東京 / 東京(その他)

予約締切日時

9月28日(月) 23:45

参加人数

0/3人

開催場所

東西線 木場駅 徒歩1分
Prana Tree Yoga Studio 東京都江東区木場5-1-8 パップスビル4F

価格(税込)

¥2,500

  • 9月22日(火)

    11:45 - 12:45

    東京 / 東京(その他)

  • 9月24日(木)

    16:00 - 17:00

    東京 / 東京(その他)

  • 9月25日(金)

    19:00 - 20:00

    東京 / 東京(その他)

  • 9月27日(日)

    08:30 - 09:30

    東京 / 東京(その他)

  • 9月29日(火)

    11:45 - 12:45

    東京 / 東京(その他)

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対面受講日程

9月22日(火) 11:45 - 12:45

¥2,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

9月24日(木) 16:00 - 17:00

¥2,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

9月25日(金) 19:00 - 20:00

¥2,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

9月27日(日) 08:30 - 09:30

¥2,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

9月29日(火) 11:45 - 12:45

¥2,500
参加人数 0/3人
場所 東西線 木場駅 徒歩1分

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対面受講料に含まれるもの

60分リストラティブヨガの受講料
汗拭き用のアロマおしぼりつき

☆持ち物☆

・汗拭き用タオル
アジャストをご希望される方は講師用のタオルをもう1枚、計2枚をご用意ください。
(レンタルタオル各100円)

・ヨガマット
(コロナウィルス感染予防対策〜マイマットご持参を推奨中)
もちろんレンタルマット300円もご用意しています。

・お水
ミネラルウォータ−100円で販売中。

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,500

この講座の先生

雲野 ひかるのプロフィール写真
5名までの少人数クラスで心と身体を強くしなやかに

雲野 ひかる

東京都江戸川区出身
ニュージーランドに14年在住
3人の子育てに日々奮闘している時ヨガに出逢う

ジムで身体を動かすこことは違った爽快感を覚えると同時に勉強を始める

ヨガを学び日々の練習も指導の場も、楽しみながらヨガに携わっています。ヨガ講師歴11年。

2012年 ニュージーランドヨガアカデミーにて全米ヨガアライアンスRYT 200取得
2013年同校にてマタニティーヨガ&リストラティブヨガティーチャーズトレーニング修了
2016年子宮美人ヨガ認定インストラクター

2013-2019
5つ星ホテルのスパインストラクターとして在籍。
ヨガレッスンやパーソナルストレッチ等を担当。
2017-2019
産科医に付帯するヨガスタジオにてチーフインストラクターとして在籍

現在木場駅1分に少人数制Prana Tree Yoga Studio(プラナツリーヨガスタジオ )をオープン。

ヨガを歯を磨くことのように、日々のルーティーンに取り入れてていただけるような個々への指導、ヨガの楽しさと同時にしっかり動くことの達成感を伝える指導を心がけています

この講座の主催団体

Prana Tree Yoga Studio

経験豊富な講師がヨガ・呼吸法・瞑想・ボディコンディショニング・パーソナルストレッチ・スポーツマッサージなどを組み合わせ、効果的で贅沢なセッションをカスタマイズいたします。疲労感や倦怠感があり改善したい方・ヨガをじっくり習得したい方には特にオススメのプログラムです。
★プライベートで妊婦さま向けにマタニティーヨガができます。
プライベートレッスン枠よりご予約ください。
予約前に注意事項等ありますので予約ページでご確認ください。


★NEWリリースプログラム★
4月より2種の新プログラムをリリースしました!

★アシュタンガヨガショート60分★
呼吸に合わせてダイナミックに動く動的なアシュタンガヨガビギナー60分。
80分のクラスより少しポーズの説明をゆっくりしながら進めるクラスです。
80分のレッスンには体力に自信のない方はもちろん、60分でもダイナミックな動きと呼吸法で、体を元気に、心をポジティブにしたい皆さんへお勧めしたいクラスです。
★やさしいヨガビギナー60分★
初心者~体力に自信のない方も安心です。ゆったりとしたポーズでつなぐので、難しい、キ... もっと見る >>

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜スタジオでのレッスンの場合〜
    レッスン10分前から入室ができます。
    (時間前は入室ができませんのでご了承ください)
    ※初めてスタジオレッスンにご参加の方は、都のヨガスタジオコロナ対策ガイドラインによりご連絡先をご記入をお願いしておりますので15分ほど前、余裕を持っていらしてください。

    〜オンラインレッスンの場合
    10分前から入室ができます。
    5分前にはお集まりください。
    カメラ位置、音声の調整にお時間を要することも多く見られますので、お時間は余裕を持って入室をお願いいたします。



    〜クラス内容&当日の大まかな流れ〜

    5分程度
    私から自己紹介・レッスンの注意点やポイントをご説明をします。

    10分程度
    ボルスター に寄りかかって呼吸法で気持ちを落ち着けて
    そのあとボルスター からは離れ、簡単な準備運動(簡単なヨガのポーズ)をします

    30分〜40分程度
    実際にボルスター・ブロック等を使い動きます。
    最後5〜10分ほど呼吸と身体をゆるめ瞑想します。

    参加者の(リストラティブ)ヨガ経験などにより進行時間や内容が少し変更になること(5分前後)がございますのでご了承くださいませ。
    • こんな方を対象としています

      こんな方にオススメ
      ★ヨガ未経験の方。定員3名(オンラインは6名)の少人数制なので安心
      ★肩こり・腰の疲れを感じる方
      ★日々の疲れがたまっていてリラックスしたい方。
      ★心にストレスを抱えている方
      ★運動が苦手な方、動くことがあまり好きでない方
      ★寝つきが悪い、または眠りが浅いと感じている方
      ★男女混合クラスですのでご了承の上ご予約をお願いいたします。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ◆オンライン受講の方への大切なお願い◆
      当講座は講師のオンラインでもクラスの一体感や全員とつながりを持ちたいという希望と、レッスン内容向上の観点から、参加される方のビデオオフでのご参加はお断りしております。(バーチャル背景はお使いいただけます)

      また原則「複数人でのご参加」はご遠慮いただいております。各自お申し込みが必要となりますのでご了承ください。ただし小学生以下のお子様は一緒に受けていただけます。

      他サイトからの受講者がいる場合がございますのが最大定員は9名となります。そのためストアカページで定員数が変動することや予約枠が急になくなる事もございますのでお早めにご予約をお願いいたします。
      ◆開場時間
      ・10分前からの入室が可能です 。
      ・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのであらかじめ ご了承ください。
      ・また初めての方は余裕を持ってお越しくださいませ。
      ・他のサイトまたは近隣のお客様が一緒になる可能性のあるクラスです。
      ご了承の上ご参加ください。

      コロナウィルス感染予防対策により、アジャストをご希望の方には講師用タオルを汗拭き用タオルとは別にもう1枚ご用意いただいております。
      (2枚目のタオルのない方にはアジャストはいたしかねます)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M3

    男性 60代

    この講座は「身体のいろんな部分を伸ばせて気持ち良いヨガ」でした

    胸や背骨だけでなく、腰や体側等も抱き枕のおかげもあり、いろいろな部位を気持ちよく伸ばすことができ、壁に足を伸ばして足のむくみを取る姿勢も抱き枕を腰に当てるだけで楽に足を上げられいつもより長い時間姿勢を維持できてふくらはぎが軽くなりました。金曜日の夜の講座を受講したのですが、一週間身体のハリや疲れが癒やされた感じがして今日は、ぐっすり眠れそうな心地良さでした。また、受講したいと思いました。

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