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マインドフルネス瞑想×おやすみヨガ

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金曜日の夜は「マインドフルネスとおやすみヨガ」でリラックスしてみませんか。ストレスを和らげ、深い眠りに導く時間をお過ごし下さい。

こんなことを学びます

マインドフルネスとは・・・
「今この瞬間の体験に意識を向け、評価せずにありのまま氣づいて(観察して)いること」です。
マインドフルネスのトレーニングは続けることで、ストレスや脳の疲労を軽減することが出来ると言われていますが、今回は簡単に出来る呼吸観察瞑想とボディスキャン瞑想をご紹介します。

おやすみヨガとは・・・
シャヴァーサナで終了するおやすみヨガは、ベットやお布団の上でできるリラックスヨガ。
よりリラックス効果を高めるには
▪️お布団の上でのご参加大歓迎♪
▪️リラックスBGMをお部屋で流す。
▪️お部屋の照明を落とす。
▪️お気に入りのハーブティー・アロマをお部屋で焚く。デュフューザーやアロマポットをお持ちでない方はコットンやハンカチにアロマを数滴落として側に置いておくと香りが広がります。
▪️ブランケットやバスタオル。
シャヴァーサナで終了するので身体が冷えないようにご準備下さい。
▪️クッションorマクラ・フェイスタオル
ヨガで使用します。
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この講座の先生

全ての人にヨガの魅力をお伝えしたい!

13年前、ヨガとの出会いがきっかけで心身ともに健康であることは人生を豊かにすることを学びました。
心と身体を豊かにしてくれる素晴らしいヨガを全ての人に伝えたいと願い、現在活動をしています。

大好きなヨガを通じていろんな方とイベントを企画するのも大好きで「食とヨガ」「美とヨガ」「アロマとヨガ」など、いろんな方の好きなことと私の大好きなヨガをコラボして、心と身体が美しく健康になるイベントやワークショップを開催しています。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    6月12日(金) 21時〜22時
    ※入室 20時50分
    ※21時を過ぎると入室できませんのでご注意下さい。
    • こんな方を対象としています

      ▪️ストレスを解消したい方
      ▪️リラックスしたい方
      ▪️身体のコリをゆっくりほぐしたい方
      ▪️寝ても疲れが取れない方
      ▪️寝つきが悪い方
      ▪️眠りが浅い方
      ▪️朝の目覚めが悪い方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【注意事項】
      *お申込み・ご入金確認後zoom URL・ID・パスワードをお知らせします。
      *クラスの入室は20:50から可能です。
      *クラス開始後は途中入室できませんのでご注意下さい。
      *途中退室・ビデオのオン・オフは自由です。
      *購入後のキャンセル、払い戻しはできませんのでご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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