ストレッチポールで姿勢改善！動きやすい体を手に入れよう！

【zoomミーティング会議を使ったオンラインレッスンです】

自宅がスタジオ！移動時間ゼロが嬉しいオンラインレッスン！

不安定なローラーを使って身体を動かしてみよう

長さ１メートルくらいで筒状のローラ、家にありませんか？
もしあったらそのローラーを使って体を動かしましょう。
仰向けだけじゃない魅力がいっぱいあるローラーの有効活用！

お家にあるけどイマイチ使ってない、使い方がよく分からない等々、、。
ちょっと心配な初心者さんも大丈夫。安心してご参加ください。

筒状のローラーの上でコロコロするだけでも効果はバッチリ感じられます。
先ずは基本の動きベージックセブンをやってみて、
終わった後の身体の変化を感じてみましょう。


【こんな方におすすめです】
・コロナ禍で何かと運動不足
・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる
・コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
・いくつになっても自分の足で動ける人でいたい
・加齢による筋力不足、体力低下を阻止したい
・ストレッチポールが家にあるけど使い方がイマイチわからない
・ストレッチポールの仰向け以外の動きが知りたい
・スポーツジムにあるし、アスリートもモデルも使ってるし何それ？！と思う方
・ストレッチポールまだ持ってないけど超気になる方（ご相談ください！！）　
などなど

【こんな効果が期待できます】
・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる
・動きが楽になって日常の行動が快適になる
・身体の動きが良くなって運動パフォーマンスが上がる
・身体が伸びて気持ち良い
・動くことで腰痛、肩凝りから解放されやすくなる
・動くことで代謝が良くなってダイエット効果
・身体の血流が良くなる
・姿勢が良くなると心も前向きになる
・間食しても罪悪感がちょっと減る　
・歩きたくなる、走りたくなる、登りたくなる　
などなど

【こんなことやります】
・緩めて姿勢を整え：コアリラクゼーション
・その状態で安定させて：コアスタビライゼーション
・スムーズに動く：コアコーディネーション
この３つの考え方をベースにエクササイズを行っていきます。

不安定な筒状のストレッチポールにコロコロしながらインナーマッスルにスイッチオン。
体幹を意識しながら効果的に基本機能を高めていきましょう！

※基本的な動きを無理なく行っていくので初心者の方でも安心にご参加頂けます。

さあ、活動量が減って固まった身体を動かそう！！