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ストレッチポールで姿勢改善!動きやすい体を手に入れよう!

オンライン

不安定なローラーの上でコロコロしたり、ゆらゆらしてバランスにチャレンジ。簡単な動きを続けることで動きやすくなった体にビックリしませんか?

こんなことを学びます

【zoomミーティング会議を使ったオンラインレッスンです】

自宅がスタジオ!移動時間ゼロが嬉しいオンラインレッスン!

不安定なローラーを使って身体を動かしてみよう

長さ1メートルくらいで筒状のローラ、家にありませんか?
もしあったらそのローラーを使って体を動かしましょう。
仰向けだけじゃない魅力がいっぱいあるローラーの有効活用!

お家にあるけどイマイチ使ってない、使い方がよく分からない等々、、。
ちょっと心配な初心者さんも大丈夫。安心してご参加ください。

筒状のローラーの上でコロコロするだけでも効果はバッチリ感じられます。
先ずは基本の動きベージックセブンをやってみて、
終わった後の身体の変化を感じてみましょう。


【こんな方におすすめです】
・コロナ禍で何かと運動不足
・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる
・コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
・いくつになっても自分の足で動ける人でいたい
・加齢による筋力不足、体力低下を阻止したい
・ストレッチポールが家にあるけど使い方がイマイチわからない
・ストレッチポールの仰向け以外の動きが知りたい
・スポーツジムにあるし、アスリートもモデルも使ってるし何それ?!と思う方
・ストレッチポールまだ持ってないけど超気になる方(ご相談ください!!) 
などなど

【こんな効果が期待できます】
・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる
・動きが楽になって日常の行動が快適になる
・身体の動きが良くなって運動パフォーマンスが上がる
・身体が伸びて気持ち良い
・動くことで腰痛、肩凝りから解放されやすくなる
・動くことで代謝が良くなってダイエット効果
・身体の血流が良くなる
・姿勢が良くなると心も前向きになる
・間食しても罪悪感がちょっと減る 
・歩きたくなる、走りたくなる、登りたくなる 
などなど

【こんなことやります】
・緩めて姿勢を整え:コアリラクゼーション
・その状態で安定させて:コアスタビライゼーション
・スムーズに動く:コアコーディネーション
この3つの考え方をベースにエクササイズを行っていきます。

不安定な筒状のストレッチポールにコロコロしながらインナーマッスルにスイッチオン。
体幹を意識しながら効果的に基本機能を高めていきましょう!

※基本的な動きを無理なく行っていくので初心者の方でも安心にご参加頂けます。

さあ、活動量が減って固まった身体を動かそう!!
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この講座の先生

体にココロに栄養を★アクティブボディーワーク!

身体に気づきを与え、カラダとココロを変化させてゆくことのできるアプローチがボディーワークを言われています。私がお伝えしているピラティス、ストレッチポール、フランクリンメゾットもボディーワークの一種です♪
カラダへの気づきがあることが重要なメゾットです。

「気づき」と言うことを日常で意識することで、どんな自分でいたいかをイメージして、その自分に近づいていきましょう!

先ずはご自身のカラダやココロに注意を向け、自分自身への気づきをお手伝いします。

保有資格
JCCAアドバンストトレーナー
PHIピラティスインストラクター
フランクリンメゾットレベル1エデュケーター
FRPインストラクター

活動内容
2014年より姿勢・体質改善に特化した運動の指導を開始
・ポール・ボール等を使用した機能改善体操
・フォームローラーを使用したポールピラティスレッスン
2020年5月よりオンラインレッスン開始

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《受講の流れ》
    (1)申込締切後、受講者全員にメールにて事前登録ページのURLをお送りします。
    事前登録をお願いします。
    ※Zoomをはじめて利用される方は、最初にインストールが必要です。

    事前登録のURLはレッスンごとに異なります。
    事前登録通知メールは受講日の前日の午後7:30すぎに配信予定です。

    (2)レッスン当日のお時間になりましたら、事前登録通知メールに記載されたURLからZoomミーティングを立ち上げ、パスワードを入力するとご参加いただけます。

    (3)講座開始前に、講師が動作確認・音声確認を行います。
    講座開始10分前の時点で視聴できるように、ご準備をお願いします。

    ★レッスン中は参加者の動きを画面上で確認しながら進めていきますので、ほぼ全身が映るように、各自のデバイスの設置場所等をご確認してお待ちください。

    【受講環境について】
    講座開始直前に「インストールできない」「映像が見えない」「音声が聞こえない」などの状況が起きた場合は対応いたしかねます。また、受講料のご返金はいたしかねます。
    zoomの利用が初めての方、不安な方は、事前に「zoomをテスト」するサイトから動作確認を行ってください。
    zoomをテストする
    https://zoom.us/test
    • こんな方を対象としています

      お家にストレッチポール®️やフォームローラーがあるので有効活用したい。
      イマイチ使い方がわからない 、、、等。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意するもの】
      ストレッチポール️もしくは同等なポール
      PC、スマートフォン、タブレット(zoomオンラインレッスンのため)
      マット(ヨガマット等滑らない環境をご用意ください)
      マット1枚くらいの安心安全なスペース、十分に動けるスペースをご用意ください

      【zoomミーティングとは】
      アカウント登録不要のオンライン会議システムです。ご利用にあたり、別途料金は発生しませんのでご安心ください。
      オンライン受講できるWi-Fi環境が必要です。PC、タブレット、スマートフォンをご用意ください(画面が見やすいようにPCを推奨します)
      予約確定後、zoomミーティングの事前登録ページURLをメールにてご連絡します。
      ※参加者が、お互いの映像・音声・お名前を見ることができるシステムとなっております。講師の映像・音声配信だけではございません。あらかじめご承知おきください。
      ※グループメッセージで参加用URLをご案内します。

      【受講環境について】
      講座開始直前に「インストールできない」「映像が見えない」「音声が聞こえない」などの状況が起きた場合は対応いたしかねます。また、受講料のご返金はいたしかねます。
      zoomの利用が初めての方、不安な方は、事前に「zoomをテスト」するサイトから動作確認を行ってください。https://zoom.us/test

      【プライバシーポリシー】
      運営と会員サポートのため、必要最低限の個人情報を取得します。
      取得した個人情報は、運営と会員サポートのための必要最低限な情報であり、それ以外の用途に使用するものではありません。

      【受講同意】
      下記内容を必ずご確認の上同意しお申し込みください
      お申し込み完了時点で同意したものとします

      ・受講中は講師の指示に従うこと
      ・受講中は自身の身体的限界を超えない範囲で参加すること
      ・受講中は事故や怪我をする恐れがある事を理解していること。また、事故や怪我に関しては講師が一切責任を負わないこと
      ・本講座のスケジュールが講師の都合により変更する可能性があること
      ・本講座の知り得た内容については、録音・複製をしないこと
      ・講師の故意または重過失などを除いて、本講座の返金には応じない
      ・プライバシーポリシーに同意する
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「週末の朝にぴったり。リラックスして体を伸ばせました。」でした

    週末の朝にぴったり、リラックスして
    ゆっくり体を伸ばせました。

    脇の下を伸ばすのは自分が思っているより
    伸びなくて固まっているんだなぁと思いました。
    有難うございました!

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました。

    縮こまってる身体が伸びていく事は気持ち良いですよね。
    また伸ばしに来てください!

  • M3

    男性 30代

    この講座は「在宅勤務の疲れとストレスを緩和できる講座」でした

    本日はありがとうございました。
    在宅勤務期間で、知らず知らずのうちに身体が固まっていたんだと再確認しました。普段はあまり行わないストレッチですが、丁寧かつ的確にアドバイスしてもらえたことで、レッスン後には身体の変化に気付くことができました。
    WEBでのレッスンに不安もありましたが、カメラアングルなどを事前にセッティングすれば、ほとんど問題ないなと感じました。
    マッサージや整体に行くよりも自宅で手軽に、身体も気持ちもスッキリできるストレッチポールは、私のような在宅勤務が続くサラリーマン男性にこそ必要かなと思います。
    受講して良かったです!

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