お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【オンライン:上半身コース】肩・首こり解消!筋膜リリースセルフケア

対面 オンライン

在宅勤務やお家にいる時間が増えて運動不足!肩・首こり、背中・腰の痛み、自宅でできる筋膜リリースボールを使ったセルフマッサージで解消☆

こんなことを学びます

こんにちは。
筋膜リリースセルフケアボールインストラクターの
前川聡子と申します。


不安定な世の中の状況で、
在宅勤務への転換や予定していたスケジュールのキャンセルなど、
お家で過ごさなければならない日々が続きますね。


当たり前に行っていたことに制限がかかり、

・在宅勤務で、運動不足
・スマホやPC作業で身体がしんどい
・肩こり、腰痛、むくみ、冷え、背中の痛み
・ストレス解消方法がない
・疲れや不調を自分で解消したい
・とにかくいろんなものが凝り固まっていて… リフレッシュしたい!


そんなお悩みをお待ちではないでしょうか??


これらの不調やお悩みは
自分で解消できる時代がきています。


今、あなたが抱えている心身の不調のほとんどは
「血行不良」と「酸素不足」が原因です。


血行不良は慢性的なコリや冷えを引き起こし、
肩こり、腰痛などさまざまな体の不調につながります。


むくみや冷えは、その初期サイン。


また、体のコリやストレスは深い呼吸を妨げ、
慢性的な酸素不足を引き起こしています。


そこで、私が確信をもって提供するベストな方法が、
今世界中から注目を浴び
また科学的にもその効果が立証されている
筋膜リリースボールを使った“筋膜リリース”です。


筋肉や筋膜をリリース(ゆるめてその癒着をはがす)ことにより
血行を改善。


深い呼吸ができる体に戻すことで
酸素不足を解消しながら自律神経を整え、
リラックスを促します。


この講座では、


■ヨガマット不要
※カーペットや畳など床に座る、寝るなどが可能な環境をお勧めいたします
■運動経験の関係なし!
■ご年齢、性別関係なし!
■「上半身」集中コース
■首、肩、背中、腰、お尻まで、慢性的な痛みを解消!
■頭や目もすっきり!


どなたでも楽しく無理なくご参加いただける、
リリースボールを使った筋膜リリースのセルフケア方法をお伝えいたします。


あなたも、心身の未知の解放感をぜひ感じてください!


ご予約をお待ちしております。
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

梅田・北新地

価格(税込)

¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
1人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

軽くてラクな体を手に入れる!筋膜リリースセルフケア

会社勤めのかたわら、リリースボールを使った筋膜リリースインストラクターをしています。

子どもができてからは自分の時間を持つことが難しく、ヨガも続けていますが柔軟性はアップせず、特に腰が硬い…。目が悪いので常に肩こりもひどく、週3はヨガにいかないと体ががちがち。でもそんなに行く時間も作れないし…。

という中、ヨガのクラスで筋膜リリースを受けたことから体が変わり始めました!
リンパが流れることでむくみや脂肪まで流れるのか、サイズダウンしていきます。体がゆるむことで可動域も広がり、ヨガもやりやすくなりました。この気持ち良さは本当に感動する体験!

この感動を周りのママ達にも伝えたい!と思ったことが、インストラクターを目指したきっかけです。
ボールを使ったリリースなら、自宅でもどこでも、いつでも好きな時間にできます。
・体を動かしたいけどジムに行く時間がない
・デスクワークが中心で、常に肩こりや腰痛がある
・運動はしているけど、体に痛みがある、なかなか疲れがとれない

その悩み、筋肉・筋膜リリースセルフケアボールで解消しましょう! + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラス時間】
    開始10分前にクラスのzoom会議オープン。

    ご自分の体勢がカメラに映るよう、
    PCやスマホの位置などを調整してお待ちください。


    在宅ワーク、慣れない椅子で
    背中や腰への負担も大きくなっていると思います。
    慢性的な肩こりの方も多いですよね。


    肩こりは
    まず胸からゆるめていくことがポイントです。
    知っていましたか?


    肩が内巻きになってしまっていて、

    ・姿勢が悪い
    ・呼吸が浅い
    ・力が入った状態で凝り固まっている

    という状態の方が多いです。


    そこで、
    まずは胸からはじめて
    首、肩、背中、腰、お尻まで
    じっくりリリースしていきます。


    終わったあとは、上半身すっきり!
    胸が開くことで深い呼吸が入り、
    視界もクリアに。

    自分でも気づかなかった身体のコリや疲れも発見できますよ。
    • こんな方を対象としています

      これらの心身の不調を感じ、解消したいと思っている方。

      ・肩こり
      ・首こり
      ・腰痛
      ・慢性疲労
      ・寝起きが悪い
      ・寝つきが悪い
      ・不眠
      ・慢性疲労や疲れやすさ
      ・イライラ
      ・ストレス過多
      ・やる気がでない
      ・冷え性
      ・むくみ
      ・代謝が悪い
      ・太りやすい
      ・代謝が悪い
      ・便秘
      ・生理痛
      ・PMS
      ・低血圧
      ・運動不足

      など
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でお越しください。
      (ヨガウェアのような身体にフィットするウェアが理想です)
      ・リリースボール(2個セット)をご用意ください。
      ・水分補給ができるお茶やお水をご用意ください。
      ・ZOOMアプリをインストール、会員登録などを済ませてください。 
      ・事前にお送りするご案内メールを必ずお読みください。(クラスのzoom会議IDをお送りいたします)
      ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。

      ※日本人の身体に合うよう開発した、専用の筋膜リリースボールの販売も行っています。購入をご希望の方は個別にメッセージをお送りください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 0 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「在宅ワークで凝り固まった上半身を劇的に解放してくれる講座」でした

    外出自粛で運動不足、筋力低下で、一週間の在宅ワークが終わる金曜夜には身体中(特に首や肩、腰回り)がガチガチに。

    ちょっとやそっと自分流ではなかなか回復しないので、リリース講座にオンラインで参加しました。

    講座前と後では首や肩の可動域が明らかに広がり、こわばった上半身が楽になりました。

    オンラインでの参加でしたが、どこの位置にボールを当てるか、画像に加え言葉でも的確に伝えてくれるので、問題なく受講することができました。

    まだまだ外出自粛が続きそうで、心が折れそうでしたが、こういったオンライ講座に参加できるのはありがたいですし、乗り越えられそうです!

  • この先生の他の講座

    関連講座

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?