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【オンライン開催】1日のやる気を引き出す!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチとエクササイズを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、心も体もすっきりします!

こんなことを学びます

【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング13位にランクインしました!!】
ご受講していただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます!!

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なエクササイズをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

※講師はモナリザ・エクササイズ公認インストラクターです

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらのレッスンはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ マイページ→受講予定または予約ページ→オンライン開催と書かれてる横の参加URLを押していただけるとURLとIDやパスワードをご覧いただけます。
レッスン受講開始5分前以降〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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7月12日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月12日(日) 00:00

参加人数

2/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月16日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月18日(土)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月19日(日)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月19日(日) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月21日(火)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月21日(火) 00:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月23日(木)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切日時

7月23日(木) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月25日(土)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

7月25日(土) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月26日(日)

10:00 - 10:30

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7月26日(日) 00:00

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0/5人

開催場所

オンライン

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¥500

7月28日(火)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

7月28日(火) 00:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

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7月30日(木)

10:00 - 10:30

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予約締切日時

7月30日(木) 00:00

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0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

7月11日(土)

10:00 - 10:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

7月11日(土) 00:00

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

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  • 7月12日(日)

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  • 7月16日(木)

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  • 7月18日(土)

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  • 7月21日(火)

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対面受講日程

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価格(税込) ¥500
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

7月12日(日) 10:00 - 10:30

¥500
参加人数 2/5人

7月16日(木) 10:00 - 10:30

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参加人数 0/5人

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(10分〜15分程度)
    ②下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ!
    • こんな方を対象としています

      日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・なるべく動きやすい服装でご参加下さい
      (部屋着やパジャマでもOK!)

      ・お飲み物
      なるべく水分をたくさんとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいても構いません
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 32
    • 楽しかった!( 28 )
    • 勉強になった!( 13 )
    • 行く価値あり!( 26 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「滞りが流れて、朝から元気になる講座」でした

    明るい先生で、ハキハキと元気な声で、説明がわかりやすく、初めててでも無理なく参加できました!
    ストレッチすることで、固まって滞った肩や背中の動きがよくなってきたので、また参加したいです。
    ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    「初めてでも無理なく参加できた」のお言葉とっても嬉しいです!ありがとうございます!
    簡単なストレッチでもゆっくりと呼吸に合わせて行うだけでかなり体が変わりますよね!
    また固まって来たなと思ったら是非ご参加お待ちしておりますー!!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「朝からカラダがほぐれる講座」でした

    肩の力を抜いて腕を上げるといいんだと体感しました!
    開始時間も家事を終えてのちょうどいい時間でありがたいです。
    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    皆様常に真面目に一生懸命頑張りすぎていらっしゃる方が本当に多くとても尊敬します!
    しかし、ストレッチの時は良い意味で力を抜いて普段頑張っていることから解き放たれて自分に甘く過ごしていただけたら、体も程よくほぐれて疲れが取れたりリンパの流れや血行が良くなり楽に動けますので、是非ストレッチの時は身構えずに気軽にお越しいただけたら幸いです!
    また次回お会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「流れるような動きが心地良い講座」でした

    先生の他の講座は何度か受講しましたが、自律神経調整型ストレッチは初めてでした。
    身体に負荷がかかり過ぎず、でも要所要所に効いていて、効果がありそうでじんわりと汗がかけます。
    また宜しくお願い致します。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    ダンスレッスンほど汗をかいたりはしませんが、筋肉や関節をほぐしゆっくりの動きと深い呼吸だけでもかなりリンパの流れや結構は良くなります!
    ダンスのレッスンと合わせてご受講いただくとよりどちらのも効果もUPし、自律神経もホルモンバランスも整いますので本当におすすめです!
    「ダンスは今日はしんどいな」「心が疲れたからリフレッシュしたいな」と思った時は是非ストレッチクラスにお越しくださいね!
    ダンスでもストレッチでもどちらでも良いので、またお会いできるのを楽しみにしておりますー!!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ゆっくりと体と心をほぐす講座」でした

    先生のご指導で体を動かしてみると、普段使っていない部分がゴリゴリしていることがわかります。講座終了に向かって、そのゴリゴリがほぐれて体が柔らかく動くようになっていることに気がつきます。先生のご指導も的確で、動かし方のコツがとてもわかりやすいです。
    自律神経に効いているのを実感します。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    普段凝り固まってしまってる部分も、簡単なストレッチでほぐれて楽になっていきますよね!
    最近の悪天候で自律神経がどなたも乱れて不調になりやすいので、整っていく実感があるのは本当に素晴らしいです!
    また固まってしまったり身体がだるおもになった時は是非ご受講お待ちしておりますー!!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「呼吸を意識してストレッチ出来る講座」でした

    リピートです。普段中々しっかり伸ばせない肩周り、体側、腰まわりなど気持ち良く伸ばせます。先生の声かけも元気をもらえます。またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    レビュー&いつもリピートありがとうございます!
    自分ではなかなか伸ばす機会って無いですよね…こちらのレッスンは、流れるような動きで筋肉や関節を伸ばすのでヨガなどのポーズのキープが苦手な方にもおすすめです!
    元気ならいくらでもあげれます!笑
    また来週もお会いできるのを楽しみにしておりますー!!

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