<こんなことを学びます>
こんなお悩みありませんか?
腰痛、肩こり、むくみ、冷え、運動不足、痩せにくくなった、出産・加齢による人には言いにくい尿漏れ・・・
バランスボール指導歴15年、ピラティス、ヨガ、スモールボールエクササイズ指導もできるインストラクターがバランスボールエクササイズを行います。
ボールを使うことで普段使わない眠っている筋肉を内側から動かし整えて代謝のいい体つくりをしていきます。
☆バランスボールでじっくり体に向き合いたい方向けのクラスです。
<こんなことが出来るようになります>
バランスボールはインナーマッスルに効くツールなので、体の筋肉のバランスが整い、体がしゃんとして姿勢が良くなる実感がでてきます。
続けることで柔軟性、代謝がよくなり、体が引き締まってきます。
骨盤周りをよく動かすので、ホルモンバランスが整います。生理周期が月の周期と同じになったり、妊活していた生徒さんが無事出産されたりしています。
<こんな風に教えます>
筋肉が硬いまま運動しても、効果がいまいち!トレーニングをする前の準備として筋膜リリースを取り入れていきます。
筋膜をほぐして、ボールで筋肉を緩めてからエクササイズすることで、ウエストラインや下腹部をきゅっと引き締めやすく、快適に動かせる体にしていきます。
ボールを使うことで体が硬くても無理なく柔軟体操が出来、可動域が広がります。
自宅で軽く動ける程度のヨガマット一枚分くらいのスペースでできます
ボールに座って、マットの上に座ったり、寝たりのボーズでも行います。
<生徒さんの感想>
◎腰が痛かったのがレッスンの後には軽くなりました!
◎そんなにきつくないのに、体の中から燃えている感じがします♪
◎体がすっきりして軽くなりました♪
◎バランスボールの使い方がこんなにあるのが驚きました。家でもやってみます♪
◎音楽に合わせて弾む運動が楽しいです♪
<持ち物>
バランスボール、タオル、水、ヨガマット等の敷くもの
<定員数>
4名までの少人数制です
※他サイトからも受講者を募集していたり、振り替えの方の参加もありますので
参加人数が違う事もございます。ご了承くださいませ。
全国どこでもネットが繋がる環境なら受講可能です!
パソコン、タブレット等画面の大きい物のほうが見やすいです。
<所要時間>
60分程度
•開始5分ほど前にルームURLをクリックして、ご入室ください。
特に初心者の方は時間前に入室下さい。最初にご体調についてお話を伺います。
・レッスン開始前・終了後、ご質問なども受け付けております。
リモートワークの推奨で会社に行かなくなり、ご自宅でお仕事をされる方も増えました。
そんな方で多いお悩みが
・家の机や椅子が合わず肩こりや腰痛がひどくなった
・脚がむくむ
・脚が冷える
・通勤しないので運動不足
・太ったまま戻らない
・マスクをつけていると、表情筋が衰えて顔がたるんだ
などなど・・・
家のバランスボールはあるけど使い方がよくわからない
一人だとなかなかやらない、という方、ぜひご参加ください♪
※小学生以下のお子様は同伴でもOKですが大人向けのレッスンです。
事前にZOOMミーティングにご招待します。
ZOOMにご登録されなくてもオンライン講座に参加できます。
画面OFFでもご参加頂けますが、姿勢の確認、指導を希望の方はパソコン、スマホのカメラ設定をONにてご参加をお願いします。
zoomの利用が初めての方は、以下のURLから
【ストアカのZoomの接続手順ガイド(動画あり)】をご覧下さい。使い方の説明が詳しく記載されています。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A- バランスボールの選び方
https://www.youtube.com/watch?v=0s9G1IhtoaMバランスボールの基本の座り方
https://www.youtube.com/watch?v=EWrj9RGNdq0&t=2sバランスボールで有酸素運動(ボールビクスⓇ)
https://www.youtube.com/watch?v=osXQ9tU3Xl8
先生の優しい語り口やアドバイスなども頂き
楽しくあっという間の時間でした。
バランスボールでストレッチや筋トレ、有酸素運動などたくさん出来てお得なトレーニングだと思います。