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【オンライン開催】バランスボールでおうちエクササイズ プライベート

オンライン

家に眠っているバランスボールを出して気軽にエクササイズしませんか?体が硬くてもボールを使うことで楽にストレッチもできます!

こんなことを学びます

【オンラインzoomで開催します】

<バランスボールエクササイズて?>
家にあるバランスボールを使って身体を動かしませんか?
身体が硬くても、ボールを使うことで楽にストレッチが出来ます。揺らして気持ちよくカラダを緩めます。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。


<こんなことが体験出来ます>
初めてでもカラダを伸ばしたり揺らしたり気持ちいいストレッチ、軽い体幹トレーニングや有酸素運動がボール1つでできちゃいます。
外出がしにくい時期でも家にいながら免疫をあげる運動で身体を健康に保ちましょう。


<このレッスンで得られるもの>
バランスボールを使ったストレッチや体幹エクササイズのやり方が学べます。
すっきり爽快な気分になりますよ。
ご自宅で自分で出来るようになります。

<定員>
基本 1名

※日程はリクエストも可能です。お気軽にお問い合わせ下さい。


zoomの利用が初めての方は、以下のURLから
【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】をご覧下さい。使い方の説明が詳しく記載されています。安心して気軽にご参加ください。

https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
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この講座の先生

ボールのリズムでカラダを整える

バランスボールであなたの身体を整えて、美しい姿勢、体力アップする女性の為のレッスンを行っています。
バランスボール指導歴14年。
肩こり、腰痛、便秘予防、ストレス解消、体幹力アップ、ダイエットに、それぞれ目的に合わせた効果的な楽しくエクササイズを行っていますので、ぜひ一度体験してみてください。レッスンでお会いできるのを楽しみにしております。
プライベートレッスン、出張レッスンもございます。お気軽にお問い合わせ下さい。

ハワイの香りを楽しむハワイアンアロマ調香講座も同時開催中!!


・JCI日本バランスボール協会代表インストラクター
・FTPマットピラティスインストラクター
・オーロラヨガ認定インストラクター
・ハワイアンビューティⓇアロマインストラクター
・ハワイアンヒーリングフラ講師

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【オンライン バランスボールエクササイズ】

    5分 ボールを使った呼吸法
    10分 ストレッチ(ボールを使って揺らしてほぐします)
    10分 お腹、下半身中心の効果的な体幹エクササイズ
    10分 音楽に合わせて身体を動かす有酸素運動
    5分 クールダウン

    • こんな方を対象としています

      ・家にバランスボールがあるが、使い方がよくわからない方
      ・身体が硬いと思っている方
      ・運動不足を解消したい方
      ・ストレスが溜まっている方
      ・軽く身体を動かしたいと思っている方
      ・家で気軽に身体を動かしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      安全な場所、講師の声が聞こえるくらいの静かな場所で受講下さい。
      バランスボール、下に敷くマットやバスタオル、zoomが使えるパソコン又は携帯、タブレットをご用意ください。
      Wi-Fiが使える環境かご確認下さい。
      事前にご案内のメールをさせて頂きます。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「楽しく運動できる講座でした。」でした

    仕事で長時間座りっぱなし、運動不足気味の私ですが、バランスボールを使って体をほぐし、バランス良く筋力トレーニングと有酸素運動をすることができました。最後まで楽しんで運動できる講座だと思います!

    先生からのコメント

    バランスボールのご参加ありがとうございました♪
    前回より安定感が増していましたね♪

    体がほぐれて良かったです♪
    また、お気軽にご参加下さいませ(*^^*)

  • W2

    女性

    この講座は「楽しく身体を動かせる講座」でした

    ストレッチから腹筋・下半身強化まで教えてくださいました。ストレッチボールでここまで様々なことができると思ってなかったので、発見の連続でした。
    取り入れやすい動きばかりだったので、今後取り入れていきたいと思います!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    在宅ワークになって買ったバランスボールが座る以外に使い方がわからなかったとのことで
    気になる腹筋、下半身のエクササイズ多めのレッスンをさせて頂きました。
    ぜひ今後もバランスボールをご活用くださいませ♪

  • M2

    男性 40代

    この講座は「とても気持ちよく運動出来る講座」でした

    講師の方とのマンツーマンレッスンであった為、こちらのレベルに合わせて進めていただけました。講師の方も非常にやさしくガイドしてくださいました。

    椅子に座ったままの運動、床での運動等をガイドして頂き、うっすらと汗をかきました。ジャージ等の動きやすい格好で受けることをおすすめ致します。

    色々と外出自粛で運動不足の方にはもってこいの講座かと思います。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    在宅ワークで首、肩周りが凝っているとのことで、肩や肩甲骨をストレッチしたり動かすエクササイズを致しました。ほぐれたようで良かったです♪

  • W3

    女性 30代

    この講座は「良い運動になる講座」でした

    2回目の受講です。
    今日も初めにリクエストを聞いていただき、希望に沿った形で進めていただきました。
    たくさん体を緩ませたり、動かしたりして、終わった後は爽快感でした。
    また受講したいです!

    先生からのコメント

    2回目のご参加ありがとうございました。1回目より確実に安定されてましたね!
    テレワークでお疲れの肩まわりをぜひ、体を動かしてほぐしていただければ嬉しいです♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「個人に合わせた楽しいレッスンでした!」でした

    バランスボールは家にあるけど座るだけ。これを気に何かしてみようと思い受講しました。
    プライベートレッスンのため、事前に疑問や鍛えたいところを伝えたところ、私に合ったレッスンをしていただき満足したレッスンになりました。
    バランスボールならこの時期自宅でストレッチも筋トレも有酸素運動もできいいですね!

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました。
    リクエストの腹筋中心にストレッチ、筋トレ、有酸素運動と組み立ててみました♪
    ぜひ、今の時期、家でバランスボールをご活用くださいませ♪

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