とまっし 先生

こんなことを教えています

筋トレ・ダイエット・ボクササイズ・ボディメイク

【筋トレ&パンチ・キックボクササイズ】

体の筋肉の大部分の大部分を占める脚・背中のトレーニング で代謝を上げて痩せやすいカラダ作り
二の腕トレーニングで、腕のお肉を撃退！
腹筋トレーニングで気になるお腹周りや下っ腹を引き締め！
さらにパンチ・キックボクササイズで全身の筋肉を使い、脂肪燃焼することができます！

このレッスンでは
《ワクワク・楽しく・運動が好きになる》ように構成しています。

始まる前はワクワク、レッスン中は楽しく😆、終わった後は爽やかな気分✨になって、またやりたい！と思えるようなレッスンです。

運動は体を変えるだけでなく、精神面にも良い影響を与えます。
より良い人生のために、良い運動習慣を付けましょう！


【食事指導】

ベストボディジャパン（肉体美を競う大会）ファイナリストの経験や、格闘技の試合に向けた減量で培ったダイエットの為の食事アドバイスを指導させて頂きます。

本を読んだだけの知識ではなく、様々な文献やエビデンスから得た知識を自身のカラダで実験し、経験してきたことをお伝えします。

ダイエットの食事制限と聞くと・・
糖質を極端に摂らなかったり、絶食するなどイメージされるかもしれません。
そのようなダイエットは続かないだけでなく、健康を損ねてしまい本末転倒です（ ; ; ）

自己流のツラく続かないダイエットを卒業しませんか？

正しい知識や自分にあったやり方を見つけて、理想のカラダを手に入れましょう！



〜食事指導の内容〜

・自分の基礎代謝
・１日の摂取カロリーの目安
・３大栄養素のバランス
・炭水化物の選び方
・食事のタイミング
・ダイエット中のメンタルについて　など

上記は一例ですが、様々な観点から目標のカラダ、体重に達するまでサポート致します✊





理想のカラダを手に入れ、自信に溢れる豊かな人生を歩むための一助になれますように・・

たくさんの出会いを楽しみにしています⭐️



⭐︎⭐︎初心者大歓迎⭐︎⭐︎
まったく体を動かしていない・・
格闘技の経験なんてないし・・
ついていけるか不安・・

まったく問題ありません！
ふだん運動習慣が無い方こそ、楽しく運動が継続できるような内容になっています。

まずは、お気軽にご参加ください☺️