健康法は人それぞれ! 食生活、体質、性格、ライフスタイルを分析し、効率の良いダイエットプランを作りましょう!
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NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナーとして5年間、5000セッションを経験
ダイエットは個人の体質と生活環境によってアプローチが変わります。
実行可能なプランニングをすることが重要と考え、個々のパーソナリティを重視したダイエットのサポートをしております。
①理想の書き出し
②低糖質or栄養管理
③運動
④睡眠 DIT BMAL1
⑤一週間のプランニング
⑥測定と記録
少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
①理想の確認
②栄養素 基礎代謝 カロリー
③大筋群 有酸素運動
④アルコール 入浴
⑤2週目のプランニング
少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
①今までの生活の考察
②個人差(腸、遺伝子、骨格)
③サプリメント
④ストレッチ、筋膜リリース
⑤性格分析 モチベーション
⑥3週目のプランニング
少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
①心理深堀り
②認知行動療法 脳科学
③低糖質ORカロリー管理
④目標達成までのプランニング
少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
①結果と考察
②プランニング修正
③呼吸と自律神経
④浮腫
⑤チートデイ
⑥姿勢学
少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。