5回コース講座自己診断をしてダイエットを始めるワークショップ

対面

健康法は人それぞれ！　食生活、体質、性格、ライフスタイルを分析し、効率の良いダイエットプランを作りましょう！

こんなことを学びます

●ダイエットの目標を設定し、達成までのプランニングシートを作成していきます。

●5週間自分の立てたプランをもとに生活をして体重や体調、モチベーションの変化を確認し考察していくことで自分に合った食事、生活、運動習慣を見つけます。

●最終的には【長期に渡る実現可能な生活習慣のプランニング】が完成します。
本当の自分の理想や目標を明確にできるので、悩まずに楽しみながら体作りを続けられます。

　　
●いつまでも健康で美しい体型を保ちより良い人生の為の講座です。

●ダイエットの基本から実例まで、質問を受けながら進めて行きます。

●１名～４名　少人数制です。

パーソナルトレーナーとして食事と運動の指導を行っております。
大きく結果を出される方もいれば努力をしてもなかなか簡単には結果の出ない方もおられます。

食事を減らしても体重が下がらない方は体質や生活習慣の要素を洗い出し、一つ一つ実験していく作業が必要です。その経験を積み重ねる事で自分に合った食事量や運動、生活習慣を習得していきます。

今回のワークショップはできるだけ効率よくダイエットしていくためにいくつかの自己診断からダイエットプランを作成します。自分に適した食材はなにか、体質や遺伝子、思考パターンも分析しリスクの少ないダイエットプログラムの作成をしていきます。

講座の詳細
DAY1
①理想の書き出し
②低糖質or栄養管理
③運動
④睡眠　DIT　BMAL1
⑤一週間のプランニング
⑥測定と記録
DAY2
①理想の確認
②栄養素　基礎代謝　カロリー
③大筋群　有酸素運動
④アルコール　入浴
⑤２週目のプランニング
DAY3
①今までの生活の考察
②個人差（腸、遺伝子、骨格）
③サプリメント
④ストレッチ、筋膜リリース
⑤性格分析　モチベーション
⑥３週目のプランニング
DAY4
①心理深堀り
②認知行動療法　脳科学
③低糖質ORカロリー管理
④目標達成までのプランニング
DAY5
①結果と考察
②プランニング修正
③呼吸と自律神経
④浮腫
⑤チートデイ
⑥姿勢学

開催日程がありません

開催予定エリア銀座・大手町

価格(税込)¥10,000(¥2,000 × 5 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

３名以上での開催の場合、1,000円キャッシュバック致します
（差額分は現地でキャッシュバック対応します）

この講座の先生

芦野資明

本人確認済み

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パーソナルトレーナー

NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーとして５年間、5000セッションを経験

ダイエットは個人の体質と生活環境によってアプローチが変わります。
実行可能なプランニングをすることが重要と考え、個々のパーソナリティを重視したダイエットのサポートをしております。

カリキュラム

第1回理想の深堀りと多様なダイエット法を学ぶ回

①理想の書き出し
②低糖質or栄養管理
③運動
④睡眠　DIT　BMAL1
⑤一週間のプランニング
⑥測定と記録

少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
第2回食事と運動の基礎知識を学ぶ回

①理想の確認
②栄養素　基礎代謝　カロリー
③大筋群　有酸素運動
④アルコール　入浴
⑤２週目のプランニング

少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
第3回自己診断ツールからの自己考察　腸活を学ぶ回

①今までの生活の考察
②個人差（腸、遺伝子、骨格）
③サプリメント
④ストレッチ、筋膜リリース
⑤性格分析　モチベーション
⑥３週目のプランニング

少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
第4回長期的ダイエットプランの作成の回

①心理深堀り
②認知行動療法　脳科学
③低糖質ORカロリー管理
④目標達成までのプランニング

少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。
第5回ダイエットに役立つ豆知識の回

①結果と考察
②プランニング修正
③呼吸と自律神経
④浮腫
⑤チートデイ
⑥姿勢学

少人数なので質問や相談を受けながら講座を進めて行きます。
毎回プランニングの作成と結果の考察を行います。