気付けば踊れてた!DISCOエクササイズ&体にやさしいストレッチ

【ダンス未経験者限定!】心も踊るDISCOエクササイズ&効果抜群!体にやさしいストレッチ

こんなことを学びます

【DISCOエクササイズ=DISCO WOLDとは?】
70年代から90年代、懐かしのDISCOソングに
合わせて体を動かすダンスエクササイズ
(有酸素運動)です。

例えばこんな曲...

September
Got to be real
Celebration
Venus
Wake me up before you go go
....
DISCOソングを知らない方にはとても新鮮に
感じる曲ばかりです。


これらの曲に合わせてエクササイズしていきますので、
体全体を大きく使います。

簡単なステップを繰り返し、ダンス未経験の
方に分かりやすくお伝えします。

音楽を楽しみながら
だだ踊るのではなく輪になったり、踊りながら
コミュニケーションしていきます。
無理せず気持ちいい汗をかいて頂けるでしょう。

エクササイズ前後には「体の動きがよくなる」
ストレッチを丁寧に行っていきます。
ご自宅でも出来ますので続ければ更に効果的!
体の硬さや肩こり、腰痛が改善されていかれるでしょう。

私のレッスンは
・ストレス解消したい方、
・ダンスに興味がある方、リズム感を身につけたい方
・楽しく体を動かす習慣をつけたい方
・ダンスククールやフィットネスクラブのグループレッスンに
自信を持って参加したい方
にぜひご参加いただきたいです。

普段はパソコンに向かったまま座りっぱなし、
腰痛・肩こりなど何となく不調がある。
仕事で疲れて運動する気にもならない・・・
でも、大切な一つしかない自分の体です。
ずーっと付き合っていく体です。

楽しみながら明日の元気に繋げていけたらと思います。

<こんなことが体験出来ます>
・DISCOソングを楽しみながら踊ることができます。
・楽しく気持ちよく汗がかけます。
・肩こり、腰痛などを予防、改善できる体操を
体験出来ます。

<こんな風に教えます>
・いきなり踊るのではなく、基本のステップをゆっくり練習して
から曲に合わせるようにいきます。
・「安全に効果的に」をモットーに丁寧に教えます。
・少人数なので丁寧に、コミュニケーションしながら
 教えていきます。

<このレッスンで得られるもの>
・終わるころに1曲踊れるようになります。
・気持ちのいい汗がかけます。
・2か月、3か月と続けると踊れる曲のレパートリーが
増えて曲がかかると自然に体が動くようになります。
(その頃にはダンススクールやフィットネスクラブのグループレッスン
に楽についていけるようになりますよ!)

<定員>
基本 10名程
(要望に応じて変わります)
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日程・開催時間を選ぶ

受付中 早割50%OFF

11月5日(火)

19:30 - 20:45

東京 / 両国・錦糸町

予約締切日時

11月03日(日) 19:30 まで

参加人数

0/7人

開催場所

JR総武線 平井駅 徒歩3分
スタジオスパンコール 東京都江戸川区平井4-14-6 原田ダンス教室内(1Fはセブンイレブン)

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF

(早割残り5席)

受付中 早割50%OFF

11月26日(火)

19:30 - 20:45

東京 / 両国・錦糸町

予約締切日時

11月24日(日) 19:30 まで

参加人数

0/7人

開催場所

JR総武線 平井駅 徒歩3分
スタジオスパンコール 東京都江戸川区平井4-14-6 原田ダンス教室内(1Fはセブンイレブン)

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

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    11月5日(火)

    19:30 - 20:45

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この講座の先生

フィットネスのある人生は楽しい!

中学生時代、「洋楽」が大好きでした。
マドンナ、マイケルジャクソン、
シンディーローパー、ワム・・・
カセットテープが擦り切れるほど聴いていました。
その数年後、エアロビクスにハマりました。
ハイレグで踊っていました(笑)
(イメージはオリビア・ニュートン・ジョンの
「フィジカル」のPV!)
体を動かすって楽しい、踊ってストレス発散
できて、おまけに知らないうちに体が引き締まってた!
こんないいことだらけのことがあるんだ、と思いました。
こんないいことだらけのこと、誰かに伝えたい、
と思うようになりました。

そして、大好きな80年代の洋楽やDISCOソングで
エクササイズする「DISCO WORLD」に
出会いました。
あの頃のときめきが蘇る曲たち・・
曲に合わせた簡単でおしゃれな振り付け・・
エクササイズ効果もあるし、
ストレス発散・・仕事のこと、
いろんな嫌なことが吹っ飛んでいく・・
いい汗かいた、終わった後の達成感
・・・
こんないいことだらけのことを
愛情と少しの執着(笑)を持ってお伝えします。

+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    全部で1時間45分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    レッスン開始20分位前からスタジオにお入りください。
    (少し早くても大丈夫ですが講師が準備中かもしれません・・)
    着替えをしましたらリラックスしてお待ちください。
    (小さいですが更衣室がスタジオ内にあります。)

    【DISCO WORLD 50分程】
    少し自己紹介をしていただきます。
    ①安全に動くための準備ストレッチ
    ②イントロパート
    ・ウォーミングアップ
    ・よくあるステップ練習
    ③メインダンス
    ・まず曲の振り付けを分解して慣れていきます
    ・曲に合わせてダンス
    (1~2曲)
    ④アウトパート
    ・クールダウン

    【体にやさしいストレッチ 25分程】
    ・裸足で行います
    ・脚、骨盤周りを中心にセルフマッサージ、ほぐす体操
    (・錆びない体のための筋トレ)

    終了後、ゆっくり着替えましょう。
  • こんな方を対象としています

    ・ストレス発散したい方
    ・楽しく運動したい方
    ・最近ちょっとメタボが気になってきた方
    ・ダンスに興味がある方、リズム感を身につけたい方
    ・ダンスククールやフィットネスクラブのグループレッスンに
    自信を持って参加したい方
    ・DISCOの雰囲気を味わいたい方
  • 受講料の説明

    <含まれるもの>
    ・受講料にはレッスン代、スタジオ使用料
    ・ストレッチ用に小さなマットをご用意しています。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    <当日の持ち物>
    ・動きやすいウエア、運動用室内シューズ(外履きを雑巾で拭いてしまいましょう)、汗拭きタオル、水分補給用のお水、をお持ちください。

    <下記の誓約事項に同意の上ご参加ください。>
    ①運動参加についてご自身が何らかの制限、支障がない上で申し込んだものであるため、健康上及び安全上の問題は自己の責任といたします。  

    ②プログラム参加中の不慮の事故による怪我が発生した場合には、インストラクターが然るべき応急処置にあたり、最善を尽くすことをお約束しますが、その責任を負うことはできません。  

レビュー

  • 1
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 0 )
  • 行く価値あり!( 0 )
  • M1

    男性

    この講座は「楽しいダンスエクササイズ」でした

    discoの時代を知らない私でしたが、先生がすべての動きできる必要はないとおっしゃっていただけ、安心しました。ダンスも慣れてくると楽しめました。最後、ゆったりストレッチすることで、気分も朗らかになりました。

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